Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пн)

Всем привет!

У меня вторая неделя по новой тренировке пошла. Ничего нового:

Разминка - 15 минут (5 мин быстрая ходьба 6.2 км/ч, 5 мин велотренажер и 5 мин. динамическая разминка)

1. Скручивания на наклонной скамье - 3*15
2. Гиперэкстензия - 3*20 (еще блинчик 5 кг взяла для утяжеления)
3. Приседания с широкой постановкой ног (вес гантели 12.5 кг) - 3*15
4. Отжимания широким хватом от лавки - 3*15
5. Тяга за голову верхнего блока (13.5 кг) - 3*15
6. Разгибание ног в тренажере сидя (13.5 кг)- 3*15
7. Сгибание ног в тренажере лежа (13.5 кг)- 3*15
8. Пуловер с гантелей лежа (8 кг) - 3*15
10. Жим ногами (20 кг) - 3*15

Заминка - статическая растяжка - 5 мин.