Занятия в тренажерном зале - неделя 9 (Пт)

Всем привет!

Сегодня забыла свою программу тренировок дома, поэтому занималась по другой, но тоже очень схожей:

1. Подъемы ног в висе - 3*15
2. Скручивания на наклонной скамье - 3*15
3. Приседания с широкой постановкой ног со штангой на плечах (блины 10 кг) - 3*15
4. Болгарские выпады (гантели по 5 кг) - 3*15
5. Жим штанги из-за головы стоя (пустой гриф-маленький) - 3*15
6. Махи гантелями в стороны (по 3 кг каждая) - 3*15 еле сделала, почему-то...
7. Тяга горизонтального блока (18 кг) - 3*15
8. Пуловер с гантелей лежа (8 кг) - 3*15
9. Обратные отжимания от лавки - 3*15 легко было, надо или количество повторов увеличить, или блинчик на себя положить
10. Разгибание рук с верхнего блока (13 кг) - 3*15

Урррааа! Выходные!!!