4 урок

На этом уроке мы обсуждали наше меню и учились как правильно его составлять, какие продукты лучше выбирать и как эти продукты влияют на нас в основном жиры

Норма жировой массы в организме составляет от 21% до 35,9 % и конечно, чем моложе организм, тем её должно быть меньше, но за мои годы набранных жиров оказалось 49,6% Даааа...я конечно расстроилась, но теперь я знаю к чему нужно стремиться

Жиры у нас в организме нам как помогают, так же и вредят. Самое трудно уходящее это висцеральный жир, который удаляется только при помощи диет и правильного питания, а вот подкожный жир уходит быстрее всего на животе и тяжелее всего на бедрах, так как он не просто под кожей, но и среди мышц (как бекон у свинины-с прослойками), но вот он то уходит благодаря силовым упражнениям

Упражнения нужно чередовать через день-силовые и на следующий день кардио . Многие это наверное знают, но для меня это было открытием

В течении одной недели я сидела на 1 фазе похудения и уменьшилась в объемах довольно таки существенно-7 см на талии и вес ушел 1,400. Только вот в весе я не уверена, так как кажется у меня элементы весов подсели и думаю вес ушел больше, но я и этому очень рада

Перешла я теперь на 2 фазу и питание на 1500 калорий. Изменился завтрак и перекус. Вроде бы всего то 300 калорий, но девочки, это много, видимо привыкла кушать маленькие порции и мне трудновато в первый день
Теперь об изменениях в организме: сахар упал и стал снижаться дальше, давление уже неделю в норме и я уменьшила дозу принимаемых лекарств. Псориаз установился в ремиссии и я красивая!!! Это для меня все не мало важно. Значит организм чистится и восстанавливается

Вкусовые ощущения обострились, нюх так же. Я могу безошибочно унюхать, что кушали не видя еды. На сладкое перестало тянуть и на жирное тоже, а это просто супер

Вот вроде бы и все что было на уроке. Просто всех рецептов я не смогу передать, но буду их постепенно выставлять

Девочки, откажитесь полностью не только от фаст-фудов, но и от полуфабрикатов, ресторанного питания. Готовьте сами и вы будете знать что и сколько накидали в блюдо, и без всяких трансжиров и эмульгаторов. Готовьте и питайтесь во благо себе, а не просто заполнить свой желудок