Питаться месяц на 2 доллара в день

Питаться месяц на 2 доллара в день Как же долго я хотела начать экономить, как долго я хотела начать худеть. А тут прям два в одном.

Я вдохновилась это затеей от Анастасии Середа, которая тоже решила повторить это эксперимент, и вот, что она вынесла из этого:

Карта или наличные?

Некоторые безапелляционно будут советовать вам пользоваться только картой при расчётах на кассе. Другие — говорить, что наличные — единственно верный выбор. Я скажу: дело в самоконтроле. Для меня это было вызовом — покупать еду ровно на 2 доллара (130 рублей) в день. Поэтому желания схитрить и потратить чуть больше не возникало.

Если вам трудно сдерживать себя, тогда лучше пользоваться наличными деньгами: брать с собой ровно столько, сколько можно потратить.
Сохраняйте чеки

Не только для того, чтобы отслеживать свои траты.

Чеки помогали мне вспомнить, что были дни, когда я тратила намного меньше 130 рублей и была сыта и довольна. Это тоже подстёгивает азарт и заставляет попробовать сэкономить ещё немного. И ещё чуть-чуть.

Место покупки изменить нельзя

Во время этого испытания стало ясно: придётся отказаться от рынков с их изобилием продуктов в пользу супермаркетов. То ли из-за своей стеснительности, то ли из-за негласных общепринятых законов, я не могла попросить продавцов положить мне один средний помидор, чтобы его стоимость не превысила x, один огурец, чтобы стоил не больше y и, если получится, ма-а-аленький кочан капусты, чтобы он тоже стоил немного.

Пара таких походов — и меня обязательно посчитали бы сумасшедшей. К тому же продавцы на базаре любят положить на весы немного больше, а мне всегда неловко говорить, что 330 граммов не подойдёт, нужно именно 300.

как сэкономить деньги
Dean Hochmann/Flickr.com
Гораздо проще найти идеально подходящий вам продукт в супермаркете. Здесь я могла взвесить ровно столько крупы или макарон, сколько было нужно. Подыскать овощ, подходящий по размеру, а значит, и по цене. В конце шопинга оценить содержимое корзины на соотношение «стоимость/питательность» и убрать те продукты, которые оказались слишком дорогими.

Обязательно следите за акциями и скидками. Скорее всего, у вас действительно получится купить еду немного дешевле.
Сначала мне казалось это очень мелочным, но, когда общее количество сэкономленных денег стало увеличиваться, отслеживание «специальных предложений» перестало быть зазорным.

Хорошо, если рядом есть сразу несколько супермаркетов. После нескольких шопинг-вылазок я заметила: в одном из магазинов всегда свежие и дешёвые овощи, а вот всё остальное там продаётся по высоким ценам. Другой магазин радовал отделом бакалеи, но иных преимуществ у него не было. Учитывайте такие детали и, если время позволяет, закупайтесь сразу в нескольких магазинах.

Учитесь готовить

Для некоторых испытание двумя долларами в день окажется нереальным, ведь на эту сумму практически невозможно питаться полуфабрикатами, есть в ресторанах и кафе. По моему опыту, за неделю можно сэкономить часть от этих денег, чтобы сходить на выходных с друзьями в кофейню или кондитерскую и съесть что-то вкусное. Но в общем и целом на готовую еду рассчитывать не приходится.

Нужно учиться готовить. Если вы это умеете, ограничение в 130 рублей практически не смущает.
На эти деньги вполне можно приготовить что-то вкусное, питательное и даже необычное. Если вы не знаете, что можно cделать с куриной ножкой или кочаном капусты, надо срочно это менять или отказываться от попыток экономить на еде. Иначе вы перейдёте на нездоровое питание, а это довольно скоро даст о себе знать неприятными последствиями.

Крупные покупки планируйте заранее

Для меня такими покупками стали кофе и, когда «припекло», большой кусок хорошего мяса. С кофе было сложно: либо я шла на сделку со своими вкусовыми рецепторами и покупала дешёвый напиток, либо же урезала другие расходы и покупала упаковку хорошего кофе.

Выбрала второй вариант и не пожалела. Во-первых, экономия на других вещах ради кофе не принесла особых страданий. Во-вторых, чашка горячего напитка по утрам была ещё вкуснее, чем обычно.

Но крупная покупка хорошо впишется в бюджет, только если вы заранее её запланируете. Я знала, что кофе нужно будет купить. А вот на покупку дорогого мяса не рассчитывала.

Зато я знаю себя: бывают дни и ночи, когда состояние «срочно хочу съесть именно это» перерастает в навязчивый синдром. Иногда справиться не получается, и этот риск я изначально заложила в свой бюджет.
Учитесь говорить «нет»

Этот навык логически вытекает из предыдущего пункта. Когда я составляла свой бюджет и понимала, что надо будет умерить свои желания и посмотреть, как это отразится на бюджете, очень важно было запланировать только один «риск». Иначе это переросло бы в потакание собственным внезапным порывам и, скорее всего, привело бы к провалу испытания.

