Чтобы личико при диете было на все 100%.

Откажитесь от алкоголя

Любой алкоголь вызывает обезвоживание организма, что может привести к отечности лица. Кроме того, алкогольные напитки очень калорийны, и в результате их частого употребления на лице, преимущественно под кожей щек, может отложиться лишний жир.

Ешьте как минимум три порции овощей и три порции фруктов каждый день

В них содержатся не только необходимые организму витамины и минералы, но и клетчатка, необходимая для нормального пищеварения. Замените калорийные закусками овощами фруктами, и уже скоро заметите, что лицо начала приобретать менее округлую форму.

Пейте не меньше восьми стаканов воды в день

Если организм не получает достаточно жидкости, он начинает ее экономить - из-за этого не только лицо, но и руки и ноги, могут выглядеть объемнее, чем обычно. Пейте воду, чай и кофе без сахара. Соки и различные газированные прохладительные напитки содержат калории, так что их потребление следует свести к минимуму.

Силовые упражнения

Силовые упражнения, как никакие другие, способствуют росту мышечной ткани, которая продолжает сжигать калории, даже когда тело находится в состоянии покоя. Благодаря таким упражнениям мышцы всего тела, в том числе мышцы лица, будут в тонусе - и вы, похудев, не увидите в зеркале обвисшие щеки.

Ограничьте потребление соли

Соль, в частности, содержащийся в ней натрий, замедляет процесс похудения. Будьте осторожны с такими продуктами, как соевый соус, консервированный тунец и лосось, чипсы и другие соленый закуски - в них содержится очень много соли.

Ешьте на 250 ккал в день меньше, и сжигайте по 250 ккал каждый день

Получая, таким образом, на 500 ккал в день меньше, чем обычно, вы сможете худеть приблизительно на 0.5 кг в месяц - заодно с телом будет худеть и лицо.

Чтобы сократить количество потребляемых калорий, замените какие-нибудь из ваших любимых калорийных закусок на низкокалорийные - например, ешьте фрукты вместо булочек и печенья. А чтобы сжечь 250 ккал, нужно хотя бы полчаса потренироваться в спортзале или дома.


Потребляйте больше кальция

Исследования показали, что употребление, по меньшей мере, 1200 мг кальция в день приводит к сжиганию большего количества жира. Кроме того, женщины, которые получают большое количество кальция, в меньшей степени страдают от различных симптомов предменструального синдрома.