Марафон минус 60, день5

С добрым утром! А для меня оно,действительно,сегодня доброе! Вес 98.6,а это значит-минус 1.200 Самое главное -не нарушать систему и она наградит наши усилия,хорошими отвесами!
завтрак-яичница из 1 целого яйца и 1 яичного белка+1/2 помидорки и горсточка стручковой фасоли,кабачковый маффин с изюмом и чай
обед-2 куриные котлеты(фарш из филе,кабачок на оч.мелкую терку,немного сыра и яйцо,все это на 6 котлет)+просто порезанный огурец.
ужин-тушеный баклажан с кабачком без масла и творог обезжиренный.
планка,ходьба.

Доброго утричка и хорошего субботнего настроения!
ДЦ-13
Вес 122.0 (-100) странно, я думала больше уйдет..
Сегодня меню писать не буду, т.к. прилетает папа из Испании и будет накрываться СТОЛ! Соответственно день будет не системный, но я постараюсь не есть после шести
Всем отвесов!

Сегодня 84.3 ( минус 200).
День цикла 29.
З: бутер с маслом и колбасой, сарделька с сыром, хлеб ржаной, огурец, кофе, 2 печенья, 1 ч.л. меда.
О: доем паровые котлеты, помидоры, кофе с молоком.
У: хек отварной, зеленый чай.
Идем дальше, вперед к своей цели
Всем желаю терпения и хороших отвесов.

Всем привет!А у меня вчера вместо системного ужина, было бурное застолье! Итог, на весах +800г.
Вес 77,2
Завтрак - кофе с сахаром и молоком,2 бутера с маслом и сыром, маленький кусочек рулета с клубничным джемом
Обед - окрошка системная
Ужин - омлет из 3 яиц

Доброго утра!
Всем легкости и приятностей!



Вес тот же - 69,2, несмотря на поздний не системный ужин (хотя я старалась не перегнуть).

З- кофе с горячими бутерами,
О - рагу из говядины с разрешенными овощами
У - творог с овощами (пока не знаю, какими, скорее всего огурцы - помидоры).

Упражнения - планка, генеральная уборка
Уход - массаж японской мочалкой, скраб.

Что из себя представляет японская мочалка?!

Доброе утро всем! И хороших выходных!

Мой отчет за вчера:

Завтрак в 8.00 - бутерброды 110, банан 60, кофе со сливками и с сах.
10.00 - чай с молоком, творожная масса с курагой (несколько ч.л.)
11.30 - киви 200
Обед в 14.00 - рыба, запеченная в духовке, капуста тушеная (капуста, морковь, лук, перец, помидор, масло раст.), хлеб рж., =400, кофе с сах.зам.
Ужин в 18.00 - запеканка творожная с морковью 200, ст. молока, киви 200

Отвес -700 гр.

не позавтракала сразу как следует и потом была все время голодная, поэтому и нахватала столько.

Аэробикой позанималась, скрабом поскрабилась и кремиками вся намазалась.
В общем, я молодец!

Всем привет девочки .!!!Можно к вам надеюсь отчеты дисциплинирует от срывов.
с системой знакома .
завтрак .Кофе со сгущенкой 2 булочки . черная сморода .
обед гречка салат овощной
ужин омлет
ходьба с Лесли
скраб и крем

Маринэ,добро пожаловать! Вместе стройнеть лучше! Только в твоем меню очень мало белка!А белок,особенно вечером,помогает сбрасывать вес! Очень маленькая калорийность,тоже ведет к срыву,поверь,испытано на себе! Ты моя землячка,я из Твери!

Ну почему,когда засосет в желудке,мозг отключается! И уже не думаешь о том,что эта,наспех съеденная еда во внеурочное время,просто ляжет опять лишним жиром на твое тело? Ну как с этим бороться? Хоть плакат какой себе рисуй,напоминание,что существует только завтрак,обед и ужин!Это я всё к тому,что я сегодня целый день косячу...

Привет!
ДЦ-21
Вес-72,4(завтра точно будет больше....)
З- 2 конвертика из лаваша с колбасой и сыром, обжаренных в яйце и сметане.
О- всё ещё системно,огурцы и био баланс кефирный.
У- т.к. у нас день города,друзья соблазнили согрешить.. шашлык! И уж если грешить,то чтоб было вкусно,пиво!!! Ну там по мелочам всякая хрень...и горошек с грядки!! Вот это поворот!!!
Утром полюбому будет плюс... А кто виноват?