Подборка упражнений для похудения и проработки мышц

На днях смотрела одну передачу и почерпнула для новую информацию о физнагрузках.

Суть состоит в следующем.
Всего 5 упражнений на 15 мин в день.
Каждое упражнение по 3 мин, без перерыров.

Разминка (шея, руки, ходьба, я еще добавляю прыжки с воображаемой скакалкой). Без нее никак, все это знают)

1. Прыжки с махами руками вверх (ноги расходятся на ширину плеч, чередуя с исходным положением). Выдох на поднятых руках. 3 мин.

2. Обратные скручивания (лежа на спине, руки вдоль тела, поднимаю ноги и отрываю таз от пола). 3 мин.

3. Выпады с поднятием ноги (делаю выпад назад, потом ногу подтягиваю к груди). По 1,5 мин на каждую ногу

4. Косые скручивания (руки за головой, локтем тянемся к противоположному ей колену). 3 мин.

5. Планка с подтягиванием ног к груди (по очери подтягиваем ноги). 3 мин.

Плюс я еще добавляю 6 видов планок по 45 сек. (на вытянутых руках, на локтях, боковая на левой вытянутой руке, боковая на правой вытянутой руке, боковые на согнутой в локте руке).

Первые 5 упражнений всего 15 мин, а ощущение, что вечность проходит. Не думала, что так тяжко будет) я все таки периодически занимаюсь... но мне было сложно. Сошло 100 потов, но настроение шикарное)

Надеюсь, что кому-нибудь пригодится этот набор упражнений. Особенно мамочкам с детками, так как не много времени занимает.

Р.S.: Надеюсь, что все понятно расписала)