У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - неделя 6

ПОНЕДЕЛЬНИК

Сегодня ничего нового. Делала по той же программе Тренировку 1:

Динамическая разминка - 5 мин

Скручивания на наклонной скамье – 3*15
Выпады с гантелями (по 5 кг каждая) – 3*20 раз
Разведение ног в тренажере – 3*15 (18 кг)
Сведение ног в тренажере – 3*15 (13.5 кг)
Отжимания широким хватом от скамьи – 3*15
Пуловер с гантелей (8 кг, надо вес увеличить, легко было) - 3*15
Тяга верхнего блока за голову (18 кг)– 3*15
Приседания с гантелей (10 кг) - 3*15

Статическая растяжка - 5 мин

Рейтинг: +1

Uliana_moon

18 июля 2016 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1641484/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Занятия в тренажерном зале - неделя 6</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1641484/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016jul/17/50/3001798_41814-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>ПОНЕДЕЛЬНИК<br>Сегодня ничего нового. Делала по той же программе Тренировку 1:<br>Динамическая разминка - 5 мин<br>Скручивания на наклонной скамье – 3*15<br>Выпады с гантелями (по 5 кг каждая) – 3*20 раз<br>Разведение ног в тренажере – 3*15 (18 кг)<br>Сведение ног в тренажере – 3*15 (13.5 кг)<br>Отжимания широким хватом от скамьи – 3*15...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1641484/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1641484/
              ]Занятия в тренажерном зале - неделя 6[/url][/b][/size]
              ПОНЕДЕЛЬНИК Сегодня ничего нового. Делала по той же программе Тренировку 1: Динамическая разминка - 5 мин Скручивания на наклонной скамье – 3*15 Выпады с гантелями (по 5 кг каждая) – 3*20 раз Разведение ног в тренажере – 3*15 (18 кг) Сведение ног в тренажере – 3*15 (13.5 кг) Отжимания широким хватом от скамьи – 3*15... [b][url=https://www.diets.ru/post/1641484/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Uliana_moon:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V075 "Хамилтон"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы

Занятия в тренажерном зале - неделя 6

Дневник Uliana_moon:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V075 "Хамилтон"

Каркасный дом с террасой V254 "Фримонт"

Каркасный дом с террасой и балконом V577 "Кеснель"

Каркасный дом одноэтажный V391 "Сент-Луис"