28 дней. Все что нужно знать о цикле

28 дней. Все что нужно знать о цикле



Согласитесь, обидно слышать, когда мужчины называют женщин самыми взбалмошными и непоследовательными существами на свете. Особенно если вы успешнее и умнее многих
Из них. И все же они упорно продолжают считают нас сумасбродками. Почему? Да потому, что мы сами даем повод так думать – раздражаемся без причины, хлопаем дверью или плачем по пустякам. Однако причина женской взбалмошности все же существует, и кроется она в особенностях менструального цикла, от которого зависит и и самочувствие, и настроение, и даже продолжительность сна каждой из нас.
_______________
1-2-й ДЕНЬ
самые тяжолые у большинства женщин


Что происходит в организме?
Предыдущие три недели ваше тело готовилось к возможной беременности и в последние дни перед месячными особенно активно вырабатывало прогестерон, который образуется в яичниках и в коре надпочечников. Если зачатие не произошло, уровень этого гормона резко падает, и начинается выработка большого количества простагландинов – веществ, вызывающих сосудистый спазм и помогает начаться менструации. Этот спазм и является причиной множества неприятных ощущений.

Общее самочувствие
- Женщина может испытывать сильные ноющие боли в низу живота из-за сокращения матки, которая выталкивает из себя менструальную кровь.
- Большое количество простагландинов влияет на тонус сосудов (они сужаются), поэтому дамы с низким артериальным давлением и нарушением работы сердечнососудистой системы могут испытывать сильные головные боли. Чтобы избежать этого воздержитесь от крепких мясных бульонов, чая, кофе и шоколада, которые усиливаю действие простагландинов.
- Влияет простагландин и на тонус кишечника, поэтому многие женщины жалуются на расстройство пищеварения. Устранить эти симптомы, помимо диеты, помогут энтеросорбенты – «Смекта», «Энтеросгель», «Активированный уголь»

Рекомендации
- От половых контактов лучше воздержатся – во время оргазма, может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость, что увеличит риск развития эндометриоза.
- Женщинам с болезненными месячными не стоит все время лежать на диване – снижается тонус матки, усиливаются болезненные ощущения. Если вы чувствуете в себе силы подняться с кровати, отправляйтесь на прогулку. Проходив хотя бы пол часа, вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимете спазм матки.
_______________
4-6-й ДЕНЬ
последние дни менструации- жизнь налаживается

Что происходит в организме?
Уровень эстрогена и прогестерона обычно низкий. Менструальные выделения уменьшаются, хотя уровень простагландина еще довольно высок.

Общее самочувствие
Эмоциональное состояние женщины приходит в норму, уходят чувства угнетенности и подавленности. Работоспособность и выносливость увеличивается.

Рекомендации
- Если у вас есть сосудистая сетка на ногах или варикозное расширение вен, во время первой фазы цикла вам лучше отказаться от обуви на высоких каблуках- она может усугубить состояние сосудов и провоцировать головные боли.
- Подходящее время для внутриматочной спирали – шейка матки все еще приоткрыта, и нет необходимости раскрывать ее с помощью инструментов.
_______________

7-11-й ДЕНЬ ЦИКЛА
самый беззаботный период

Что происходит в организме?
В первые дни после месячных в игру вступают эстрогены – женские половые гормоны.

Общее самочувствие
Организм обновился, женщину ничто не беспокоит, она спокойна и уравновешена.


Рекомендации
- Это наиболее безопасный период для занятий сексом без презерватива – при условии, что у женщины регулярный менструальный цикл, составляющий 28 и более дней.
- 7-8-й день цикла – идеальное время для профилактического визита к гинекологу. Именно в этот период он сможет объективно оценить ваше состояние здоровья.
- Самое удачное время для проведения анализов гормонального фона первой фазы («гормональное зеркало»)и УЗИ органов малого таза.
- 9-12-й день – благоприятный период для посещения мамолога.
- Для восстановления уровня гемоглобина стоит включить в рацион продукты, богатые железом, - говядину, яблоки, гречку, гранаты, телятину, печень. А вот строгие диеты в этот период не желательны.
_______________
12-14-й ДЕНЬ –
середина менструального цикла, ОВУЛЯЦИЯ.


Что происходит в организме?
В этот период природа запланировала наступление беременности, поэтому организм женщины продуцирует большое количество андрогенов – мужских половых гормонов, которые трансформируются в эстрогены (совместно с прогестероном они удерживают оплодотворенную яйцеклетку и способствуют родам). Если андрогены не успевают полностью переработаться в эстрогены, женский организм, женский организм вырабатывает большое количество кожного жира, в результате чего на лице, шее и области декольте могут появится высыпания. Также во время овуляции потовые железы женщин особенно интенсивно выделяют феромоны – вещества, возбуждающие сексуальное желание у мужчин. Кроме того, в этот период женские половые органы вырабатывают максимальное количество влагалищного секрета – союзника активной половой жизни.

Общее самочувствие
- В период овуляции женщина нравится мужчинам, получает удовлетворение от секса и переживает необычно яркие эмоции от близости. Кроме того, с 12-го по 16-й день обостряется память, повышается выносливость и устойчивость к стрессам.
- Некоторые дамы могут почувствовать боль в правом или левом яичнике (в зависимости от того, в каком из них созрел фолликул). Происходит это из-за разрыва фолликула, из которого вышла яйцеклетка. Это и вызывает боль.

Рекомендации
- Идеальное время для зачатия
- На 12-14-й день можно сделать повторный анализ гормонального фона.
- 14-15-й дни идеальны для «уничтожения» жировых запасов. Смело устраивайте разгрузочные дни или переходите на диетическое питание.
_______________
16-28-й ДЕНЬ
вторая фаза цикла, ПМС

Что происходит в организме?
После выхода яйцеклетки в яичнике на месте фолликула формируется новое образование – желтое тело, призванное синтезировать прогестерон. Под его воздействием слизистая матки утолщается, созревает, готовясь принять яйцеклетку. За 7 – 14 дней до начала менструации женщина может ощутить все «ПРЕЛЕСТИ» так называемого предменструального синдрома (ПМС). Происходит это из-за избыточной выработки лютеинизирующего гормона (ЛГ), который участвует в созревании и работе желтого тела. При этом женщина может стать излишне раздражительной и плаксивой.

Общее самочувствие
- Многие женщины жалуются на набухание и болезненность молочных желез, потливость. Иногда может наблюдаться увеличение веса на 1-1.5 кг. Может беспокоить боль в области поясницы, вздутие живота, тошнота. Все это сопровождается быстрой сменой настроения, отечностью лица и ног. Для этого периода характерны снижение активности иммунной системы, потому чаще обычного случаются простуды, обострение хронических заболеваний репродуктивной системы или желудочно - кишечного тракта.

Рекомендации
- Если вы склонны к отекам, постарайтесь уменьшить количество употребляемой жидкости. А черный чай и крепкий кофе вообще исключить.
- Пить лучше мочегонные чаи (березовые почки, каркаде, малиновый или липовый). Можно есть арбузы, клубнику, яблоки.
- На 20-21-й день желательно сдать третий анализ на определение гормонального фона («гормональное зеркало» второй фазы)
- Многие жалуются на неуемный аппетит, поэтому строгая диета будет даваться особенно мучительно, а эффективность обещает быть очень низкой.
- Снизить повышенную нервную возбудимость поможет гомеопатия (мулимен, лимфомиозот, гинекохеель), о режиме приема которой вам расскажет ваш гинеколог.

(Ирина Черная)