Марафон минус 60. Неделя 3. День 7

Вес 94.5(-300гр)

Завтрак-гречневая каша

Обед-рыба с овощным рагу

Ужин-творог и чашка ряженки.

11.08.2016 -75,2 (минус 700 гр.)
ДЦ - 27
Вчера день прошел очень хорошо: перекусы творогом дали чувство сытости. Обычно мне очень тяжело дождаться обеда, вчера этого не было.
Спорт утро - планка, обед 70 приседаний, вечер 2 тренировки (итого 1 час). Уход скраб + массаж банкой + педикюр
Перекус творогом сегодня оставляю
З. Каша овсяная + 1/2 банана+1/4 персика + 1ч.л. кунжута, 20 гр. сыра, кофе
П. Активия творожная 130 гр.
О. Куриная грудка с овощами, цв. капуста отварная
У. Творог 125 гр, йогурт 80 гр., укроп
Спорт - утром 15 мин. пробежка, а потом обливание из тазика холодной водой (правда, вода в кране совсем и не ледяная), по приседаниям - отдых, вечером - 30 мин. тренировка
Уход - массаж банкой, увлажнение
Питьевой режим и витамины

Утро,красотки
Завтрак
пирог с луком зелёным и яйцом,кофе с молоком.

По спорту Джиллиан Бодишреды.Обливашки
День вчерашний.
З.кофе с молоком и бутеры горячие;
О.кабачковая пицца(курица,помидоры,лук,йогурт)всё на кабочок,сверху сыр и в духовку;
У.Салат:йогурт,киви,апельсин.
Все же встала на весы)) 66.6(67.2)-600гр.

Доброе утричко!
На весы сегодня даже не ставала, снова отекшая вроде с будуна, я уверена что на весах снова был бы плюс...у всех нормальных людей с наступлением КД отвесы, а я плюсую
З - кофе б/с, сыр твердый, печенька, бутик с маслом, 1 кабачковый оладушек (коллега угостила), ореховая паста (лесной орех);
О - гречка, паровые котлеты, желтый помидор, чай;
У - творог, арбуз.

Всем привет !!!.на весах (-200)
завтрак 5 пельмешек хлебцы с творожным сыром
обед овощное рагу или гречка или курочка не решила еще
ужин творог огурцы чеснок зелень

А у меня сегодня вес на месте 84,8..
З. бутерброд с икорной "мазалкой" (уж очень захотелось 2 месяца не ела))
О. каша гречневая с куриной грудкой (доедаю)
У. творог и ряженка (стакан)

Девочки принимайте к себе в компанию А то чего- то когда не отчитываешься,совсем не замечаешь постоянные перекусы бутербродами, и абсолютно искренне удивляешься, почему вес уже 3 месяца стоит???

Итак,вес 86 кг
З:гречка,бутерброд с колбасой,1 оладушек
О:гречка,Тушенный окорочок и салат без заправки
У: омлет или творог с кефиром

По спорту пока не знаю,лень непреодолимая
Уход:маникюр+педикюр

Добро пожаловать!!! На системе давно?

Девочки, всем привет!
Я вчера даже не отчитывалась, т.к. ушла в мини-зажор .
2 дня подряд на весах были обидные плюсы и вчера я не выдержала,разревелась и "понеслась душа в рай"! Жрала (по-другому не скажешь) с 10 утра и до 5-ти вечера все подряд,но на душе от этого только гаже становилось! . Потом взяла себя в руки и остаток дня провела в плане еды гораздо приличнее,но не системно .
Сегодня-продолжаю.
Не смотря на вчерашнее свинство, сегодня у меня минус 300. Вес-83.8.
З- каша из отрубей на молоко-кефире. хлебец с сыром. немножко пломбира. черный кофе.
О-бурый рис с тушеными овощами. Апельсин.
У- пока не знаю (у свекра ДР-так что либо мясной вариант, либо фрукты+овощи).
Желаю всем отвесов и не впадать в отчаяние,как я вчера! Все преодолимо, главное-уперто идти вперед!

А я вчера до часу ночи стирала, тушила овощи с мясом(дымляма) и пила-пила-пила чай..воду... да ещё нажевалась сырых овощей вместе с внуком и как результат +300....Да фиг с ним.... "уйду их" может даже сегодня)))
З: творог с ложкой смородинового варенья, 3 имбирных печеньки с корицей, чай без сахара
О: творог с зеленью в салатных листьях, кусочек ржаного хлеба
У: отварная говядина с помидорами
Пью имбирно-лимонную воду на работе)))
Не надеюсь на большой минус завтра- но хоть эти +300 скинуть ))

ВСЕМ вкусных обедов-ужинов и похудалок))

Мне тоже всегда хочется мясо или рыбу с овощами.... Постоянно с собой воюю)))

Добрый день!
Вес 79,6 (0)
З. Овсянка на воде, кофе с сахаром, гематоген
О. Рис отварной без масла и 2 сосиски. Нарушила - съела 1 шоколадную конфетку.
У. Творог+помидоры+зелень

Зарядка 10 мин., планка и приседания

Девчули отчитываюсь за обед:гречка ,пицца кабачковая

Ужин:гречка и овощи салатом(помидорами,огурец,лук,соль,перец)

Убежала убираться,чистый четверг,однако!!
Всем системного вечера

А я на завтра испекла баклажаны,буду делать сырую икру с помидорами и болгарским перцем.Вкусняшка!

Всем привет!
ДЦ-6
Вес-71,5(-500)
З- 2 маленькие булочки с вареньем,2 конфеты,кусочек халвы,кофе с молоком.
О- омлет с овощами(спаржевая фасоль,кабачок, помидор,1 яйцо), болгарский перчик и огурец.
У- творог,арбуз.