 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +15 |
|
22 июля 2016 года | 1310 | 114 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро! Сегодня пятница))) Поскольку прошло всего 3 дня с момента нашего Марафона, подвести промежуточные итоги можно по желанию!!! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
завтрак-кабачковый маффин с йогуртом чудо,чай с 3 шт.чернослива
обед-запеченая рыба с салатом(огурец,помидор,лук,зелень петрушки)
ужин-творог и тушеные баклажаны с кабачком с томатом и луком,без масла.
постараюсь побольше погулять,вчера целый день дождь лил и сидела дома.
План на следующую неделю:каждый день делать планку,хотя бы 1 подход , сбросить не менее 1 кг.(это будет норма за неделю. Меньше нельзя,больше можно!
Хороший план)
Вес 76,4(-100) - я такими темпами только к пенсии похудею
Завтрак - кофе , 2 блинчика с яйцом
Обед - кабачок тушеный с луком,морковкой и томатом, 2 котлетки
Ужин - омлет из 3 яиц
К Новому году будешь уже 60 кг, если по 100гр. (щас прямо посчитала
Снова только в марафоне?
А нам писать про себя
Ща втянусь малеха))) и возьмусь за старое
Прямо уже не верю своим весам, тем более, что они через 15 минут после моего взвешивания зависли))))
Тем не менее за 3 дня 3,1 кг. На самом деле думаю, что здесь часть наетого за выходные, + часть воды.
Не так все пугающе как было в начале)
Спорт и уход вчера - с Джилл не занималась. После утреннего бега чувствовалась коленка, да и 2 раза в день наверное прямо перебор, быстро сдамся) Уход- покрасилась и подстриглась.
З. Каша овсяная 120гр. + банан 110 гр. + грец орехи 6гр., кофе б/с
О. Кабачковая запеканка с кусочками куриной грудки 200 гр. + рис пропаренный 80 гр., огурец
У. Творог 150 гр + йогурт 50 гр. Планирую купить еще слив
Питьевой режим соблюдаю, но пью значительно меньше, чем раньше. Выходит 1,5-2 л.
Спорт - Шреды 30 мин.
Уход - массаж в душе
Всем правильной пятницы!!!!
Прилипли ко мне лишние 3-4 кг: пила гормональные 10 дней... И теперь эти кг ОЧЕНЬ тяжело уходят... Вернее совсем не уходят
Пыталась на краткосрочных диетах сидеть, но мне нужна система все таки!!!
Первый раз скинула вес на ДД 2 года назад, сейчас Не пошло как-то
Вот пришла к -60
Вес утром 69,8
Планирую до 66 догнать
Рост 168
Возраст 41
З: кофе с/м б/с, 2 кусочка сыра, кусочек колбасы (осталось от завтрака мужа
О: взяла с собой на работу огурец, помидор и вареную грудку
У: что подскажете???
На перекус ничего не брала, может куплю яблоки
В течении дня пью зеленый чай, кофе только по утрам.
Если Вас не затруднит, то напишите свое вчерашнее меню...
Ну чтоб мне сориентироваться.
Понятно, что можно прочитать что и с чем, но хотелось бы наглядно
Спасибо заранее
Буду рада советам и корректировке меню сейчас и в будущем.
Пи.си. По ДД обязательно 2 литра воды в день. На этой системе как с питьевым режимом?
Меню за предыдущие дни читайте в группе - https://www.diets.ru/community/9065/
Вчерашний здесь - https://www.diets.ru/post/1642185/
Завтра будет новый пост, там будем отчитываться за 23.07. Вступите в группу, Вам будут приходить новости, что создана новая запись)
Питьевой режим - на минус 60 требования такого нет. Но все понятно, что вода полезна и поэтому многие ее пьют.
По вариантам ужина - все ссылки дала в первом посте https://www.diets.ru/post/1641707/
У меня на ужин как правило творог с добавками (вареная свекла, сливы, яблоки, укроп с чесноком и т.д.).
Решила к вам присоединиться. Можно?
Звать меня Татьяна. Мне 42. Мой вес на сегодня 111,4 кг. Надо худеть обязательно. Для здоровья и красоты. Дальше уже откладывать нельзя. Потому что вес, хоть и медленно, но все же растет. 11 июля был самый большой мой вес = 113,4 кг.
К тому же сейчас ну просто все звезды сошлись, как говорится, для того чтобы я наконец-то взялась за себя: дети выросли, муж в длительной командировке, временно не работаю. Так что все мое внимание может и должно быть направлено исключительно на меня.
Но, почему-то я все откладываю и откладываю начало. А время идет. Меня это напрягает, я из-за этого нервничаю и переживаю, но вместо того, чтобы заняться собой всерьез, я продолжаю есть. И постоянно мечусь - постоянно перебираю разные диеты, вступаю в разные клубы и группы, потом оттуда выхожу, думая что и сама справлюсь. Но сама не могу, все-таки нужно общение. Но у меня к тому же куча комплексов. А поговорить не с кем. Никто не будет нянчиться с неудачницей.
Что-то я опять разнылась. Простите.
В общем-то я могу долго и нудно говорить о себе. Но, постараюсь больше не скатываться в нытье и депрессию. Надо учиться жить позитивно.
Очень важно не ужимать порции еды. Внимательно почитайте все правила, распечатайте напоминалочки.
И обязательно подключайте спорт - хотя бы начните ходить, стоять в планке. После лишний раз задумаетесь хотите ли нарушать)))
Удачи
И еще мы тут все на ТЫ)
Порции я не урезаю. У меня все как раз наоборот - если не взвешивать, то буду есть гораздо больше 400 гр.
