Напала на меня лень. Лень писать в дневник, лень вообще что-либо делать. Стараюсь ее побороть. Не лень только спать и вышивать.
Я все так же считаю калории, вес ползет вниз, но медленно, со скоростью увечной улитки. Справедливости ради надо отметить, что ко мне наведывался жорик. В месте с ПМС. Вместе и пришли. А с ними неуемный аппетит. Не могла наесться. Кое как справилась.
Считаю дальше и тут, меня пара раз настиг шок. Что значит, я давно не считала. В воскресенье заходила мама и мы пили чай с пирогом. Когда я потом посчитала калории, оказалось, что пара маленьких кусочка пирога вытянули на 500(!) Ккал. 500
!!! Ладно, справилась с шоком поругалв себя, считаю дальше. Вчера мама опять заходила, я купила печенья к чаю, так я напилась на почти 600 ккал!!! Я в шоке!!! Пара печенек!!! 600!!!
Сегодня более тщательно слежу.
Что б было легче контролировать себя, разделила дневные калории на 5 приёмов. Получилось вот так.
3.00 - 160 ккал
5.30 - 160 ккал
9.00 - 320 ккал
12.00 - 320 ккал
15.00 - 160 ккал
18.00 - 160 ккал.
Всего 1280 ккал.
Время, конечно, приблизительное.
И так легче считать и контролировать. И это приносит плоды. Вес снижается.
Я всегда в ужасе от того, сколько ккал дают кондитерки. Всего-ничего, а такие цифры. И мне по-настоящему трудно себя сдерживать. Но только контроль помогает)
Вчера мама приходила, я поставила к чаю вафли, печенья, но сама пила чай с хлебцем. Хрустит, вкусный, но легкий, веса всего ничего и некалорийно. В награду сегодня - отвес.
и скорее бежать оттуда
все печеньки на самом верху буфета.чтобы лезть за ними надо было
А я что придумала. Пью чай и кофе с изюмом. Отвешиваю себе 10 грамм и нормально. Ни печенек, ни конфет не хочется. Вот, только, пару раз сорвалась и поела пирога и печенек. Теперь держу себя.
Я знаю про дюкановкие лакомства. Я какое то время сидела на диете Дюкана. Я до сих пор готовлю кое что из дюкановской выпечки. Вчера делала сырники.