Марафон минус 60, день 7

25.07.2016 - вес ужас-ужас))) С чего начали к тому и вернулись!!!!
Потому постараюсь больше так не делать)))
З. Каша овсяная на воде, персик, кусочек сыра, кофе
О. Мантай запеченный под морковкой с луком и сыром, пару кружков кабачка на гриле
У. Творог со свеклой, огурцом, укропом и йогуртом
Спорт - тренировка с ДМ
Уход - массаж, скраб
Питьевой режим

Всем доброе утро! Вес сегодня 98.0(минус 400гр).Нормальный такой отвесик-ни много,ни мало! Ничего вчера не нарушала,но перед ужином очень есть захотела,пришлось съесть немножко сыра(опять перекус получился! )
Завтрак- овощное рагу,чай с черносливом
Обед 2 куриные котлеты с салатом(огурец,помидор)
Ужин-творог0% с ряженкой
Воду пью без фанатизма?

К овощному рагу добавила кусочек отрубного батона и небольшой кусочек сыра,а то завтракала рано.Сейчас посчитала,у меня с пятницы ушло уже 1.800(1.200+200+400)!Как это приятно! Пусть это вода уходит,но все равно легче.А если считать с начала марафона,то + еще1.400=3.200-а ведь это за неполную неделю! Я в марафоне с 20 июля,сегодня25.7! Моя мечта -за август сбросить кг 6-7!

Доброе утро! Мои выходные "унесли" всего 700гр-вес 89,8. Много ходили в СБ 28000шагов в ВСК 18000шагов, но отвес не айс..... Питалась почти системно, вчера правда получился только завтрак и запоздалый обед...(или ранний ужин))) в 16часов, а потому вечером в 21ч не удержалась- съела маленький кусочек курицы. Буду исправляться.
На сегодня......не знаю пока меню- "всё по ходу дела". но соответственно-системно. Вечером отпишусь.

Но,курица-не пирог,не большой грех!

Всем привет! Выходные прошли и даже вес немного сдвинулся на 600гр!!!! В выходные у меня получается много ходить!!. Девульки, подскажите где взять инфо о фруктах: какие можно кушать, сколько и в какое время??
Утром 100гр запечёной грудинки утки, персик, 2 конфетки
Обед гречневая каша,1 огурец
Ужин овсянка

Читай списки разрешенных продуктов в системе питания -60. Овсянку можно только утром! Вечером-гречка или пропаренный рис! Все ягоды-в завтрак,можно днем ананас,сливы,яблоки(все не помню)И вообще,рацион составлен не совсем удачно! Много углеводов , хоть и сложных.Я бы сделала так:утром овсянка,персик и конфетка,в обед твою запеченую грудинку с овощами,вечером твоя гречка(а лучше творог)

Вчера был праздник живота Потому 62,3 +100 г

З - щи с курицей, лаваш толстый, кофе, 1/4 пирожного (наконец-то закончилось!)
О - рагу (говядина, овощи, рис)
У - творог 3%, кефир 1%, огурец

Из спорта пока только планка
Про уход еще подумаю, что сделать

всем привет

вес +800 вот и винцо
завтрак чай 2 бутерброда
обед рыба салат
ужин творог яблоко

Приветики!
Второй день плюсую - вчера 84.4 ( + 100) , сегодня - 84.8 ( +400), но вчера в 4 вечера почувствовала какую то слабость, поэтому съела кубик горького шоколада и выпила компот из слив с сахаром.
День цикла 31 - что-то задержка, может и в этом причина .
Сегодня постоянно хочется вкусненького, это у меня всегда так перед КД. Решила немного послабить...Целый день жую....
З: бутер с колбасой, картоф. пюре, хек в кляре, кофе, печенье.
О: картоф. пюре, кофе, молочное желе!!! компот.
16:00 - хек жареный в кляре!!!
На ужин наверное выпью кефирчика или ряженки.

Привет девчули!
Вес ни туда и ни сюда 77,2
Завтрак - кофе с сахаром, сухарики
Обед - греча, 2 котлеты
Ужин - капуста тушеная

Добрый вечер!
Я последние два дня была в отъезде. Питание было далеким от системного.
Но завтра снова на правильный путь.

Всем привет!
ДЦ-23
Вес-73,3(+100)
Сегодня у меня прям какой то жор.
З-(6:00)- пряники, конфетам,кофе с молоком.
З-(9:40)- домашнее печенье,желе из крыжовника,кофе с молоком.
О- гречка с куриными потрошками,овощной салат с 1 ч.л. майонеза,био макс кефирный.
У- криспы,сыр,био макс кефирный...
Вечером гуляли с ребёнком,стащила у мужа несколько соломок сушёной рыбки..потом грызла совесть...но уже поздно!
Когда закончится мой жор???

может не хватает углеводов в пище и хрома,который отбивает т ягу к сладкому и мучному?