 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +14 |
|
6 августа 2016 года | 14 | 645 | 8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
вот такое меню на три дня, а составляла я его то этим табличкам и мои шпаргалки примерного меню вот так можно составлять любые комбинации во вашему вкусу, если плохо видно нажмите на фото и подним потом нажмите на цифры размера и выйдет картинка большая Читать полностью |
Дневник Pampushka1962:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
выписываешь себе скажем завтрак 1П+1К то есть 1 порция протеинов и одна порция крамалосодержащих и смотрим протеиновую табличку
если просто курица,то это сырая рыбы все в сыром виде порции на 1 раз,если 2П+2К то это двойные порции(очень удобно так ужинать)
Потом смотрим табличку крахмалосодержащих
и из неё выбираем скажем рис 20 гр там так же есть и сухие крупы и вареные каши
Так как порции совсем маленькие,то мы можем добавить сырые или тушеные овощи,кроме свеклы,моркови(это во Фруктовой табличке смотрим и тогда котовим что то из них,но все без масла или выбираем там где есть Жир) и картофеля
Очень все просто,потому для примеров я выставила и мои менюшки
если плохо видно то на фото нажми и как выйдет фото снижу на цыфры нажми(размеры) и выйдет в большом формате,можешь выпечатать