Задание третьей радуги

Привет девочки-стройняшечки! Особый привет Идея8! Ты как всегда нас подбадриваешь, сподвигаешь к новым победам!
Я пытаюсь произвести изменения в своей голове У меня раньше - как выходные, а еще больше пятница, так у меня нереальная мания к еде. "Выходные же! Хватит, мол, неделю более-менее держалась в питании, а теперь можно и отдохнуть". Хорошо, если к понедельнику мне удавалось с грехом пополам свернуться в опять нормальный режим. Естесственно, ни о каких отвесах и не было речи. Только искреннее непонимание "почему я не худею, я же стараюсь". Даже когда стала питаться по системе -60, все равно грешила поначалу такими вот выходными. А потом просто насильно выходные спланировала так, чтобы не выходить из системы. Сначала было тяжело. Вторые выходные уже дались легче. А потом понравилось, втянулась. Стала менять свои привычки выходного дня под систему. Стала наслаждаться просто гулянием с детьми и не греться мыслью, что вот, мол, сейчас приду домой, а там меня ждет тортик, а еще по дороге побалую себя мороженым. Не всегда получается стойко держаться, но, похоже, я с собой договорилась. Результатам своим радуюсь. Пусть медленным. Пусть иногда привес. Но все равно радуюсь наконец-то СТАБИЛЬНОСТИ в режиме питания! Причем абсолютно комфортного для меня питания.
А как я к себе отношусь? Конечно же, я люблю себя еще больше! В зеркале только улыбка! А еще больше меня вдохновляют взгляды мужчин (я уже давно их не получала). Мне еще прилично до моего идеального сосотояния. Но я вижу уже результаты, я влезаю в свои старые любимые вещи. Вобщем, жизнь прекрасна!

Добрый день, стройняшки!!!!!

Идея8 пишет:

что конкретно можно и нужно сделать

Во-первых, Поверить в себя!!!!
Дать себе установку, "Я все могу! У меня все получиться! Я достигну своей цели!"
Еще очень хороший метод самовнушение, "Я самая красивая! Я стройная! Я счастливая! Я самая, самая, ...!!!"
Если человек чего то очень сильно хочет,то это обязательно получиться, надо только верить!!!!

Во-вторых: Правильно питаться, соблюдать систему и постараться чтобы она (система) стала образом жизни, ну и по возможности не есть после 18.00.

В-третьих: Активный образ жизни. У нас, мам, это должно получиться на "Ура", т,.к. наши малыши растут, они очень активны. Сейчас весна, прекрасное время года, зелень, птички поют, прогулки с детками- это отличные физ. упражнения.

Весной все расцветает и мы не должны отставать!!!!

Всем удачи и поверьте в себя, У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!!!!!

Привет!
Что сделать надо мне? Активность вернуть! Я же как энерджайзер все время носилась, а сейчас сижу туплю с детками. Физ. нагрузки в умеренном режиме, тк прохожу обследование: с венами и с суставами ерунда какая-то. Видимо, слишко активно носилась раньше
Если не получится вернуть активные движения- меньже жрать, как говорила Плисецкая
К своей теперешней фигуре я отношусь с пониманием. Она не виновата, что я много ела. Ей тоже трудно туда-сюда вес гонять. Хорошеем с каждым днем!
Идеал бязуюсь найти!

Ну, что же....
Что нужно слелать конкретно, чтобы мой дорогой вес перестал качаться и упал с 58,9 до 56кг?
1.Высыпаться!
2.Зарядка каждый день!
3.Пить чистую воду!
4.Меньше солить!
5.Разнообразить меню!
6.Есть только сидя!
7.Спецпроцедуры для кожи!
8.Позитивный настрой и самоподбадривание!!!!!
9.Меньше мучного! (совсем забыла)
Моя проблема в том и заключается, что 2,9кг, которые я хочу счистить с ножек и бедер, мало меня отягощают. Вес сейчас комфортный. Просто по прошлому опыту с 56кг я уверенно ношу юбки, а сейчас только брюки. Надо визуальный стимул в юбке организовать! СРОЧНО!!!!

