Ну что, дяденька-врач сказал бросать штангу и заниматься для начала мышцами кора
Повертел-покрутил меня, похрутел местами, особенно в шее ощущения то она в половину длиннее стала.
Сказал что мышцы кора очень слабые, отсюда и проблемы с осанкой и все остальное.
Если есть у кого хорошие материалы на сей счет буду рада
Сама пока смотрю чего на эту тему есть в интернете.
Еще есть запись к нормальному неврологу (этот был невролог-мануальщик), думаю идти или нет.
Пока решила посмотреть на самочувствие до следующей недели.
Единственное что после похода ко врачу хочется где то полежать, он так все хорошо потянул, а сейчас я опять уселась на рабочее место и чувствую как напряжение снова возвращается.
Буду сама тыркаться.
Ну пока из всего советуют планки. гиперекстензии. Все что заставляет напрягаться мышцы стабилизаторы. Упры на фитболе например.
Я пока думаю силу совсем не исключать, исключить полностью осевую нагрузку на неопределенное время, веса тоже уменьшить. Включить упры на мышцы-стабилизаторы. А там посмотрим.
у меня в списке было вот это упражнение-встать на четвереньки-одну руку и ногу выпрямить и тянуть чуть руку вперёд-ногу назад ,задержать это на 20 счётов
вот так
точно там тоже было упражнение кошка с задержкой в положении с выпуклой спиной на 20 счётов.
надо порыться вдруг записи где-то остались.
У меня на ДВД дисках. Именно свои комплексы в интернете не встретила, но много всяких других.
Фитбол здорово в этом помогает.
Мои знакомые про меня говорят, что я хожу с идеально прямой спиной. А я этого не замечаю, я просто привыкла, благодаря упражнениям из пилатеса и калланетики.
На баланс много видео есть. Я вчера делала растяжку - никогда ее не любила -чуть не сдохла
Дядька мне понравился.