Главная > Группы > Спорт и фитнес > Клуб любителей уличного бега

На СТАРТ Внимание МАРШ!!!

Добрый день все! я новичок! Хочу устроить беговую эстафету! Девочки, поддержите.. С мужем начали бегать неделю назад.. пока бежим 3,5 км, часто делаю передышки, хочу научиться бегать правильно и с пользой.. Мне нужно именно на сброс веса.. Пока нравится, утренний бег бодрит, дышится легко, но дистанция для веса 67 кг при росте 158 пока дается с трудом.. Думаем как только перестанем останавливаться и будем бежать 3,5 км без остановок, увеличим расстояние!
Давайте бегать вместе..
На телефон скачала приложение Runtrastic// буду выкладывать сюда результаты(скрины пробежки).. Ну-ка айда со мной? Кто смелый?

Тэги: спорт, бег, марафон

Рейтинг: +7

мама мун

24 июля 2016 года

274

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1643072/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">На СТАРТ Внимание МАРШ!!!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/315/">бег</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3819/">марафон</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1643072/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016jul/24/33/3006675_61584-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Добрый день все! я новичок! Хочу устроить беговую эстафету! Девочки, поддержите.. С мужем начали бегать неделю назад.. пока бежим 3,5 км, часто делаю передышки, хочу научиться бегать правильно и с пользой.. Мне нужно именно на сброс веса...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1643072/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1643072/
              ]На СТАРТ Внимание МАРШ!!![/url][/b][/size]
              Добрый день все! я новичок! Хочу устроить беговую эстафету! Девочки, поддержите.. С мужем начали бегать неделю назад.. пока бежим 3,5 км, часто делаю передышки, хочу научиться бегать правильно и с пользой.. Мне нужно именно на сброс веса.. Пока нравится, утренний бег бодрит, дышится легко, но дистанция для веса 67 кг при росте 158 пока дается с трудом... [b][url=https://www.diets.ru/post/1643072/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб любителей уличного бега":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями, эркером и террасой V004 "Фэирмонт"

Каркасный дом с гаражом V232 "Индиана"

Каркасный дом с гаражом V122 "Лакехарст"

Каркасный дом с мансардой V558 "Труа-Ривьер"

Комментарии:

Liliya_Z

24 июля 2016 года

Удачи! Все получится, главное двигаться вперёд и не останавливаться.

Я бегаю уже давно и много

Ответить

persik 76

24 июля 2016 года

Я такую программку скачала для финской ходьбы.

Ответить

LoraEra

24 июля 2016 года

Тоже очень люблю бегать, но для похудения все же лучше и силовые комплексы подключать.

"Дистанция для ... Веса при ... Росте" - есть такие рассветы?

Ответить

мама мун

(автор поста)

24 июля 2016 года

силовую делаю 30 минут вечером: пресс, приседания, отжимания планка выпады.. разное

↑ Ответить

elodia1983

24 июля 2016 года

Никак не решусь бегать. Даже приложение скачала для начинающих... А бегать так и не начала. Чего жду?

Ответить

мама мун

(автор поста)

24 июля 2016 года

я поставила себе цель, даже выйдя на работупосле отпуска даже осенью в холод все равно бегать.. НАДО

↑ Ответить

LoraEra

24 июля 2016 года

Мне осенью даже больше нравится. До снега бегаю. Потом боюсь подскользнуться и травмироваться - ухожу до весны в зал на дорожку

В марте снова возвращаюсь на улицу.

↑ Ответить

gerta987

24 июля 2016 года

это очень неплохая дистанция для начинающих. Я вообще долго ходила в горку - кстати очень похудела (на дорожке). Мне помогал интервальный бег потом

Ответить

мама мун

(автор поста)

25 июля 2016 года

У нас дорога ещё вверх идёт на полдистанции, потом на снижение

↑ Ответить

gerta987

25 июля 2016 года

Как раз удобно на интервалы разбить

↑ Ответить

Ольга_11 2015

25 июля 2016 года

а я интервальным бегом вплотную занялась. Результаты отличные. И нагрузка уже легче дается. 4 км бегу интервалами - 200 м быстрая ходьба, 100 м быстрый бег, 100 м максимально возможный для меня быстрый бег. Как только совсем легко станет буду заменять ходьбу на легкий бег. Правда мужичок, который занимается в это же время на стадионе говорит, что такой бег очень вредный и мне может потом аукнуться. Кто знает, правда так вредно?

Ответить

Liliya_Z

25 июля 2016 года

Ольга, интервальный бег невреден. А почему мужик так считает? Он обосновал?
Надеюсь вы бегаете в специальных кроссах для бега (не путать со спортивной обувью).

↑ Ответить

Ольга_11 2015

25 июля 2016 года

бегаю в обычных кроссовках. Читала про специальные, когда сильно поднята пятка для того, чтобы стопа падала на пятку. Это вредно и неправильно. Нога должна упираться на носок. Давно смотрела видео об этом, стараюсь так бегать теперь. И там говорили, что обувь нужна обычная, без поднятой пятки и воздушной подушки.

↑ Ответить

Liliya_Z

25 июля 2016 года

Что значит обычная обувь?
Я бегаю много лет уже по много километров (больше 1000 в год) и говорю каждому - покупайте беговые кроссовки, не убивайте колени. Но каждый решает сам

↑ Ответить

мама мун

(автор поста)

25 июля 2016 года

не знаю, ничего сказать не могу..

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

добрая и обаятельная
3 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных