Дикий. Дикий голод.
На завтрак съела пару ломтиков дыни, персик и кофе с молоком.
До обеда не дожила - перехватила персик, еще кусочек дыни и горсть винограда. От голода не спасала ни водичка, ни чаек. Остается надеяться, что большого вреда не будет.
Обед случился аж в 15:00.
Очень хотелось пиццы, но духовка занята тушенкой. Поэтому сделала рулетики из баклажанов с ломтиком помидора, зеленью и кусочком сыра. Вкусно очень!
Нужно вводить полдник. С едой три раза в день я становлюсь раздражительной.
На ужин снова рулетики будут.
400 гр в плюсе - закономерная плата за поздний ужин вчера.
Вес 77,7. Для меня оптимально последний раз наведываться в холодильник до 8 вечера.
По какому расписанию вы едите?
Дикий. Дикий голод. На завтрак съела пару ломтиков дыни, персик и кофе с молоком. До обеда не дожила - перехватила персик, еще кусочек дыни и горсть винограда. От голода не спасала ни водичка, ни чаек. Остается надеяться, что большого вреда не будет. Обед случился аж в 15:00. Очень хотелось пиццы, но духовка занята тушенкой...
Читать полностью
Какой сыр??? Его нельзя в углеводный день!
Вот смотри, я никогда не завтракаю, только кофе 1-2 чашки. Обед у меня в 12. Если нестерпимо хочется есть, то отрываю кусочек от обеда и ем )) ужин - как придется, чаще полноценного его нет, потому что поздно домой приезжаю. Если вовремя с работы ухожу, то около 6 ужинаю
Именно! Я пшенку очень люблю, без всего ее могу есть )) макароны с поджаркой, оаощи тушеные.., это кажется, что у тебя диета, а меню такое, что комфортно питаться и при этом худеть )
Кстати, решила завтра пост выложить про лепешки... С фоточками ))) а то человек 30 уже поинтересовалось, напишу, чтобы всем удобно было )
Я сегодня нафантазировала по твоему рецепту такоооой вкуснятины, что подруга с четвертого этажа говорит: "Что ты там готовила, такие запахи по всему подъезду!.." Люд, твои лепешки знамениты!
Вот смотри, я никогда не завтракаю, только кофе 1-2 чашки. Обед у меня в 12. Если нестерпимо хочется есть, то отрываю кусочек от обеда и ем )) ужин - как придется, чаще полноценного его нет, потому что поздно домой приезжаю. Если вовремя с работы ухожу, то около 6 ужинаю[/quote
у меня расписание один в один, даже добавить нечего
Я ем 5-7 раз в день. Если это первая смена на работе, то мои приемы пищи по времени выглядят так:
1. в 5-30 утра я пью кофе либо с запеканкой из творога, либо с кусочком бисквита, либо с бутербродами с твердым сыром
2. в 8-00 у меня перекус фруктами (яблоко, киви, ананас, банан, виноград, апельсин)
3. в 10-30 у меня полноценный прием пищи - обычно это курица запеченная в микре или духовке + каша или макароны + овощи + 15 гр черного шоколада
4. в 12-00 очередной перекус - чаще всего это любые орехи 30-50 грамм
5. в 14-00 - 15-00 опять полноценный прием пищи
6. в 16-00 - 17-00 перекус, если чувствую голод
7. в 19-00 - 20-00 на ночь кефир или йогурт с семенами льна
нет, это не 90-дневная диета, но я просто написала свой пример питания по времени Если бы я была на 90-дневке, то количесвто приемов пищи у меня бы не изменилось Просто я уже не худею, а нахожусь на удержании веса
Это было давно, я уже не помню меню своего.
Но было 3 разовое питание с плотным завтраком, обед обязательно с белком и очень легкий ужин, а в дни тренировок и ужина не было. Все углеводы только утром. Никаких перекусов. Мне тогда надо было килограмм 5 скинуть. В итоге лишний жирок ушел быстро и очень хорошо тело подтянулось.