Идея8 пишет:

Определим, что конкретно можно и нужно сделать

--Перестать слушать каждый день Chill out,от этого я впадаю в спячку,не хочется двигаться,хочется жрать .
--Не говорить слова «ДИЕТА», «НУ УЖ ЗАВТРА Я ЗА СЕБЯ ВОЗЬМУСЬ», «РАЗГРУЗКА», «СРОЧНО ХУДЕТЬ» !
--Говорить такую фразу: « С каждым днем я чувствую себя ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ и с радостью избавляюсь от ненавистных лишних килограмм. Мои пищевые привычки пришли в норму»(только не вслух,а то муж подумает что пора госпитализировать ).
--Нужно минимум 3 разовое питание-причём завтрак обязательно!
--Пораньше ложится спать,не сидеть за компом до 3-х часов утра .
--ОСНОВНОЕ-ведение пищевого дневника и физ.упражнения

Идея8 пишет:

как мы к себе относимся прямо сейчас

К себе отношусь с любовью и пониманием,хотя понимаю что можно добится лучшего,к чему и стремлюсь на данном этапе!

Идея8 пишет:

представлять, что идеальная фигура у нас уже есть

Уже представляю,вроде получается (представлять)...

Доброго времени суток красавицы! В этот раз не получилось отметится, но вес потихоньку всетаки тает уже не 74, а немного меньше(весы не показывают граммы). А теперь к заданию (хорошо что они есть , большое спасибо Идее8, вдохновляет нас покопаться в глубинах нашего сознания ).
Для начала нужен большой амбарный замок на наше сознание,где вертятся мысли о том ,чтобы ещё такого вкусненького положить себе в ротик.ещё один замок на холодильник, чтобы побороть в себе эту зависимость - ПОЕСТЬ.
Все в нашей голове и мыслях - позитивный настрой и хорошее настроение на борьбу с нашими ненависными килограммами, вот наша сила в достижении той фигуры о которой мечтаем!
Я в своем весе уже 7 лет(после 1 беременности набрались), пыталась сбросить конечно, когда получалось а когда и нет.А мысль вот второго рожу и тогда буду усиленно худеть успокаивала душу. Ну вот родился второй малыш набранные килограммы за беременномть исчезли и остались ненависные 10, а теперь уже 9.и с каждым граммом потери любишь себя больше и больше и вообще отражение в зеркале все больше радует.Я всегда любила себя любую и ту девочку в которой только 50 ,и сейчас в которой 74.всетаки время идет и мы меняемся, но в шкафу висит мой любимый белый френч, который ещё очень хочется поносить.
Мысли действительно материальны и то что в твоей голове зачастую и происходит !
Я ИДЕАЛЬНА , ТАК ВСЕДА БУДЕТ!
Только с таким настроем ,вперед!

Идеальная фигура для меня у Хали Бери. Грудь на мою похожа и бедра такие же узкие.
Эта фигурка мне тоже нравится, но бедра крутоваты, у меня таких не будет

Голову свою пока не получилось прикрепить

- Определим, что конкретно можно и нужно сделать для того, чтобы основная причина нашего лишнего веса больше не влияла на нашу фигуру; [

У меня мой враг - переедание. Т.е. именно РАЗМЕР порций. От хлеба, сахара и иже с ними я могу практически полностью отказаться, т.е. употреблять незначительно, время от времени. Но желудок свой я за время Б и ГВ разбила окончательно. И плюс зависимость от еды. Т.е. тут примерно как алкоголик я ( всё время думаю про еду). Плюс настрой - я то несусь и горы ворочу, чуть плюс - всё, шарик сдулся, бобик сдох. Так нельзя.
Т.е. в моей конкретной ситуации я :
1) урезаю размер порций ( "договариваюсь" с собой уже 2 недели)
2) считаю калории ( тут мне даже это очень интересно делать)
3) Ищу "замещающие" еду радости. По прошлому опыту - у меня даже как-то получалось радоваться тому, что "...вот мол, какая я правильная и здоровообразожизневедущая)))) это было в Макдональдсе, где я пила кофе б/с, а все вокруг ели.
4) Настрой. Скажу честно, дома мне тяжело. Я Овен, типичный, мне надо "...вечный бой, покой нам только снится...", вот дома какой тут бой...

