У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - неделя 6

Здравствуйте, девочки!

Сегодня очень хорошо потренировалась, немного увеличила веса, а в некоторых упражнениях количество повторов. Удовлетворенная и довольная, как сандаль. Тем более, что начала уже хорошо замечать изменения, происходящие с моим телом. Я стала более подтянутая, меньше складок, а на ногах, при проведении, даже чувствуются мышцы Начал падать вес, а то первый месяц он пугающими темпами лез вверх + 2 кг за месяц тренировок. Умом понимала, что так и должно быть при моем питании и тренировках, но все равно в глубине души, нам девочкам, хочется быть более невесомыми

Итак тренировка за Пятницу:

Разминка: быстро походила (6 км/час) + динамическая растяжка

1. Подъемы ног на наклонной скамье 20*3
2. Мертвая тяга маленькой штанги (блины по 5 кг) 20*3
3. Жим штанги лежа (гриф около 5 кг + блины по 5 кг) 15*3
4. Сведение рук в тренажере "бабочка" (13 кг) 10*3
5. Тяга горизонтального блока (25 кг) 20*3
6. Приседания с гантелей (12.5 кг) - 15*3
7. Гиперэкстензия - 20*3
8. Жим гантели из-за головы стоя (5 кг) - 15*3
9. Скручивания на наклонной скамье 15*2

Закончила тренировку статической растяжкой

Рейтинг: +1

Uliana_moon

22 июля 2016 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1642540/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Занятия в тренажерном зале - неделя 6</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1642540/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016jul/21/28/3005105_71187-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Здравствуйте, девочки!<br>Сегодня очень хорошо потренировалась, немного увеличила веса, а в некоторых упражнениях количество повторов. Удовлетворенная и довольная, как сандаль. Тем более, что начала уже хорошо замечать изменения, происходящие с моим телом...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1642540/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1642540/
              ]Занятия в тренажерном зале - неделя 6[/url][/b][/size]
              Здравствуйте, девочки! Сегодня очень хорошо потренировалась, немного увеличила веса, а в некоторых упражнениях количество повторов. Удовлетворенная и довольная, как сандаль. Тем более, что начала уже хорошо замечать изменения, происходящие с моим телом... [b][url=https://www.diets.ru/post/1642540/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Uliana_moon:

Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Пн)
Занятия в тренажерном зале - неделя 7
• Занятия в тренажерном зале - неделя 6
Пояс для тренировок, какой выбрать?
Занятия в тренажерном зале - неделя 6

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом одноэтажный V218 "Нью-Мексико"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы

Занятия в тренажерном зале - неделя 6

Дневник Uliana_moon:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом одноэтажный V218 "Нью-Мексико"

Каркасный дом с террасой V426 "Белвью"

Каркасный дом с 4 спальнями V086 "Оденсбург"

Каркасный дом с гаражом V331 "Питтсбург"