Для красивой фигуры

4 простых советов, для красивой фигуры:

Ошибочно полагать, что всем обладательницам красивой стройной фигуры просто повезло с генетикой. Я знаю девушку у которой вся семья по 100 кг и больше и сама она когда то постепенно догоняла своих сестер и была 89 кг. На самом деле за аккуратными линиями и маленьким размером одежды скрывается масса работы, а также забота о своем здоровье и обмене веществ. И она очень усиленно и активно работала над собой

1. Есть завтрак и не забывать выбирать "правильные" продукты

Хороший и быстрый обмен веществ зависит не только от того, что ты ешь, но и от того, когда ты ешь. А завтрак, как известно, - это самый важный прием пищи в день. Ведь именно правильный старт с утра помогает наполнить тело энергией и настраивает процессы обмена веществ на правильную работу.

2. Хорошо спать

Бессонница не только делает нас раздражительными, но и приводит к проблемам со здоровьем, нарушениям режима сна и питания и, как результат, к увеличению веса. Считается, что женщины, которые спят от пяти часов и меньше, легче набирают лишние килограммы, так как из-за неправильного сна их метаболизм не может нормально функционировать и начинает замедляться. Кроме того, низкое качество гормона сна заставляет нас искать другие источники энергии для восстановления сил - и вуаля, уже и сама не замечаешь, как начинаешь бегать к холодильнику по ночам.

3. Интенсивно заниматься кардио

Один из самых простых и действенных способов ускорить обмен веществ, которым пользуются все стройные красавицы, - это как минимум пару раз в неделю заниматься кардио упражнениями в течение 45 минут. Под "кардио" подразумеваются бег, велосипед, орбитрек, спортивная ходьба и плаванье. После интенсивной кардио нагрузки наш метаболизм ускоряется, и помогает сжигать примерно на 200 килокалорий больше обычного.

4. Не забывать делать упражнения на мышцы

Упражнения с гантелей помогают ускорить обмен веществ по одной простой причине - в мышцах сжигают больше калорий, чем в жирах. На 450 г мышц сжигается 15-50 дополнительных килокалорий в день, в то время как на такое же количество жира - всего 2 килокалории. Именно потому, чтобы предотвратить снижение мышечной массы, стройные девушки не забывают несколько раз в неделю делать и силовые тренировки.

Мне очень понравились эти советы и потому я решила поделиться с ними. Я согласна с автором, чтобы стать той красавицей, которой будут потом все восторгаться-нужно ох как поработать над собой!!! Многому придется поучиться, от многого отказаться( я себя уговариваю так-ничего страшного, я это ела раньше и знаю как это вкусно. Вот покрасивею и тоже смогу кушать эти вкусняшки. Это будет мой приз!!). Знаю многие чтобы не сорваться сильно ограничивают себя во всем, но ведь есть продекты, правильные и полезные, а так же очень вкусные. Просто мы отвыкли готовить правильно и вкусно. А многие вообще перестали готовить дома и полагаются на полуфабрикаты и фастфуды. Не отрицаю и я такой же была. Но постепенно я перестала все это покупать. Помню когда я была маленькой, моя мама работала на двух работах и у нас в холодильнике стоял дежурный борщ, каша и котлеты...но по выходным мама нас баловала вкусняшками:пекла пироги, лепили вареники или пельмени и было все так вкусно и празднично!!! Ведь не обязательно, чтоб был Новый год или Первомай, можно при желании устроить самый настоящий праздник, наготовить вкусняшек, испечь печеньки, включить веселую музыку и потанцевать... Жаль что мы разучились так просто веселиться

Диета дисциплинирует и организовывает нас. Мы не можем себе просто позволить расслабиться и уйти от задуманного. Говорят же красота требует жертв, но мне больше нравится - красота спасет мир. Так давайте его спасать хотя бы в рамках нашего тела и нашей семьи