2 урок Психологический

Вчера чего то мой комп глючил и ни чего не могла внести, даже дневник питания не могла записать

Ну и вот что было на втором уроке

Конечно все мы девочки очень красивые и умные, но так ли мы умные, если себя довели да такого состояния. Да где то мы допустили ошибочку, но природа ни какие ошибки нам не прощает и нужно заново подружиться с собой, полюбить себя, ценить себя, хвалить и захваливать прям с самого утра как проснемся и идем в ванну-смотрим на себя такую красивую и неповторимую(а ведь это так и есть-второй такой как мы нет и не будет!!!)Мы это так хорошо должны привить себе, чтоб полностью осознать, что пришла пора перемен и принять это, если этого нет, то и результатов не будет. Вот как часто мы оступимся и скушаем что то запрещенное? и что? Что мы делаем-ругаем себя, корим, а оказывается нельзя, надо это принять как свершившийся факт, переоценить и сказать себе-ну и что, я же девочка-хочу ем, хочу голодаю-это мой выбор, и все просто совершенно прекрасно. Повернуться и продолжить свой путь к совершенству. Вот так то и это первая НОЖКА нашего трехногого стула на котором мы сидим

Вторая наша ножка-это полноценная программа упражнений-спорт. Вот как мы занимаемся-чаще от сучая к случаю, правильно, есть многие девочки, которые серьезно к этому относятся, имеют своих тренеров и т.д., но чаще то мы сами своими силами, дома по телевизору и ни кто нам не подскажет, что и как сделать, где ножку вытянуть, а где поджать, как гантели правильно держать, что правильно накачать мышцы. Вообщем понятно, что без тренера это сложно и что же нам делать. Надо не лениться и ежедневно выстроить себе тренировки, но...3 раза в неделю силовые и 3 раза в неделю кардто и тогда будет результат. Девочки, не нужно да умопомрачения, только 30 минут в день и будет результат
Третья наша ножка это ПП и управление весом. Когда мы позанимаемся, то потом очень хочется кушать-это потому, что вы сожгли 500 калорий, а организм требует-верни ка мне их назад и мы кушаем, тут то же полно подводных камней и кушать после тренировки нужно, чтоб насытить мыщцы белком.

Для выработки привычки нужно 21 день, а чтоб её закрепить 30 дней и с этим возможно справиться. Вот я после первого же урока начала пить по утрам горячую воду и в течении дня выпиваю холодную воду до 4 литров. Моча(пардон) стала прозрачная, почти белая и без запаха. Значит организм стал очищаться правильно. В начале мне было трудно пить воду и я поставила себе будильник напоминалку и как слышала его звон прямиком шла и пила воду мелкими глотками и заметила, что уже на пятый день я не жду звонка, а сама иду пить воду. Это сможет каждый, просто нужно начать и все.

Понятное дело, если не будет одной из ножек, то результат либо замедлится, либо его не будет, нужно все три вместе

Теперь пару слов какое будет у нас питание. Сейчас попробую вставить картинку



вот посмотрите внимательно. Для похудения нужно 3 фазы питания

На 1 фазе мы типа голодаем и кушаем только 1200 калорий ровно 1 неделю и за это время мы теряем ежедневно вес в виде минералов, шлаков и воды где то до 5 кг(цифры у меня на картинке абстрактные).

Затем 2 фаза и мы начинаем кушать1500 калорий и опять худеем, но медленно, так как уходит тут уже жир и кушаем так до тех пор пока не дойдете до плато(мы все с этим столкнулись) и ту наступает 3 фаза и мы должны набрать ровно 1 кг веса при помощи 2000 калорий. Как набрали 1 кг-опять 1500 калорий-убираем 1 кг или больше и снова плато и снова 2000 и так до пор пока не дойдете до нужного веса. Процесс может быть очень длительным и это хорошо, чтоб кожа не обвисла

Почему нельзя меньше 1200( мне и раньше говорили, что не меньше 1200, но не говорили почему). Оказывается во первых замедляется метаболизм и наступает плато, а во вторых все что мы съдаем прямиком идет в жир, так организм умный и все делает, что сохранить еду для энергии, для роста ногтей, волос и т.д., а для мыщц не хватает и они усыхаются просто

Рецепты с просчитанной калорийностью она нам будет давать и я вам

Ну вот вроде бы и все. Были еще списки с вопросами по психологии, но я коротко вам скажу-Без мотивации и веры, а так же без планирования всего-спорта, питания, жизни, отношений и т.д. не будет абсолютно результатов, потому, что все начинается с головы и бумаги. Что пропишите на бумаге так и произойдет. Как в карте сокровищ-там все учтено и жизнь, и карьера, и дети, и отдых, и будущее... Посмотрите в гугле карту сокровищ и поймете о чем речь