- Наша стройность нужна прежде всего нам самим - почти все так ответили. А вот как мы к себе относимся прямо сейчас, в том виде и весе, в котором сейчас находимся?

Плохо отношусь. Прямо таки с ужасом, как увижу в зеркале себя...Не могу себя такую полюбить. Хотя с весом в 100 кг раньше чувствовала себя нормально ( психологически комфортно).

Надо "полюбить" себя. Не знаю как. Мантры по утрам типа "Я самая..."? Не знаю. Научите, а?

Теперь насчёт идеала.

Тут у меня уже есть целая стенгазетка. Выложу ( если получится) на ваше обозрение. Правда муж и свекровь крутят пальцем у виска, так я её не вешаю, а разворачиваю по утрам

А как сюда вставить фото?

Попробую...
url=https://www.diets.ru/photo/171065/][/url]

и ещё

О!!!! Получилось.
Дамы, ручная работа, для себя, делала её будучи на 7 мес беременности, выставлять нигде не собиралась, так что строго не судите
На втором фото "промежуточный" итог, вес 70 кг ( я 162 см). Фоткали на шейпинге. "Пустила" его на газету, т.к. считала себя тут толстой, было не жалко

О!!! Забыла добавить - я буду взвешиваться 1 раз в неделю - а то я бегаю на весы по 2 раза в день.

Тоже "добралась" до задания... На основе своих ответов на прошлое задание:

- Определим, что конкретно можно и нужно сделать для того, чтобы основная причина нашего лишнего веса больше не влияла на нашу фигуру;

1. Системой не запрещены мои вредные вкусности (шоколадосодержащие всячины) - их можно есть, но до 12-00. Но умом понимаю, что их нужно вообще исключать - кратковременное удовольствие так объемно отражается на моей пятой точке... Поэтому постановляю:
1. Один раз в неделю покупать для себя плитку горького шоколада - и растягивать удовольствие... Больше ничего из вреднятины не есть!
2. Сидячая работа, конечно, еще впереди, пока движения хватает, поэтому пока эта причина исключается сама собой

- Наша стройность нужна прежде всего нам самим - почти все так ответили. А вот как мы к себе относимся прямо сейчас, в том виде и весе, в котором сейчас находимся?

Я себя люблю, но, как-то почитав парочку постов в СМ на эту тему, выяснила для себя, что люблю неправильно:
1) Мало себе внимания уделяю
2) Неправильно балую себя
3) Мало хвалю
4) Мало ухаживаю за собой
5) Позволяю своей семье себя использовать.
Поэтому теперь по пунктам исправляюсь:
1) - минимум утром и вечером думаю о себе, планирую, что сделать для себя полезного
2) - балую себя полезной едой вместо вредной и вообще стараюсь переключиться на "несъедобное" баловство (например любимыми занятиями)
3) - хвалю себя каждый раз, когда у меня что-то получается и даже просто так - ведь я умная, обаятельная и вмеру упитанная особа в самом расцвете своей молодости - и достойна похвалы всегда!
4) - ухаживаю за собой по "Плану красоты" - ведь не зря составляла-пыхтела - полезная вещь, если по ней работать!
5) - делаю для семьи только то, что я считаю нужным и запланировано мной. К остальным делам можно привлекать поголовно всех, кроме младшей дочи (вот тогда и будет хватать времени на себя!)

2. По своей модели - на что любоваться, к чему стремиться - https://www.diets.ru/post/167378/

Определим, что конкретно можно и нужно сделать для того, чтобы основная причина нашего лишнего веса больше не влияла на нашу фигуру;

Основная причина избыточного веса — заключается в том, что количество пищи, которое поступает в организм, больше, чем то, которое необходимо для осуществления нашей жизнедеятельности.
У нас два выхода — уменьшить количество пищи или увеличить расход энергии. И то и другое можно делать разными способами. Уменьшить количество потребляемых продуктов можно за счет уменьшения их калорийности, объема . Увеличить расход энергии можно за счет увеличения физических нагрузок.
Комплексное использование всех возможностей этих способов позволяет добиться наилучшего результата за наиболее короткий срок.
Для того чтобы привести себя в порядок, мы должны использовать все, из чего и сложится наше новое «Я».

