У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - неделя 7

ПОНЕДЕЛЬНИК

Девочки, привет!

Снова отчитываюсь по своей тренировке. Сегодня несколько изменила программу тренировки, но по большому счету, практически то же самое.

Разогрелась 10 минут на велотренажере и на эллипсе.

ТРЕНИРОВКА 1

1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15
2. Подъемы ног на наклонной скамье- 3*15
3. Приседания со штангой на плечах (10 кг+вес маленького грифа, не знаю какой) - 3*15
4. Статические выпады - 3*15 (на каждую ногу)
5. Мертвая тяга штанги (10 кг+вес маленького грифа, не знаю какой) - 3*15
6. Гиперэкстензия - 3*20
7. Жим штанги лежа классический - 2*15
8. Разведение гантелей лежа - 2*15

Завершила тренировку статической растяжкой

Рейтинг: +5

Uliana_moon

25 июля 2016 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1643314/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Занятия в тренажерном зале - неделя 7</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1643314/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016jul/24/12/3007327_10059-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>ПОНЕДЕЛЬНИК<br>Девочки, привет!<br>Снова отчитываюсь по своей тренировке. Сегодня несколько изменила программу тренировки, но по большому счету, практически то же самое.<br>Разогрелась 10 минут на велотренажере и на эллипсе.<br>ТРЕНИРОВКА 1<br>1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15<br>2. Подъемы ног на наклонной скамье- 3*15<br>3...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1643314/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1643314/
              ]Занятия в тренажерном зале - неделя 7[/url][/b][/size]
              ПОНЕДЕЛЬНИК Девочки, привет! Снова отчитываюсь по своей тренировке. Сегодня несколько изменила программу тренировки, но по большому счету, практически то же самое. Разогрелась 10 минут на велотренажере и на эллипсе. ТРЕНИРОВКА 1 1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15 2. Подъемы ног на наклонной скамье- 3*15 3... [b][url=https://www.diets.ru/post/1643314/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Uliana_moon:

Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Ср)
Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Пн)
• Занятия в тренажерном зале - неделя 7
Занятия в тренажерном зале - неделя 6
Пояс для тренировок, какой выбрать?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с сауной V421 "Бомонт "

Каркасный барнхаус V510 "Норт-Бей"

Каркасный дом с 3 спальнями V345 "Мидленд"

Каркасный дом с 3 спальнями V101 "Санта Фе"

Комментарии:

Mary555

25 июля 2016 года

Uliana_moon пишет:
Разогрелась 10 минут на велотренажере и на эллипсе.

не маловато? разминка минут га 25-30

Ответить

Uliana_moon

(автор поста)

26 июля 2016 года

да нет, мне кажется нормально для разминки... тем более я во времени ограниченна, у меня всего 1 час на тренировку и надо бежать на работу

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы