Занятия в тренажерном зале - неделя 7

Занятия в тренажерном зале - неделя 7 ПОНЕДЕЛЬНИК

Девочки, привет!

Снова отчитываюсь по своей тренировке. Сегодня несколько изменила программу тренировки, но по большому счету, практически то же самое.

Разогрелась 10 минут на велотренажере и на эллипсе.

ТРЕНИРОВКА 1

1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15
2. Подъемы ног на наклонной скамье- 3*15
3. Приседания со штангой на плечах (10 кг+вес маленького грифа, не знаю какой) - 3*15
4. Статические выпады - 3*15 (на каждую ногу)
5. Мертвая тяга штанги (10 кг+вес маленького грифа, не знаю какой) - 3*15
6. Гиперэкстензия - 3*20
7. Жим штанги лежа классический - 2*15
8. Разведение гантелей лежа - 2*15

Завершила тренировку статической растяжкой
Рейтинг:  +5
Uliana_moon
25 июля 2016 года 89 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Занятия в тренажерном зале - неделя 7
  ПОНЕДЕЛЬНИК
Девочки, привет!
Снова отчитываюсь по своей тренировке. Сегодня несколько изменила программу тренировки, но по большому счету, практически то же самое.
Разогрелась 10 минут на велотренажере и на эллипсе.
ТРЕНИРОВКА 1
1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15
2. Подъемы ног на наклонной скамье- 3*15
3... Читать полностью
 


Дневник Uliana_moon:



Комментарии:

25 июля 2016 года
0
Uliana_moon пишет:
Разогрелась 10 минут на велотренажере и на эллипсе.
не маловато? разминка минут га 25-30

26 июля 2016 года
0
да нет, мне кажется нормально для разминки... тем более я во времени ограниченна, у меня всего 1 час на тренировку и надо бежать на работу


Оставить свой комментарий
B i "