после того, как я, так сказать, перестала здесь писать мы с мамой уезжали в отпуск и как то не до диеты было, вообщем слетела я с нее (( сейчас с мамой вышла на работу и думаю, что проблем не будет, потому что там есть ваще не охота))смотрю тут столько тех кто начал сегодня, всем удачки)))
меню
З: два банана
О: два яйца, кусочек хлеба и огурцы
по весу: в прошлый раз начала с веса 99.7 кг, этот раз начинаю с веса 97.4 ( -2,3 с учетом всех нарушений и недельного бездиетия)
мы с мамой догорились, что она вфдаст мне зарплаты столько, сколько кг я сброшу, а так как я хочу принарядиться к школе, это отличный стимул)))
из спорта: пресс 20х3, присед50х3, отжим.?х3(не умею, пожтому ск смогу)махи ногами 3 вариации, каждая 40х3, планка 20х3 и диск для талии минут 10
всем хороших отвесов)
после того, как я, так сказать, перестала здесь писать мы с мамой уезжали в отпуск и как то не до диеты было, вообщем слетела я с нее (( сейчас с мамой вышла на работу и думаю, что проблем не будет, потому что там есть ваще не охота))смотрю тут столько тех кто начал сегодня, всем удачки))) меню З: два банана О: два яйца, кусочек хлеба и огурцы...
Читать полностью
это значит 20 секунд по 3 подхода,хоть если честно осилила только 1 подход,переоценила свои силы ,но с каждым разом количество сделанных разов будет больше+работа на стройке тоже спорт)
И удачи!