 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +6 |
|
29 июля 2016 года | 384 | 77 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро!!! Решила, что нам все таки будет проще оценивать сброшенный вес по неделям) Сегодня начинаем новый недельный Марафон. Ну что кто сколько сбросил за предыдущие 10 дней? Какие планы на будущую неделю? Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
За период с 20.7 по 29.7,с веса 101.2,вес стал 98.4,это минус 2.800(это со всеми моими нарушениями и плюсами) Сегодня отвес 700гр,наконец то! Мало конечно,но,сама виновата! (Это я про общий результат!)
завтрак-доедаю мусаку,вода с лимоном,черная смородина.
обед-лисички с овощным рагу (картошка,баклажан,кабачок,лук)
ужин-салат(оогурцы,помидор,капуста)+кефир.
План на следующую неделю-каждый день посильные упражнения,сбросить не менее 1 кг.
Поздравляю!
Не надо цепляться за все эти "если бы" да "был бы".
Надо радоваться тому, что есть и настраиваться на улучшение результата.
Итого за 10 дней минус 2 кг, но в прошлые выходные у меня были серьезные нарушения.
План увидеть 74 с любым хвостиком)
З. Омлет из 2х яиц, малина с сахаром, кофе с молоком
О. до 12-00 у коллеги ДР - будут бутерброды, овощи, фрукты и красное сухое
У. Творог с йогуртом
Спорт - если поеду за ребенком на дачу, то спорта не получится
Уход - тоже, что и со спортом)
Хорошего завершения твоей марафонной недельки
Сегодня вес 68,85, я сдвинулась наконец-то!
Итого за 10 дней всего 350 г, вес стоял все 10 дней, да еще пара нарушений по ужину.
Сегодня
З - 1 ст.л. льняного масла, суп с вермишельками несистемный, печенье, кофе
О - курица, запеченная в рукаве, салат из огурцов, помидоров, рукколы, сыра Сиртаки и 1 ч.л. оливкового масла
У - минтай запеченный
Всем хорошего настроения и отвесов!
а еще в одноклассниках есть очень хорошая группа с рецептами, могу ссылку в личку дать
з 1 ч л семена льна твороженная запеканка с смородиной кофе
о2 куриные голени тушеные в мульте(без кожи) с огурцом
у капустный салат с огурцом кефир
пресс и планка.Вчера планка получилась 1 мин.За неделю очень хочется 1 кг.
Вопрос ужин строго в 18 или можно позже? ,я в это время в дороге.Спать ложусь в 23.
Я за неделю отчитываюсь, т.к. присоединилась к вам как раз в прошлую пятницу. И за эту неделю из запланированных 1,4 кг. сбросила только 1,2 кг. Чуть-чуть не дотянула. Потому что вчера у меня был натуральный срыв - наелась вечером всего, чего нельзя. Еще и ночью перекус устроила.
По фитнесу и косметическим процедурам - только 1 день и отзанималась по плану. Жарко очень. Не могу ничего делать.
Вообще чуть было все не бросила. Но вовремя взяла себя в руки. И продолжаю.
План на вторую неделю:
Питание - по системе и уменьшать количество косяков.
Фитнес - утр.зарядка и ходьба с Лесли (5 дн. в нед.)
Косм.пр. - скраб, крем, массаж - через день
По весу - планирую сбросить за неделю 1,6 кг.
Пока так - меньше запланируешь, больше сделаешь.
А я вообще не запланировала на неделю ничего, может поэтому у меня и плато было? Начну планировать.
А мои планы, так и остаются всего лишь планами на бумаге.
Надо сделать упор на самодисциплину.
Я на системе с понедельника, но по таблице веса посмотрела, у меня всего -800 г (за 10 дней).
Каждый день по -100 граммов.
Сегодня 74,200.
С будущей неделей хочу избавиться безвозвратно от 1 кг. Если мой жир меня слышит, то может забрать с собой и больше. Я только За
Встречайте меня цифры 7, 3 и 0 )))))))
Это же хорошо.
Если каждый день по 100 гр. в минус, сколько получится к Новому году?
Девочки тут недавно подсчитывали. Получается очень даже не плохо. Особенно для тех у кого вес не очень большой.
завтрак кофе со сгущенкой бутеры с творожным сыром .зефир 1 шт
обед спагетти с овощами
ужин творог киви
Всем отвесов
За период с 25 по 29 июля сбросила 1,5 кг. Был вес 82,2, стал 80,7.
План на сегодня!
З. овсянка на воде с изюмом, кофе с сахаром
О.две запеченные котлеты из индюшиного филе+ помидор и огурец
У. сосиски отварные
С утра на весах 84.0 ( минус 200).
Итого за 10 дней минус 1.2 кг.
ДЦ - 3.
З: овсянка на молоке, 2 бутерброда с сыром, кофе со с ливками и сахаром, 1 конфета.
10:00 - абрикосы 6 шт.
О: скумбрия запеченная, кофе с молоком, сыр ( 40).
У: 5% творог, апельсин, кефир.
Ела системно....нарушить не удалось-времени не было
Голова сегодня зато "чугунная"... и нарушила в 15часов- заказчики краба привезли-уже готового-ну как не попробовать))) чистейший протеин, соли мало...посмотрим, что будет завтра на весах)))
Хотела на себя пожаловаться- чтож я так "болезненно" воспринимаю беспорядок, который внесли вдруг в мой размеренный ритм жизни эти "маленькие головорезы"... Старость всё же...навенрное))) А может смотреть нужно проще на это?!)))
З: каша пополам с Натаном(старший внук), бутер с сыром, конфета экоботаника, компот горячий))
О: суп-пюре картофельный , овощи (заморозка)тушеные в СВЧ
У: скорее всего творог с овощами
Боюсь планировать- цель- НЕ НАБРАТЬ))))
ДЦ19
Итак, за неделю +1.2 кг, а за 10 дней -900....вот как-то так получилось
Завтра снова встаю в строй!! И как начнут отваливаться мои кгшки
Уход: позавчера постриглась и покрасилась...сегодня скраб на все тело...завтра записана на маникюр и педикюр
Всем удачи и отвесов!!! И держать себя в руках на выходных
Все остальное не важно.
ДЦ-25
Вес-72,2(0)
С 19.07 по сегодняшний день ушло 1,3.. Были конечно нарушения,и соответственно и плюсы.
Задач я себе не ставила,забыла..
З- творожок,эклеры,кофе с молоком.
О- рисовая лапша,сыр,овощной салат.
У- огурцы,помидор,ряженка.
Опять забыла написать сколько хочу,чтоб ушло за следующий марафон...вот память!
Пусть уйдёт 1 кг,но если получится больше,совсем не обижусь!