Занятия в тренажерном зале - неделя 6

Занятия в тренажерном зале - неделя 6 Здравствуйте, девочки!

Сегодня очень хорошо потренировалась, немного увеличила веса, а в некоторых упражнениях количество повторов. Удовлетворенная и довольная, как сандаль. Тем более, что начала уже хорошо замечать изменения, происходящие с моим телом. Я стала более подтянутая, меньше складок, а на ногах, при проведении, даже чувствуются мышцы Начал падать вес, а то первый месяц он пугающими темпами лез вверх + 2 кг за месяц тренировок. Умом понимала, что так и должно быть при моем питании и тренировках, но все равно в глубине души, нам девочкам, хочется быть более невесомыми

Итак тренировка за Пятницу:

Разминка: быстро походила (6 км/час) + динамическая растяжка

1. Подъемы ног на наклонной скамье 20*3
2. Мертвая тяга маленькой штанги (блины по 5 кг) 20*3
3. Жим штанги лежа (гриф около 5 кг + блины по 5 кг) 15*3
4. Сведение рук в тренажере "бабочка" (13 кг) 10*3
5. Тяга горизонтального блока (25 кг) 20*3
6. Приседания с гантелей (12.5 кг) - 15*3
7. Гиперэкстензия - 20*3
8. Жим гантели из-за головы стоя (5 кг) - 15*3
9. Скручивания на наклонной скамье 15*2

Закончила тренировку статической растяжкой
Рейтинг:  +1
Uliana_moon
22 июля 2016 года 71 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Занятия в тренажерном зале - неделя 6
  Здравствуйте, девочки!
Сегодня очень хорошо потренировалась, немного увеличила веса, а в некоторых упражнениях количество повторов. Удовлетворенная и довольная, как сандаль. Тем более, что начала уже хорошо замечать изменения, происходящие с моим телом... Читать полностью
 


Дневник Uliana_moon:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "