Решила заняться собой! Надоело уже наблюдать в зеркале вечно уставшую дамочку с далеко неидеальными формами… Записалась в тренажерку, по утрам выхожу на пробежки, стараюсь теперь рацион грамотно составить, подобрать витамины или бады, чтобы и похудеть, и чувстоввать себя хорошо. Кто со мной?)) Посоветуйте как правильно питаться новичку в этом деле
Решила заняться собой! Надоело уже наблюдать в зеркале вечно уставшую дамочку с далеко неидеальными формами… Записалась в тренажерку, по утрам выхожу на пробежки, стараюсь теперь рацион грамотно составить, подобрать витамины или бады, чтобы и похудеть, и чувстоввать себя хорошо. Кто со мной?)) Посоветуйте как правильно питаться новичку в этом деле
Читать полностью
Без обид, но тут каждый второй пост выглядит ровно также, при этом, девушки-женщины в 99% просто сливаются через несколько дней-недель)
Круто, если вы добьетесь своей цели, удачи!
Всё проще чем кажется. На завтрак сложные углнводы+ фрукты, на обед кашу какую-нибудь с белком (рыба, курица) и салатик, вечером – творожок) ну и витаминки можно взять комплексные, перфектил, например, чтобы было больше энергии). У меня всё!
кушайте маленькими проциями часто разганяйте митаболизм. налигайте на клетчатку. это полезно и для фигуры и для мозга и даже риск сердечных болезней от неё уменьшаеться.
А я вот против частых приемов пищи. Нужно минимум 4 часа ждать между приемами еды, т.к. именно за это время еда успевает НОРМАЛЬНО перевариться. А если вы все время желудку «подкидываете» работы, то потом и несварение, и шлаки, и прочие прелести жизни. Насчет «перфектила» тоже не все однозначно. Витамины хорошие, но пить надо только после еды лучше даже во время завтрака, иначе тошнит.
Спасибо, хммм…впервые слышу, что частые приемы пищи – это вредно)) хотя логично пишете, а перфектил много где советуют. Почитаю про него еще… может и возьму))
смотря что есть и в каком количестве. Лучше маленькие порции, чтобы желудок не растягивать, но чаще. А отдохнуть органы пищеварения вполне вечером и ночью смогут.
ЕСли вы занимаетесь спортом регулярно, в еде себе можно не отказывать.. в разумных пределах кушайте всё, что хочется. ОРганизм вам сам подскажет, что требуется. А то если запретов себе понаставите сорветесь и сделаете только хуже.. Перфектил или другие комплексные витаминчики можно попить от усталости и для красоты, да.
Каждому своё, наверно. Лично у меня от слова "диета" всегда портилось настроение и возникал неконтролируемый жор. Поэтому и сидеть я на них не могла, срывалась.
А вот дробное питание - это моё. Ешь себе 5-6 раз в день но по чуть-чуть. За 5 месяцев ни разу не переедала, не ощущала ни тяжести ни голодного головокружения. И результат на эмм... лицо . Сплошные плюсы!
Ну и спорт, без него никуда
Почитайте, посмотрите, выберите то, что подходит именно вам и дерзайте!
Быстрые углеводы на утро, медленные до обеда включительно, не жирный белок, жиры из полезных масел и рыбы добирать, есть 5-6 раз в день, мяско обязательно с овощами, что бы переваривалось хорошо. Порции равномерные, ну разве что с утра можно чуть больше, если аппетит хороший. Чувства голода быть не должно при грамотно подобранных порциях, а подобрать их можете только Вы сами опытным путём. Успехов
Круто, если вы добьетесь своей цели, удачи!
А вот дробное питание - это моё. Ешь себе 5-6 раз в день но по чуть-чуть. За 5 месяцев ни разу не переедала, не ощущала ни тяжести ни голодного головокружения. И результат на эмм... лицо
Ну и спорт, без него никуда
Почитайте, посмотрите, выберите то, что подходит именно вам и дерзайте!