С добрым утром!
Я желаю вам дня, полного любви, ярких красок, запаха кофе и поцелуев...
Друзья, предлагаю всем присоединиться к нам и сделать себя стройными, красивыми и подтянутыми.
Присоединиться можно будет с любого дня)
Контрольное взвешивание будем проводить по пятницам и хвалиться своими результатами!!! Но это совсем не обязательно)
Главное поддержка, общение и советы по правильному питанию!!!
Кто взвесился уже сегодня - пишите свой вес)
Основные таблички-напоминалочки здесь:
https://www.diets.ru/post/443098/
https://www.diets.ru/post/398380/
https://www.diets.ru/post/398381/
Ну с богом!!!
Вес выставлю завтра, хоть и страшно, но что уж теперь)
З. Омлет из 2х яиц с луком и 1/2 помидора, кофе с сахаром, долька черного шоколада
О. Тефтелька, огурцы, морковный маринад (в приготовленных продуктах есть не системные вещи, но этот обед был запланирован вчера, а решение вернуться на систему окончательно созрело сегодня)
У. Куплю творог
Питьевой режим - пью мало (4-5 стаканов за день)
Спорт - не было, но возможно постою в планке и поприсядаю
Уход -
З - борщ не системный, бутер с колбасой, кофе;
О- гречка с отварной куриной грудкой, огурец, помидор;
У- творог с яблоком и черносливом, ряженка.
З: творог с апельсново-морковным йогуртом, большой бутер -хлеб с маслом и сыром, маленькая вафелька из цельнозерновой муки с семечками, черный чай без сахара
О: Щавелевый суп (на воде) с картошкой и 1 ч.ложкой майонеза, отрубной хлеб-кусочек
У: Салат- огурцы помидоры зелень перец болгарский с творогом и соевым соусом.
По меню, все замечательно, но хлеб все-таки лучше ржаной и редко)))
Начинаю с веса 83,4.
Натощак-семена льна, стакан воды.
Завтрак- омлет, сыр, пирожное медовик (все вместе на 350 г). Кофе со сливками.
Обед- печень тушеная, свежие овощи.
Ужин- творог, ряженка, фрукты (ананас, яблоко).
Стартую с веса 105 кг.
Завтрак - 2кабачковых блина, кекс из отрубей с фруктами,кофе без сах.
Обед - фаршированные кабачки-лодочки с мясом и рисом, помидоры,огурец,цикорий с молоком
Ужин - творог,кефир,чернослив
Воды пью мало,буду наращивать до нормы постепенно
Из физ.активности -ходьба,плавание на море, садово-огородные работы
Рис на обед пропаренный, помнишь?
Сбросить хочу 12-15 кг.
ДЦ-17
Вес-73,5(-800 от вчера)
З- кусочек шашлыка,оладьи с желе из крыжовника и сметаной,чай.
О- овощная запеканка: кабачок,помидор.заливка: тертвй сыр,яйцо,зубчик чеснока,зелёный лук.2 кружочка докторской колбасы, капля соуса чили. Немного кефира.
У-творог зернёный,огурцы.