Пришлось сразу взять за правило: нужно бороться с давлением со стороны. Ведь каждую пятницу (субботу, воскресенье) вам будут предлагать провести вечер в компании или просто прогуляться. Приходить в бар и заказывать один стакан сока немного странно. Ещё более странно объяснять каждому в компании, что вы не можете себе позволить большой чек.

Оптимальный вариант — планировать «выходы в свет» заранее, попробовать уговорить друзей найти экономный вариант времяпрепровождения, а в остальном — отказывать себе в развлечениях, требующих значительных затрат.
Не полагайтесь особо на свою силу воли: её ещё придётся воспитывать. Психологи говорят: большинству из нас легче влезть в долги, но «сохранить лицо» и поесть хорошенько с друзьями в ресторане, чем спокойно объяснить, что вы не можете себе этого позволить. Лучше уберечь себя от искушения.

Перед тем как сделать покупку, прикиньте, что ещё можно купить на эти деньги

Покупка шоколадки или пачки чипсов в какой-то момент может показаться незначительной. Однако нужно на секунду задуматься и представить, что ещё можно купить за те же деньги. Возможно, вы купите что-то на гарнир или дополните запланированное блюдо ещё одним ингредиентом. Может, у вас получится приобрести что-то не менее вкусное, зато более полезное.

Постоянно сравнивайте цены на продукты и делайте оптимальный выбор, удовлетворяя максимум своих потребностей за определённую сумму денег.
Другие выводы

Мне показалось, что покупать еду на 130 рублей в день не так уж и сложно. Честно говоря, я радовалась успехам только поначалу: первый вкусный и очень дешёвый суп, первый вок риса по-азиатски, первое овощное рагу только сначала казались большим достижением. Уже через неделю стало ясно, что никакого подвига в этом нет.

Правда, мне также показалось, что взрослому мужчине, который занимается физическим трудом, было бы сложно придерживаться нормального, здорового рациона на эти деньги.

Ещё я оценила, как важно иметь на кухне набор хороших специй и соусов. Чем шире выбор, тем больше разных блюд вы можете приготовить, тем разнообразней будет вкус даже приевшихся продуктов. Если у меня был соевый соус, я точно знала, что с удовольствием съем большую тарелку риса и это мне не надоест.

То же самое касается и инвентаря. Если в вашем распоряжении есть только кастрюля, будет тяжеловато. Чем больше способов приготовления и техник у вас в запасе, тем веселее и приятнее будет изобретать новое блюдо с обычными продуктами.

И ещё: всегда берите с собой пакет в супермаркет.


Что у меня имеется:
мясо курицы, рис, гречка, нут, чечвица0,5кг куриного фарша, кабачки, лук, морковь, масло подсолнечное, кефир 1 л,2 помидора, яйца, перловка.
Как может показаться, будто я специально затарилась, но увы и ах, нет.

Я ужасная транжира и ем всё подряд, из-за этого лишней вес.
Рейтинг:  +23
Владлена Родина
12 августа 2016 года 8 557 38
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Питаться месяц на 2 доллара в день
  Как же долго я хотела начать экономить, как долго я хотела начать худеть. А тут прям два в одном.
Я вдохновилась это затеей от Анастасии Середа, которая тоже решила повторить это эксперимент, и вот, что она вынесла из этого:
Карта или наличные?
Некоторые безапелляционно будут советовать вам пользоваться только картой при расчётах на кассе... Читать полностью
 


Дневник Владлена Родина:



Комментарии:

12 августа 2016 года
+2
так проще же закупаться на тысячу рублей в неделю. И просто планировать меню.

12 августа 2016 года
0
Спасибо за пост. С детьми так не получится, но я призадумалась...

12 августа 2016 года
0
Совсем недавно я узнала, что есть приложение для мобильных устройств Едадил.

Из него узнала, что Пятерочка регулярно проводит шикарные акции - 2 товара по цене одного.

Да и вообще - открыла приложение, посмотрела где что почем, составила список, и целенаправленно по этим магазинам за конкретными покупками

13 августа 2016 года
0
надо глянуть приложение... у меня много магазинов на одном расстоянии (магнит,пятёрочка,апекс , перекрёсок,окей,) и обычно идёшь наобум...

