Диета должна быть безопасной!

В погоне за моментальным эффектом девушки забывают, что диета должна быть в первую очередь БЕЗОПАСНОЙ. Другими словами, взрослая женщина должна получать сбалансированное питание, а диетические эксперименты приводят к дефициту важных элементов, а в итоге – к нарушению обмена веществ. Опасные диеты пытаются реабилитировать, упирая на их кратковременность, но и эффект от них пропорционален длительности.

Пройдя через испытания голодом и однообразным питанием, женщина возвращается к пышным формам. Впору руки опустить…

Самая безопасная и эффективная диета максимально приближена к нормам здорового питания, но и держать ее приходится значительно дольше. Если вы имеете проблемы со здоровьем, диету следует согласовать с врачом. Вы – не специалист, поэтому не сможете спрогнозировать, как изменение рациона скажется на хроническом недуге.

Нельзя морить себя голодом. Все слышали о методе, которым пользуются балерины, чтобы не набирать вес – кушают, а потом срыгивают съеденное, таким образам пытаясь обмануть природу. Однако, результатом подобной варварской «диеты» может стать анорексия – хроническое заболевание, от которого можно умереть. Чаще голоданием «худеют» девочки-подростки, но и взрослые иногда увлекаются.

Фанатам голодной диеты следует знать, что их организм быстро потеряет воду, костную и мышечную массу, но не жир.

Безопасная диета обязательно предусматривает поступление в организм необходимого минимума калорий:

Белки – не менее 20-30 грамм в сутки;

Жиры – до 30 грамм;

Углеводы – не менее 80 грамм в сутки.

Первые признаки неудачной диеты: слабость, головокружение, обмороки.
И это только цветочки, со временем развивается быстрая утомляемость, плохое настроение, депрессия, падает иммунитет – в результате, человек начинает болеть простудными заболеваниями и, в целом, неработоспособен.

При безопасной диете количество потребляемых калорий уменьшают максимум на 500-600. Кроме диеты, следует увеличить физическую нагрузку на организм. Занятия фитнесом или аэробикой однозначно пойдут на пользу вашей фигуре.

Час интенсивной тренировки способен сжечь 300-400 калорий.

Самая безопасная и эффективная диета: уменьшить обычный рацион на 200-300 калорий и добавить две-три тренировки в неделю. Таким образом, вы будете терять до 500 грамм веса в неделю, не травмируя свой драгоценный организм.