Наша стройность нужна прежде всего нам самим - почти все так ответили. А вот как мы к себе относимся прямо сейчас, в том виде и весе, в котором сейчас находимся?

я себя не люблю,меня раздражает моя фигура на данный момент Когда к нам приходят гости я постоянно стесняюсь своего лишнего веса Муж меня за это ругает,говорит,ты родила ребенка что ты хочешь от своего организма - пройдет время и все придет в норму, говорит что не смотря на мои лишнии кг я отлично выгляжу!люблю его за это для меня очень важно его поддержка!

а вот нашла очень интересный тест для всех
Мы делаем для своих любимых порой слишком много, мы взваливаем на себя их проблемы, мы тащим на себе воз домашнего хозяйства, мы работаем и зарабатываем деньги, но при всем этом мы совершенно забываем о себе. Остановитесь. Дайте себе возможность отдохнуть.

Отвлекитесь от чужих забот и осознайте, наконец, что у вас накопилось слишком много долгов перед собой.

Ответьте на предложенные вопросы и проанализируйте полученную информацию.

– Сколько минут в день вы уделяете лично себе?

– Имеют ли ваши домашние привычку оставлять вас в покое, когда вы устали и хотели бы в одиночестве выпить чашечку кофе?

– Заботятся ли ваши близкие о вас или же ждут заботы с вашей стороны?

– Можете ли вы себе позволить маленькие безумства и капризы?

– Когда в последний раз вы спали до полудня?

И после всего этого вы утверждаете, что любите себя?! Да вы себя ни в грош не ставите!

Здравствуйте девочки.Читаю ваши коменты и понимаю,что я еще не очень сильно себя люблю.А так хочется.
1.Первое и самое страшное для меня это то,что увидев вещь я шепотом спрашиваю есть ли на меня такая модель.
2.Уж простите за откровенность,но мне кажется,что моему мужу неприятно меня обнимать ну и вообще.Хоть он и говорит,что любит меня попрежнему безумно.
ЭТО ДВЕ ГЛАВНЫЕ МОИ БЕДЫ.
3.Я ОЧЕНЬ ХОЧУ К СМАЙЛИКАМ (девченки ждите,когда нибудь я к вам прийду).Это мой вес,вот это меня подстегивает.

Буду учиться.Хотя не скажу что совсем себя не люблю,просто что то важное не додаю.Спасибо за поддержку и за ссылку

Девочки, как успехи с ежедневной привычкой? Какие проблемы у кого?

Идея8 пишет:

Теперь мы вводим ежедневную привычку - представлять, что идеальная фигура у нас уже есть. Минимальное количество времени по упражнению - 5 минут утром и 5 минут перед сном. Можно и гораздо больше. А через две недели посмотрим - какой результат.

По поводу привычек....я размечталась,что иду по улице в юбочке до колена типа карандаш на шпильке и мне так легко,так хорошо.Завтра дальше домечтаюА еще я часто предстовляю себя в брючках светленьких и в топике.

я смотрю свои фотографии до беременности - я там себе очень нравлюсь каждый день мерию свои вещи,которые хочу быстрее одеть это стимулирует худеть

Это точно.Я на видное место повесила свое свадебное платье,оно эталон к которому я стремлюсь

Я вот живот свой не могу пока "словить" ...
Он у меня "живёт" своей жизнью. А надо "слизать" у кого-то и "пристроить" мысленно к себе. Я уже всё "попристраивала" - попа, ножки, руки, бёдра. Уххх! Красота!

Очень хочется выполнить задание, но не могу собраться с мыслями - на работе сильно расстроилась... Но главное, что это было до шести, и под рукой был творог - и лишнего не наелась, и, вроде полегчало