Первый урок в ШКОЛЕ ПИТАНИЯ

Приветики всем!!!

Я как и обещала решила вам рассказать и поделиться всем, что происходит в школе питания

Ну первое что могу сказать-наша учителька очень активная, позитивная и настроена из нас если не жиры, то соки выжать . Мне она очень понравилась. Про неё ещё немножко. Её вес самый большой был 86 кг при росте 170 см. Сейчас 62 кг. Тело упругое, на пузике кубики, но и немного подкожного жира тоже есть и это для женщины необходимо, так как от него зависит наш гормональный фон. А еще у неё инвалидность 1 группы на позвоночник... я правда была в шоке. Она такая активная, боевая...оказывается уже почти 10 лет как она стала себя восстанавливать от остеопороза. Ей многое было запрещено физически и она обратила свой взор к ПП и воде. Постепенно естественно стала добавлять спорт, чтоб укрепить мышцы. Вот что оказывается главное-МЫШЦЫ и чем крепче они тем быстрее худеем-мышцы замещают место жиров и воды в организме. Даже когда мы спим то 0,5 кг мышц сжигает 70 калорий, а 0,5 кг жира всего 2 калории- делаем выводы. Там она еще график нарисовала, но я тут не знаю как вам его нарисовать

Итак нам надо разогнать метаболизм(который спит у всех нас). Что для этого нужно: ПП, вода и тренировка(спорт)

Начали мы с воды. Норма воды ежедневно летом вес * на 0,04. У меня вышло 3,4 литра. Как это выпивать и не отекать?

Начнем утро с горячей воды(на тощак!!!) примерно 40-50 градусов ровно 0,5 литра, выжимаем в неё лимончик по вкусу или имбирь, или тархунчик, ну кому что нравится(мне было некогда и просто выпила залпом горячую воду) и только через 20 минут можно принять лекарство, если кому надо и позавтракать обязательно!!! Иначе желудок начинает сам себя пожирать Почему горячую-желудок при питье холодной воды должен её вначале разогреть и потом выпусть в организм и уже смешанную с желудочным соком, а горячая прямиком сквозь стенки идет в организм и в наш тонкий кишечник, который ужасно зашлакован...поверьте моему опыту с горячей водой я даже и не думала, что в кишечнике так много чего есть и слава богу благополучно ушло

У меня осталось выпить примерно 3 литра воды в течении дня. Я посчитала свой день активной части и вышло 14 часов, так что благополучно можно в час выпивать по 200 гр воды. Я поставила напоминалки в телефоне и сижу пью и пардон бегаю писяю. Но это временное явление, потом когда организм привыкнет, то и мочеспускание наладится

Далее она нас научила правильно заполнять дневник питания, где до мельчайших подробностей пишим все о себе:Сколько спали, во сколько проснулись, какая была тренировка интенсивная или какая, сколько минут, сколько выпили воды(чай, компот, соки, узвары, лимонады, кофе и т.д. это все жидкая еда

Ну и на последок она нам предложила подумать за неделю о своих целях, продумать свою карту мечты. Я уже столько целей накатала, но должна их продумкать и нарисовать на ватмане и поклеить картинки. Я раньше так делала и знаю, что это работает( мужа себе напридумала и получила, теперь корректировать буду его , а что я могу себе и это позволить доводить до совершенства)

Вот такое было интересное занятие. А еще она нам разрешила ею воспользоваться для индивидуальной тренировки на конкретные участки своих проблемных зон я так обрадовалась. Будет корректировать меню и можно с ней связаться

На фейсбуке можно её найти под именем Хорошкова Елена. Она там выкладывает статьи и разные разности

Девушки, может здесь не все научно, но я на этом не зацикливалась и если кому то что то не понравилось, пусть сидят и остаются при своем мнении. Я себе поставила наиглавнейшую цель-выздороветь и постройнеть, а здоровая и стройная я еще долго проживу на радость своим детям, внукам и мужу(он то у меня молодой )Кто захочет, тот примет себе на заметку все то о чем я написала