Моя планка.

Просто хвалюсь, что я могу простоять 3мин. (знаю, что не красиво хвалиться, но гордость за себя так и прёт! и по фигу что пупок висит, пыхтю/кряхтю, но стою!))

Тэги:  планка, спорт

Рубрика: на спорте

Рейтинг:  +14
Киса Казяфкина
10 августа 2016 года 190 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Моя планка.
Просто хвалюсь, что я могу простоять 3мин. (знаю, что не красиво хвалиться, но гордость за себя так и прёт! и по фигу что пупок висит, пыхтю/кряхтю, но стою!))
Читать полностью
 


Дневник Киса Казяфкина:



Комментарии:

10 августа 2016 года
0
и руки рельефнее станут!!!!

10 августа 2016 года
0
ооо,дааа)

10 августа 2016 года
0

Аплодирую, стоя!!!

10 августа 2016 года
0
Спасибо))) тааак приятно))

11 августа 2016 года
+1
Киса Казяфкина пишет:
Просто хвалюсь

Ксюша, Вы большушая МОЛОДЕЦ!
А меня тренер отчитывал за сцепленные руки, требовал всегда держать ровно под плечами параллельно и обязательным требованием его всегда является сжать попу, подтянуть живот Но зато потом болят даже те мышцы, о которых я даже представления не имела Я пока дошла до 67 минут, но 4 подхода Надеюсь когда нибудь дорасту до уровня моей маникюрши - она в планке 15 минут стоит , ну или Вашего

11 августа 2016 года
+1
Наталья,благодарю за такие слова))Сцепленные руки да - забываю про них всегда, это очень сильная и плохая нагрузка на суставы, всё верно Ваш тренер говорит Живот подтягиваю как могу))Просто после двух родов сильно растянута кожа (всё стягивается по немного,но всё-равно висит), попу когда вспоминаю тоже стараюсь напрячь))
15 минут - афигеть!!!!! аплодисменты маникюрше!!!!! а меня Вы быстро догоните и перегоните))желаю успехов

12 августа 2016 года
0
Киса Казяфкина пишет:
после двух родов
Ксюша, всё скоро вернется к дородовому состоянию - Вы же работаете над собой - а это бесследно не проходит Мне после родов очень помог бодифлекс, включая знаменитый "вакуум" - я тоже в 28 родила, пока кормила плюшка еще та была до сих пор не люблю видео того периода
Киса Казяфкина пишет:
аплодисменты маникюрше!
- передам
Киса Казяфкина пишет:
догоните и перегоните
- сомневаюсь , да исчитаю мне бы по 2 минутки 4 подхода - былобы уже суперсила Я планку делаю после основного комплекса силовых обычно, чередую прямую и боковую со скручиванием - она бока отлично убирает Надо бы утром ее делать, но, блииин с возрастом приорететы от зарядки сдвигаются к более продолжительному сну , хотя он же ж тоже ведет к стройности

12 апреля 2018 года
0
Raud пишет:
она в планке 15 минут стоит

а зачем?
Медитирует штоле?

11 августа 2016 года
0
Вау, молодца какая!

11 августа 2016 года
0
Благодарю

6 мая 2018 года
0
))) Богиня!!!!


Оставить свой комментарий
B i "