 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +9 |
|
23 августа 2016 года | 232 | 71 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Утра Вам теплого, солнечного и позитивного!!! Пусть этот день будет обязательно хорошим!!! Как же быстро летят недели. Еще пару дней и снова подведение итогов!!! Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
ДЦ - 2
З. Омлет (2 яйца + 1 белок), сыр 15гр., кофе
О. Рататуй (из овощей и курицы) 310гр.
У. Творог 2% - 220гр. (но не уверенна, что стока съем)
Сегодня у меня условно белковый день, т.е. без углеводов совсем.
Утром планка, вечером 30-60 мин. тренировка
Уход - массаж
Питьевой режим, льняное масло, витамины
Всем отвесов!!!
Сегодня вторник,а по вторникам у меня разгрузочный день. Сегодня целый день я буду есть овощное рагу с натуральным йогуртом,вместо сметаны. Рагу-баклажаны,кабачок,помидор,морковь,лук,чеснок,но без соли и масла.
Для меня открытие,что на ужин нельзя баклажан,а он входит в состав моего рагу! Значит -немного нарушу!
А у меня - 800.
з. каша гречневая, кусочек вареного мяса, кофе с молоком б/с
о. котлета с гречкой, помидор
у. молочка с черносливом
Я вообще без физнагрузки, не могу себя заставить.
и питание
А вот спорт .... хоть пешком пройдись, в планке постой
Пешком хожу, надо планку начать делать
Утром спорт и ледяной душ(отключили горячую воду)
Завтрак белковый коктейль (молоко,ложка творога,ложка йогурта сироп шиповника,банан)
Обед рис с овощами(баклажан,лук,перец,помидорка,кабачокчуть сыра)
Ужин Рис с овощами(перец, помидорка,лук,кабачок)
питание не изменилось доедаю
завтрак бутеры с колбасой .сухари с изюмом
обед баклажаны с курицей
ужин рыба
Вчера влила в себя за день 0,5 кефира и вода.
Сегодня с утра съела 0,5 яблока и больше ничего не влезло, что будет дальше с аппетитом не знаю.
Всем хорошего настроения)
Утро- молочная вермишель 120г, бутер со сметаной))) и кусочек пирока с творожно-малиновой начинкой.
Перекус зеленый чай и 1/2 яблока
Обед- салат из огурцов и помидоров с "соломкой" из сырокопченой колбасы))))
Ужин: творог с помидорами
Из физнагрузок- утром внуки, вечером внуки, на работе - "медитирую")))
И НЕ ГОВОРИ!!! Видимо Создатель на нас в обиде (на людей) -время "укоротил")))))
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней) Черный чай нельзя!
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
(
Цикорий напиток, который делается из корней! Значит получается его нельзя! написал что предполагаю, полезла в напоминаалку(
Сегодня +100 (не нужно было есть сосиску с арбузом на ночь).
Сегодня день полностью системный..
З - жаренные яйца, кофе б/с, 3 канфеты.
О - рис, хек отварной, соус ткемали.
У - запеканка творожная с яблоком и черносливом.
Много воды в течении дня.
Интересно,ччто покажут завтра весы...Хочу минус 1 кг...!
Домой пришла, поела в 18.00, выпила воды, потом вспомнила что не выпила с утра шипучую витаминку и выпила ее в 19.30 - вот это я думаю нарушение, ведь неизвестно из чего состоит витаминка, вдруг там сахар присутвствет...
Я уверена что на весах завтра будет + (я ооочень много выпила за день воды).
Завтра выходной!!