 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
)| Рейтинг: +9 |
|
28 июля 2016 года | 309 | 54 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Света и и добра Вам с утра и на весь день!!! Как хорошо, что на завтрак можно ВСЁЁЁЁ)))))))))))) П. С. Завтра пятница и будем подводить итоги, кто скока сбросил с начала нашего постройнения (ну или наел ) Поэтому все желающие не забудьте взвеситься)))) Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
З. Каша овсяная Быстров 150гр., печенье 18гр., арбуз 100 гр., крыжовник 80гр., кофе
О. Запеканка из печени и гречки (125 гр.), цв. капуста отварная (160 гр.), перец запеченный в микроволновке (80гр.)
У. Творог 150 гр., йогурт 60 гр. - еще есть с собой огурец
Спорт. Вчера вечером пошли поздравлять дедушку с ДР - 82 года, поэтому вечерней тренировки не было. Из еды было несколько ломтиков огурца и помидора. Решила утром исправить ситуацию.
Встала я значит в 6-30, думаю выспалась, нечего филонить, побегу (второй раз за последние 10 лет
Пробежала 8 кругов, 2 прошла - наращиваю однако километраж. По времени вышло 15 минут.
Захожу домой, а муж который еще по всем канонам должен спать, стоит на входе в ванной и крутит у виска, оказалось, что на часах то не 7-00, а уже 8-00)))
Бывает
Вечером тренировка 30 минут по 21 фикс (кардио). А потом праздничный домашний ужин - 10 лет совместной жизни.
Вино красное сухое стоит, суши прикуплю, осталось силу воли проявить и не есть их)
И мои поздравления!!!
С розовой свадьбой вас!!! Любви и счастья!!!
А я сейчас взвесилась и не поняла юмора,откуда у меня такой привес! Вес 99.1(+700)
Единственное мое вчера нарушение-попробовала мусаку,но это был , действительно,очень маленький кусочек и вечером мне принесли из деревни ягод-черную и красную смородину, я мисочку съела черной ссмородины И 2 маленьких кусочка дыни Колхозницы.перекусов не было,сладостей тоже,я их сейчас вообще избегаю,.Может калорийность маленькая,у меня такое как то было,тоже вес рос на пустом месте...
завтрак-кусок мусаки
Обед-доем системный плов и помидорка
Ужин-салат из огурца и помидора+ряженка
Я считаю дневную калорийность, выходит очень мало - порядка 900-1100 ккал, при условии что есть перекусы. А так вообще 700(((
Чтобы организм не ушел в удержание веса прямо заставляю себя есть что-нибудь вредное
По поводу привеса - в идеале надо исключить все ягоды, которые можно тока на завтрак. Раньше же у тебя стабильно вес уходил и не гулял, когда системы четко держалась
Сегодня
З - жареный сыр (вчера у мужа урвала), бутерброд с паштетом, печенье из семечек всяких, кофе.
О - рис бурый, салат овощной, молоко 2,5%
У - творог 5%, кефир 1%, огурец, помидор.
З кабачковые оладушки и чайн ложка маонез.кофе
О кукурузная каша и половинка бедрышка с замороженой смеси тушенок в мульте
У думаю тврог с кефиром .
Вопрос знающим можно добавить вечером в творог семена льна и отруби ?.
Про ужин - есть 7 вариантов ужина. Один из них: "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
Т.е. можно Творог и ржаные отруби. Если рассмотривать семена льна как приправу, думаю можно и ее.
Здесь выбор всегда за Вами.
Питаться по системе постараюсь:
З: запеканка из курицы печенька овсяная конфета экоботаника
О: овощной суп, салат овощной
У-творог с зеленью (вчера был с фруктами)))
У меня сегодня вчерашний отвес удержался - вес 81,1 (0). Но я и этому очень рада, боялась, что привесит.
План на сегодня:
З. Овсянка на воде с изюмом, бутерброд с сыром, кофе с сахаром
О. Рис пропаренный с тушеными овощами, огурцы + помидоры.
У. Творог с овощами и зеленью
Зарядку утром сделала, в планке постояла 35+35 сек. Что-то вообще слабенько, но буду наращивать по чуть-чуть.
Молодец!!!
Завтрак кофе со сгущенкой 2 бутерброда с колбасой .ягоды
обед Картофель с сыром в духовке и огурцы
ужин творог и киви
У меня сегодня +200гр.((( Наверное "грешок " вечерний... Отварила окорочок на утро и не удержалась и грамм 50 попробовала приблизительно в 20:00 и персик сооблазнил... Первый раз сорвалась.. Я к вам присоединилась уже на втором месяце системы, и мой вес после 2,5 недель застоя очень медленно уходит 100-200 гр в день. Это нормально или что-то надо пересмотреть?
.у меня бы так уходил, я была бы рада
74,3 (-100)
З: сырники с чаем.
О: не знаю еще. Нагулялись с дочкой по рынку, и есть неохота.
У: тоже еще не знаю . А что можно? Мясо с овощами можно(с огурцами свежими)?
10 мин каланетика, 20 мин степпер
или мясо, или овощи, овощи можно сочетать с молочкой до 5% жирности, или с гречкой, или с бурым рисом, или с разрешенными фруктами
овощи тоже все подряд нельзя
вот большая https://www.diets.ru/data/cache/2013jul/19/14/1515579_11385.jpg
С утра на весах 84.2 ( минус 400), вчера 84.6 ( минус 400).
ДЦ - 2. Пришли КД и ушло набранное.
З: каша рисовая на молоке, кофе со сливками и сахаром, печенье " топленое молоко" 4 шт.
11:00 - 2 нектарина.
О: макароны с сыром, огурцы, кофе с молоком.
У:5% творог, апельсин, кефир.
А вы все молодцы! я читаю каждый день отчеты и радуюсь за всех
ДЦ-26
Вес-72,2(-100)
З- конвертики из лаваша с сыром и колбасой,обжаренные в яйце,эклер,мороженое, кофе с молоком.
О- картофельно-кабачковое пюре с зеленью,огурец,помидор.
У- запечёная в духовке в пакете утка,правда не сдержалась и съела с кожей...каюсь! Ну уж очень вкусно было...
Потом отрабатывала на огороде
Интересно,завтра плюсану?