Меню на неделю "Даже муж завидует"

Вот решила поделиться примерным меню на неделю, которым стала пользоваться сама. Возможно, кому-то это будет полезно. А еще готова послушать ваше мнение, если вы испытали на себе безуглеводную диету...

С утра, натощак, я выпиваю стакан медовой воды. Не смотря на ограничение с медом - от этого отказаться не могу, уж очень хороший результат от регулярного приема.
Муж сказал, что тоже хочет такую диету) Понравились ему блюда)

День 1.

Завтрак: творог, кефир
Обед: жареная куриная грудка, брокколи
Ужин: сыр, печеная рыба

День 2.

Завтрак: творог, яйца
Обед: куриная грудка с оливками, сыр
Ужин: творог, красная рыба

День 3.

Завтрак: творог, яблоко.
Обед: куриный суп, салат из помидор и огурцов
Ужин: сыр, творог

День 4.

Завтрак: кефир, запеканка из творога
Обед: рыбный суп
Ужин – запеченная курица, томат

День 5.

Завтрак: яичница
Обед: вареная курица со шпинатом
Ужин: творожная запеканка

День 6.

Завтрак: омлет из яиц и молока, яблоко
Обед: говядина, сыр
Ужин: запеченная в фольге рыба с яблоком

День 7.

Завтрак: яйца, творог
Обед: котлеты из курицы, брокколи
Ужин: молоко, куриное филе

Довольно привлекательно и вкусно (единственное, что я не жарю курицу, а запекаю в микроволновке). Еще пью зеленый чай, но только рассыпной. Даже не знаю, для меня меню на один день очень сытное, даже слишком, хотя ограничиваю порции.
Буду рада услышать мнение и советы.

P.S.: Раз в сутки пью витаминный комплекс + биотин - он помогает усваиваться белку.
Рейтинг:  +24
yurchenko nuta
12 августа 2016 года 3 806 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Меню на неделю "Даже муж завидует"
Вот решила поделиться примерным меню на неделю, которым стала пользоваться сама. Возможно, кому-то это будет полезно. А еще готова послушать ваше мнение, если вы испытали на себе безуглеводную диету...
С утра, натощак, я выпиваю стакан медовой воды. Не смотря на ограничение с медом - от этого отказаться не могу, уж очень хороший результат от регулярного приема... Читать полностью
 


Дневник yurchenko nuta:



Комментарии:

12 августа 2016 года
+1
Для меня было бы не сытно и не вкусно.

12 августа 2016 года
+2
У всех разные вкусы. Поэтому каждый выбирает диету по своим предпочтениям. Слава Богу, что выбирать есть из чего.

12 августа 2016 года
+1
А я себе завтра натру морковочку, нарежу большой пучок петрушечки, посолю и маслом сбрызну. Никаких пирожных/тортиков не надо! . По мне так ну очень вкусно, хотя процентов 95 худеющих точно скривятся

12 августа 2016 года
+1
ГарамМасала пишет:
По мне так ну очень вкусно, хотя процентов 95 худеющих точно скривятся
Согласна) хотя это очень полезно)

12 августа 2016 года
+1
Вот с детства очень люблю. А если морковка жесткая или старая, то прогреваю на сковороде(не поджариваю, а именно прогреть до изменения цвета).

12 августа 2016 года
+2
А не боитесь почки посадить на такой диете? Одни белки,углеводов нет сложных вообще! Овощей тоже мало. Жесть для здоровья!

12 августа 2016 года
+1
Шикарное меню!!!

12 августа 2016 года
+2
Долго не продержаться, слишком однообразное меню как по мне.
Недельку, максимум 2.

12 августа 2016 года
0
Я и хотела на ней максимум 2 недели продержаться. Этого должно быть достаточно

12 августа 2016 года
0
Главное потом сразу во все тяжкие не пуститься.
Нужен план действий после.

12 августа 2016 года
0
План действий уже есть) Все так же спорт+ПП+раз в неделю разгрузочный день. Раньше я этого четко старалась держаться, а потом запустила. Сама виновата)

12 августа 2016 года
0
Удачи!

12 августа 2016 года
0
Спасибо)

12 августа 2016 года
+1
Добавьте клетчатки (огурцы, пекинский или листовой салат, отруби) - без нее белки сложно перевариваются и могут быть проблемы с выведением остатков. Пейте воды не менее 2,5-3 литра в день - это очень важно при увеличенном потреблении белка. В супах помимо рыбы/мяса что еще будет?
Я бы разделила все на 5-6 приемов вместо 3-х - во-первых будете всегда сытые, во-вторых опять же проще усваивать все это организму. Посчитайте БЖУ своего рациона - должно быть достаточное кол-во жиров (1 гр. на 1 кг. собственного веса), общий калораж не ниже базового обмена.
Ну и последнее: на безуглеводке долго сидеть тяжко - вялость, сонливость, раздражительность. Я чередовала (есть схема в дневнике) + один раз в неделю углеводный загруз (тоже есть в дневнике). Если настраиваетесь на серьезные результаты, то придётся давать себе отдых, иначе и физически и психологически это будет тяжело и Вам, и Вашим близким

12 августа 2016 года
0
Я и правда добавляю некоторые овощи и витамины подобрала к этой диете (в них присутствует вещество, которое способствует перевариванию белка). В супы добавляю овощи. Это примерное меню, я не иду строго по нему. Понимаю, что слишком жестко для организма. Но это взяла за основу. Спасибо за совет!

12 августа 2016 года
+3
Курица и молоко. Однако.

12 августа 2016 года
0
Меня тоже обрадовало.

12 августа 2016 года
0
Бедненько...Хоть и вкусно. Скажите, а Вы со спортом как?

12 августа 2016 года
0
Со спортом нормально. Велопрогулки, поключила бег и когда есть время от работы - спортзал (к сожалению, не всегда получается).

12 августа 2016 года
0
Если тренируетесь рнгулярно, то я бы Вам БУЧ посоветовала, учитывая Вашу любовь к белкам..Эффективно и безвредно,практически.

12 августа 2016 года
0
Да это не любовь к белкам, а желание быстро достичь желаемой цели... А что такое "БУЧ"?

12 августа 2016 года
+1
Все, разобралась) спасибо за дельный совет. Возьму на заметку. Так действительно минимум вреда для организма.

12 августа 2016 года
+1
Только не переусердствуйте. Несмотря на кажущуюся простоту, буч довольно сложная диета -её трудно настроить. Оптимальный вариант ,для начала, это 2-1-1. То есть два белковых дня, один высокоуглеводный и один умеренный. А дальше смотрите по самочувствию.. Удачи!

12 августа 2016 года
+1
Спасибо большое!

13 августа 2016 года
0
yurchenko nuta пишет:
Не смотря на ограничение с медом - от этого отказаться не могу, уж очень хороший результат от регулярного приема.
А какой именно вы получили результат?

13 августа 2016 года
0
Diamond_dust пишет:
какой именно

Как я полагаю ...Именно(результат) с "горшком"

13 августа 2016 года
0
Общее состояние организма улучшилось, полностью пропали высыпания на лице (а это была моя проблема), никаких проблем с желудком

13 августа 2016 года
0
Вас понял

13 августа 2016 года
0
Ну если это что то типа сушки,то хотя бы добавьте к КАЖДОМУ приему пищи овощи.
И не забывайте про воду.


Оставить свой комментарий
B i "