13 августа 2016 года
+1
посмотрите, отличное приложение

14 августа 2016 года
+1
Пару дней назад установила. Приложение супер! Для меня актуально в плане детских магазинов с пеленками и подгузами. Ну и пятерочка с викторией радуют акциями)

13 августа 2016 года
0
"продукт в супермаркете. Здесь я могла взвесить ровно столько крупы или макарон, сколько было нужно"

Интересно - это в каком супермаркете можно взвесить крупу или макароны ? Лет 20 назад, да.
и прожить на 2 доллара ? передо мной вечерний чек из супермаркета Перекресток: петрушка 100 гр - 34 руб. 90 коп.; взяла самые дешевые томаты - 1 кг 49 руб. 90 коп., самые дешевые огурцы - 1 кг. 39 руб. 90 коп.; маленький пакет ряженки - 45 руб.; сливки 10 % - 62 руб. 90 коп.; яйца куриные 10 шт. - 105 руб. и т.д.
вот ради интереса - посчитаю - сколько будет стоить ее набор продуктов, указанный в конце статьи ...,
"Чеки помогали мне вспомнить, что были дни, когда я тратила намного меньше 130 рублей и была сыта и довольна" - да, надо было чеки начать во времена СССР собирать, я тогда на обед тратила - 1 руб., который включал - салат, первое, второе блюдо - гарнир с мясом или рыбой, хлеб...и я была сыта и довольна...

13 августа 2016 года
0
В нашем маленьком городе- в супермаркете можно самому взвесить - рис,гречку, сахар,рожки. Без проблем.

13 августа 2016 года
+1
Тогда ваш рацион на одного человека 2 доллара в день, а на семью....!?

13 августа 2016 года
0
tuzz62 пишет:
Интересно - это в каком супермаркете можно взвесить крупу или макароны ?
у нас в Ашане...
tuzz62 пишет:
и прожить на 2 доллара ?
да элементарно...смотря что есть и сколько...например: 3 булочки и 1 литр молока или кефира мне бы хватило с головой на день ,а это стоит 70-80 руб.можно добавить пару яблок или банан... а уж если первое добавить или каши ,то меньше выйдет...

13 августа 2016 года
0
Простите, сколько стоит литр молока и сколько стоит булочка?))))))))))

13 августа 2016 года
0
только что с Окея пришла : булочка моя любимая "Гата"(золотой колос) 11 руб и молоко 42 руб

13 августа 2016 года
0
Я покупаю молоко "Бежин луг" литр стоит около шестидесяти рублей. Булочки не ем сейчас... А как быть с кофе, к примеру или с чаем? Как быть с мясом? Как быть с овощами?

14 августа 2016 года
0
Лягушка78 пишет:
А как быть с кофе, к примеру или с чаем? Как быть с мясом? Как быть с овощами?
ну мне тоже не понятно зачем покупать именно на 130 р за один раз в магазине,если можно купить продуктов на неделю на 900руб. наверняка тогда и чай и кофе впишутся...

13 августа 2016 года
0
Жанна_66 пишет:
булочка моя любимая "Гата"(золотой колос) 11 руб и молоко 42 руб

Жанна_66 пишет:
например: 3 булочки и 1 литр молока или кефира мне бы хватило с головой на день ,а это стоит 70-80 руб.можно добавить пару яблок или банан... а уж если первое добавить или каши ,то меньше выйдет...
.

У нас другой уровень цен, но, если каждый день съедать по три булочки, то до похудения, как до луны....

14 августа 2016 года
0
tuzz62 пишет:
У нас другой уровень цен,
Москве естественно другие цены..
tuzz62 пишет:
если каждый день съедать по три булочки, то до похудения, как до луны..
а это уже другой вопрос Если бы была задача диетничать на 130 р в день,то я бы очень засомневалась...

14 августа 2016 года
0
tuzz62 пишет:
если каждый день съедать по три булочки, то до похудения, как до луны....
хотяяяя.....как сказать...спорный вопрос ....всего то выходит 3 булочки и литр молока 1100 ккал

13 августа 2016 года
0
и ем всё подряд, из-за этого лишней вес
Это уже Ваши слова? Это у Вас-то лишний вес?

13 августа 2016 года
+2
Владлена Родина пишет:
брать с собой ровно столько, сколько можно потратить.
Фигня. Надо брать с собой нормально денег. А если в Ваш забег в магазин там будет акция на какой-то товар? Конечно, по Вашему выходит его не надо покупать в этот день из-за ограниченности денежных средств. Лучше его купить завтра, но по более дорогой цене.
Всё в Вашей голове. Если мне не нужен какой-то товар, я его покупать не буду, как бы маркетологи не старались.

13 августа 2016 года
+1
Na_Na_1 пишет:
как бы маркетологи не старались
вся их работа насмарку....
если жить одному, то интересно провести эксперимент, а если семья, то не получится...

14 августа 2016 года
0
с семьёй можно просто сумму расходов увеличить ...у меня получалось на 500 р в день (на четверых) ходить в магазин ...при этом всё необходимое было ... с сентября опять возьму это дело под свой контроль .

