Начинаю по новой!
Сегодня у меня в плане съесть 1200 ккал, выпить 3 литра воды, сделать физкультуру и принять ванну с апельсиновым соком.
Для тонуса.
Мои все уехали на дачу, я сегодня занимаюсь только собой,
Завтрак: салат-щётка 205 ккал.
Перекус яблоко 42 ккал, орешки фундук 5 шт.200ккал
Обед: фасоль 103 ккал+рыба минтай 305 ккал.
Перекус: творог 105 ккал+кефир 70 ккал
Ужин: печень говяжья 145 ккал+цветная капуста 28 ккал.
Итого: 1203 ккал.
Ванна с апельсиновым соком(1 литр сока на ванну) 30 мин лежать и млеть.
Физ. нагрузка:скакалка 90 раз.
упр. с гантелями.
обруч.(больше 9 раз не получается)
И конечно масочки для рук, лица.
Массажёр (работаю над животом и бёдрами)
Завтра надеюсь получить отвесик, так живу уже второй день.
Всем успехов желаю и отвесиков!
Пока нет комментариев.