Занятия в тренажерном зале - неделя 8 (Пн)

Девочки, привет!

Из-за болезни сыночка пришлось пропустить 2 тренировки , так что сегодня нагоняла К сожалению питалась в эти дни ну оооочень неправильно, боюсь на весы вставать

Немного поменяла программу. Если у меня раньше чередовались между собой 2 тренировки, то сейчас тренер разбил мне программу на 3 тренировки.

Итак, сегодня у меня была вот такая вот тренировочка:

Разминка - 15 минут (5 мин быстрая ходьба 6.2 км/ч, 5 мин велотренажер и 5 мин. динамическая разминка)

1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15
2. Гиперэкстензия - 3*20
3. Приседания с широкой постановкой ног (вес гантели 12.5 кг) - 3*15
4. Отжимания широким хватом от лавки - 3*15
5. Тяга за голову верхнего блока (13.5 кг) - 3*15
6. Тяга верхнего блока к груди (13.5 кг) - 3*15
7. Разгибание ног в тренажере сидя (13.5 кг)- 3*15
8. Сгибание ног в тренажере лежа (13.5 кг)- 3*15
9. Пуловер с гантелей лежа (8 кг) - 3*15
10. Жим ногами (30 кг) - 3*15

Раминка - статическая растяжка - 5 мин.

Тренировка далась мне почему-то довольно легко. Не в том смысле, что веса были легкие, нет, веса для меня нормальные - последние 2-3 раза делала с большим трудом. А в том, смысле, что я как-то и не сильно вспотела, хотя обычно, потею, как лошадь и запас сил еще довольно большой был.