13 августа 2016 года
0
Я вчера тоже думала над системой... У меня есть любимая фирма овсянки и гречки... А они недешевые... Спросила себя смогу ли перейти на дешевое и нелюбимое?! А не хочется... Я согласна, что экономить нужно. Иногда куплю лишнее, потом не ем... Но есть некоторые продукты, такие как любимая марка кофе... Я не смогу пить другое... А вообще... Составлять меню и не покупать лишнее - уже будет отличная экономия

13 августа 2016 года
+2
у всех разные варианты экономии.
Но также можно, например, получить з/п, сразу ее поделить (комуналка, проезд, дет.сад, кредит, дальше определить на оптовую покупку в неделю продуктов (например, 2000 в неделю) , а остальное в копилку(если лишнее останется))
Экономнее купить не 300 гр макарон на день, а 1 кг на неделю. Вы же не покупаете 1 столовую ложку растительного масла для приготовления еды каждый день...вы берете бутылку масла, и ее хватает на месяц. Так ведь.
Удачи вам в эксперименте! Но я бы посоветовала пересмотреть взгляды по поводу экономии на покупке продуктов.

13 августа 2016 года
0
у нас в ЛНР только такая экономия и получается, хочешь -не хочешь, а на 5 тыс. в месяц живи(

13 августа 2016 года
0
К-5-ю-х-а пишет:
а на 5 тыс. в месяц живи(
да уж....

13 августа 2016 года
0
Очень хорошая экономия получается, если покупать сейчас в сезон овощи и фрукты и замораживать нм зиму. Так как зимой те же замороженные в магазине будут явно дороже. Я уже начала подготовку к следующей зиме.
И главное удобно, когда приходишь с работы и вечером по быстрому можно овощное блюдо сделать.

13 августа 2016 года
0
и фрукты сушить....мы уже 3 ведра груш насушили...

13 августа 2016 года
+1
Сейчас сезон многих овощей,фруктов)
у меня дачи нет, но у коллег почти у всех есть)
и если раньше при вопросе,кому надо то то, я стеснялась ..
то теперь говорю,ну если у ВС лишние,несите ..) в итоге у меня огурцы,кабачки,яблоки ..по несколько кг. Вот и экономия)

13 августа 2016 года
0
у нас на работе дачники тоже делятся...

13 августа 2016 года
0
Прочитала сегодня утром Ваш коммент и немного позавидовала... А зря Сейчас зашла подружка с двумя огромными пакетами: яблоки, кабачки, помидоры, болгарский перец... Вот-те и экономия

13 августа 2016 года
0
*мечты * сбываются)))
я тоже уже в Ваш пост зашла) идеи посмотреть ..кабачков столько,что можно 1,2,3 и компот из них делать))

14 августа 2016 года
0
На счет мечт - это уже не удивляет
А на счет кабачков - это да... Хотя бы через их кушать (чередовать с перцем) Перец хочу начинить рисом с овощами - думаю нормально должно быть и без мяса. Экономим же

14 августа 2016 года
0
Перец ,думаю вкусно получится)

14 августа 2016 года
0
Если бы жила одна, то спокойно бы так вложилась, но ребенка одного молока пряженого литр в день выпивает, а это уже 57 рублей в день как с куста.

Муж уехал на 3 недели в командировку, у нас с дочкой кардинально снизились траты ибо мяса стало потребляться в разы меньше, килограмм купила, половину даже пришлось заморозить, чтобы не пропало и при этом питаемся хорошо, вот муж в пятницу приезжает и опять понесется. Просто муж не любитель овощей, а мы с дочкой их обожаем

15 августа 2016 года
0
Ради интереса посчитала сколько стоит мой рацион, оказалось так и есть два доллара в день)))
Курс сейчас 25,05, то есть 2$ - 50,1 грн.
Творог - 400г - 27,00
помидоры - 500г - 1,80
хлеб - 26г - 0,23
сыр плавленный - 45г - 4,30
йогурт - 115г - 3,75
хлебцы - 15г - 0,60
филе - 140г - 8,40
дыня - 200г - 1,00
крупа гречневая - 90г - 2,90
Итого - 50,28, уложилась))

15 августа 2016 года
+1

так у вас еще творог дорогой.,если на базаре, то дешевле- экономия.

15 августа 2016 года
+1
Спасибо!!)
Ага, на базаре творог дешевле в два раза, но там к сожалению только жирный((( а обезжиренный который мне нравится только по такой цене и только в супермаркете.
Да и гречка ж не каждый день, остальные крупы гораздо дешевле))

16 августа 2016 года
+1
Спасибо за статью! Очень актуально и позитивно. Если нужно по состоянию кошелька и здоровья умеренно и экономно питаться, то нужно просто включить мозг и приступить к действию. Результат будет точно"ощутим".


Оставить свой комментарий
B i "