это только кажется что много, когда считаю калории то получается коридор 1500-2000 калорий
shanno4ka пишет:
не всей полезной
я придерживаюсь ПП, главные продукты в моем меню - это мясо (в основном курица), рыба любая, овощи и фрукты без ограничений (кроме картофеля, его ем редко), немного каши или макароны, кефир и йогурты, иногда хлеб, но только цельнозерновой, орехи и сухофрукты.
Единственное от чего не могу отказаться это сладости, поэтому в моем меню периодически присутствуют бисквиты, черный шоколад или варенная сгущенка
Я вот не понимаю вообще пп, если честно. На мой взгляд там все так намешано, как у меня обычно без всяких диет и я начинаю толстеть. Сколько не читала, ни изучала пп все равно прихожу к выводу, что не мое это.
А вот раздельное питание мне очень подходит. Еще лет 15 назад его первый раз пробовала и тогда мне тоже очень понравилось)))))
Не могу сказать, что много, все зависит от графика на работе. Иногда могу тренироваться 5 дней в неделю, а иногда из-за работы могу и пару недель вообще ничего из спорта на успевать
Мы рады,что у Вас всё хорошо,но ваш комментарий здесь неуместен. Здесь идёт обсуждение 90 дневной диеты. И не надо засорять пост . Создайте свой пост и там обсуждайте свою диету.
А пока вам жёлтая карточка.
Я обычно так ем:
8:00 - завтра фрукты
12:00-12:30 - обед
15:30-16:00 - перекус овощами или конфеты в углеводный день
около 19:00 - ужин
Иногда бывает перекус между завтраком и обедом каким-то овощем или орехами в витаминный
Вот смотри, я никогда не завтракаю, только кофе 1-2 чашки. Обед у меня в 12. Если нестерпимо хочется есть, то отрываю кусочек от обеда и ем )) ужин - как придется, чаще полноценного его нет, потому что поздно домой приезжаю. Если вовремя с работы ухожу, то около 6 ужинаю
А как готовить вкусно веганское пшено? Мясо ж низзя... Зелени можно набросать. Соус, наверное, из овощей?
Кстати, решила завтра пост выложить про лепешки... С фоточками ))) а то человек 30 уже поинтересовалось, напишу, чтобы всем удобно было )
1. в 5-30 утра я пью кофе либо с запеканкой из творога, либо с кусочком бисквита, либо с бутербродами с твердым сыром
2. в 8-00 у меня перекус фруктами (яблоко, киви, ананас, банан, виноград, апельсин)
3. в 10-30 у меня полноценный прием пищи - обычно это курица запеченная в микре или духовке + каша или макароны + овощи + 15 гр черного шоколада
4. в 12-00 очередной перекус - чаще всего это любые орехи 30-50 грамм
5. в 14-00 - 15-00 опять полноценный прием пищи
6. в 16-00 - 17-00 перекус, если чувствую голод
7. в 19-00 - 20-00 на ночь кефир или йогурт с семенами льна
Как то так
Но было 3 разовое питание с плотным завтраком, обед обязательно с белком и очень легкий ужин, а в дни тренировок и ужина не было. Все углеводы только утром. Никаких перекусов. Мне тогда надо было килограмм 5 скинуть. В итоге лишний жирок ушел быстро и очень хорошо тело подтянулось.
Единственное от чего не могу отказаться это сладости, поэтому в моем меню периодически присутствуют бисквиты, черный шоколад или варенная сгущенка
А вот раздельное питание мне очень подходит. Еще лет 15 назад его первый раз пробовала и тогда мне тоже очень понравилось)))))
Много тренируетесь, наверное?
А пока вам жёлтая карточка.
Карточки модератор,волшебные пендели гуру,касторку выписывать что ли?
В углеводы с ними сыр нельзя
8:00 - завтра фрукты
12:00-12:30 - обед
15:30-16:00 - перекус овощами или конфеты в углеводный день
около 19:00 - ужин
Иногда бывает перекус между завтраком и обедом каким-то овощем или орехами в витаминный
А можно рецепт лепешечек?