Решила "походить-посмотреть- почитать-послушать"- потому что не знаю с чего начать))))) Просто элементарно ну...скажем с пятницы)))))
Утро-завтрак- овсянка на воде с кусочком масла, бутерброд с сыром с хлебом из овсяных отрубей, и кусочек шоколада с чаем (кофе пью очень редко)
На работе в 10 часов обычно чай с печеньками-но я могу пить и без них))))
Обед-Люблю сельдереевый с китайской капустой суп, и если полная тарелка супа с ложкой сметаны или натурального йогурта-второго вроде бы и не надо, но как я понимаю, чтоб не натрескаться вечером-лучше съесть на обед кусочек курицы или рыбы.
В 15часов -опять на работе чаепитие- вполне могу съесть яблоко запеченное или выпить чай с лимоном
И вот ужин- или творог или рис бурый с овощами
Вечером же все равно захочется потянуть что-то в рот-тогда нужно или ложится спать или заняться чем-то "отвлекающим" (жаль сейчас нет занятий в спортзале- все в отпусках))) или всё же что-нибудь выпить, а?
Вопрос для "ПРОФИ" в этом деле- вышеперечисленное-подходит для системы, куда я "напросилась" для пробы своей силы воли?))))
Решила "походить-посмотреть- почитать-послушать"- потому что не знаю с чего начать))))) Просто элементарно ну...скажем с пятницы))))) Утро-завтрак- овсянка на воде с кусочком масла, бутерброд с сыром с хлебом из овсяных отрубей, и кусочек шоколада с чаем (кофе пью очень редко) На работе в 10 часов обычно чай с печеньками-но я могу пить и без них))))...
Читать полностью
система построена не а калориях, по мне так, то ли интуитивно, то ли изучая тему, система близка к тибетской медицине, и разрешенные продукты соответствуют активности тех или иных органов человека для лучшего их усвоения, поэтому по системе надо есть три раза в день, одинаковыми порциями и рекомендуемые сочетаниями продуктов, между приемом пищи только воду, даже понятно почему не надо есть после шести: поджелудка не работает с 6 вечера до 11 утра, поэтому всё, что мы съедаем за это время лежит и ждет ферментов для переваривания при температуре 40 градусов, ну а потом, что получилось организм усваивает.. ну это мои личные зауми))))
Доброе утро! Вчерашнее моё меню:
З:8-00 Бутер-1-с сыром и маслом, 1-с колбасой, 1вафелька и несладкий черный чай.
О:12-30 Суп щавелевый на воде с картошкой и чайной ложкой майонеза, 1 кусок ржаного хлеба
У:17-30 омлет из 2-х яиц с порубленой куриной отварной колбаской, творог с йогуртом(морковь-апельсин)-80г.
Вечером до 21-00 чай с бергамотом без сахара.
а у Вас есть таблички сочетаний продуктов на обед-ужин? я по доброму покритикую, но Вы же совета хотите. Завтрак вроде по объему нормальный, но на нем до обеда тяжело, поэтому будет хотеться есть (соблазн перекусов и желание попить чаю).Обед системный. Ужин (три вместо одного): яйца на ужин не сочетаются ни с чем, поэтому омлет без колбасы или только йогурт с овощами или фруктами. Я выстроила систему под себя: завтрак: ограничение только по объему и возможность удовлетворить сладкие желания)), обед: клетчатка + белок, ужин: или белок или клетчатка, и под эту схему подбираете разрешенные продукты - результат будет!!
да-да! вместо майонеза я делаю соус-йогурт соевый соус и капля горчицы, дрожжевой хлеб я не ем- если не из отрубей, то монастырский или богородский на хмелевой основве, колбасные изделия - очень редко(вот недавно не удержалась- конская сырокопчёная-запах подкупил))))
Всего понемногу - и ПП, и преимущественно белковой пищей. Насчет воды тут еще пишут про 1.5-2 л. Я этого не придерживаюсь - могу и за весь день - 1-2 глотка сделать ( не в летний период) и т.д. и т.п.
З:8-00 Бутер-1-с сыром и маслом, 1-с колбасой, 1вафелька и несладкий черный чай.
О:12-30 Суп щавелевый на воде с картошкой и чайной ложкой майонеза, 1 кусок ржаного хлеба
У:17-30 омлет из 2-х яиц с порубленой куриной отварной колбаской, творог с йогуртом(морковь-апельсин)-80г.
Вечером до 21-00 чай с бергамотом без сахара.
Что здесь лишнее?