Со спортом буду стараться.
У меня возникло пару вопросов по данному марафону:
1. Как долго продлится марафон?
2. Какие правила и условия для участия в марафоне?
2. Правил и условий никаких) Хотя нет - доброта и поддержка, отсутствие оскорблений и т.д.
Будем стараться к Новому Году быть стройными!
1. Питание - по системе "-60" (разумеется)
2. Косметические процедуры - скраб и крем для тела (ежедн.)
3. Фитнес - 6 дн. в неделю - занятия по видео: "Ходьба с Лесли. 1 миля", "Аэробика для полных" и комплекс растяжки из этой же серии (по 1 видео в день).
4. По весу планирую сбросить 1,4 кг. (по 200 гр. в день).
То есть ежедневные отчеты не обязательны?
Мой воз и ныне там - 69,2. Плато.
Ну что ж, не будем унывать, продолжаем в том же духе, не первый раз застой
План на день:
З - щи несистемные, кусочек черного хлеба, 1/4 пироженка "Бельгийский шоколад", кофе,кофе, кофе с сахаром )))
О - рагу из говядины с кабачками, рисом, морковь, помидор, лук и чуть-чуть спаржевой фасоли, чай молочный улун
У - творог 3%, помидор, чай зеленый
Вместо спорта генеральная уборка, пока дети у бабушки.
Кто бы мне сегодня уборку сделал))) Ищу желающих
А то завтра мне пахать и пахать!!! Да и спорт мне никто не отменял)
Ну что? Привес у меня ожидаемый после позавчерашнего вина
Итого за 3 дня у меня отвес 100 г
Одно радует-в ближайшие почти полтора месяца никаких праздников и застолий не будет!
Сегодняшнее меню
З- овсяная каша с отрубями, кофе со сливками.
О- перцы фаршированные+овощной салат.
У- молочка+фрукты.
Всем желаю отличного настроения и идти к своей цели не смотря ни на что!
мне бы твои полтора месяца
А то у нас праздник каждую неделю да найдется
На утро 90.9 (- 500гр)- вот что значит творог)))
З творог (много купила-нужно есть пока свежий) с активией питьевой, хлеб из отрубей с маслом , зеленый чай и 30гр халвы на фруктозе (жаль, что в шоколадной глазури не из черного шоколада)
В перекус в 10 часов- не удержалась ломтик огурчика и корочку ржаного хлеба макнула во вкуснющее масло растительное- шеф привозит прямо с маслобойни из Тамбова-запах-вкус- "наповал"!)))
О; Супчик овощной и грудка тушёная в кефире с "кучей" укропа.
У: чтож опять творог
Люблю я творог в любом виде и с солью и с сахаром и с овощным салатом))
СБ и ВСК- у меня "тур" в Питер- дочь возвращается с семьёй из отпуска (вск), а завтра прогулки по городу, Мега ИКЕА и ещё в Спортмастер кроссовки купить. Ходить будем с Другом много- питаться постараюсь системно))) Вечером в ВСК надеюсь заглянуть.
жир тоже нужен организму, но лучше все-таки на завтрак)
Хорошо погулять тебе и блюсти систему!!!!
Теперь и я отчитаюсь..Весы мну сегодня порадовали, даже очень..
Вес - 122.1 (-2.3 со вчера)
Стартовала этот марафон с веса 124.2
Итого за несколько дней марафона -2.1 кг. (радости полные штаны
Я конечно понимаю что это уходит лишняя водичка, но все равно приятно...
ДЦ -12
По меню:
З - спагетти итальянские, консерва рыбная в томате (давно хотела), кофе с мороженым;
О - рис Басмати, курогрудка отварная, помидоры с луком (чет лука в последнее время хочется...а если бы еще с салом...мммм) + кусочек сыра, грамм 20;
У - омлет из 3х, а может и 4х яиц....вот так вот...
Всем силы-воли и хороших отвесов!!
P.S. В планах на след. марафон -1 кг.
Сегодня утром... эхе-хе 98,8 ой-ой-ой
Купили недавно участок, осваиваем.
Мотаемся туда в пятницу в ночь и в воскресенье домой.
Купили только бытовку и соорудили туалет и из блоков мини- печку под котелок и чайник.
Света нет!!! Холодильника, соответственно , тоже.
Что то храним в яме, которую укрываем.
Что можно приготовить по системе в таких условиях???
Три дня раскачки у меня,вес тот же 105
Сегодня питание чётко по системе. План на неделю минус 1,5 кг.
Завтрак - омлет кабачково-куриный, отрубной кексик с абрикосом и чёрной смородиной,кофе без сах.
Обед - 2 яйца,икра кабачковая,помидоры,огурец, творог, цикорий.
Ужин - творог,сливы,кефир
а вес пойдет вниз по-любому (если не нарушать
Вот такая я замороченная.
Голова разболелась...
Пойду, пожалуй, повышиваю. Надо отвлечься.
и я начала сегодня пресс качать
Зато на завтра уже готов завтрак
Я бы спать спокойно не смогла, зная что у меня на кухне такая вкуснотища.
У меня вот что-то аппетит проснулся на ночь глядя. Надо спать идти.
Сегодня на весах 84.5 ( минус 100 ). Итого за 3 дня - минус 700 грамм.
З: суп гороховый, оладки с медом, кофе со сливками и сахаром.
11:00 - абрикосы ( 150 грамм).
О: две свиные паровые котлеты, огурцы с чесноком и зеленью+ 1 ч.л. подс. масла, кофе с молоком.
У: 5% творог, 1 апельсин, 4% ряженка.
100 лет не ела, надо как-нить и себе сварить..