Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Завтрак-доедаю булгур наконец то,(что то много его получилось),бутерброд с сыром и чай с 1 чл сахара.
Обед-2 котлеты(курица+индейка)с салатом(перец болг,огурец и помидор)
Ужин-250 гр мягкого творога.чай с мелиссой.
Наконец то начал отваливаться)
ДЦ - 4
Спорт - планка 1 минута, 80 приседаний
Вечером - тренировка !!!! Обязательно!!!!
З. Кофе с молоком и кусочек пирога с творогосыром (90 гр.).
О. и У. напишу попозже.
Воду пью, витамины
А я вот с таким весом даже не пытаюсь планку делать
Вечером - 30 мин. кардио + 30 мин. руки + 20 минут ноги. Понесло меня)))) Думала не выживу, но выживала и продолжала)))
Уход - массаж щеткой, но правда совсем мало.
З лапша из твердый сотров жареная, помидорка, зел чай и бутик с сыром
О кабачек и помидор тушеный под сыром
У творог , йогурт , огурец
Из спорта отжимание, планка, приседание
Спорт Дж.Мк.35 мир.
Душ ледяной.
Завтрак:коктейль белковый (цикорий с молоком),час спустя банан ,даниссимо творожок"чизкейк",
Обед баклажаны с овощами
Ужин творог,ряженка,сливы.
Всем отвесиков,всем системного дня.
завтрак цикорий пицца
обед кортошка с грибами (доедаю)знаю что редко надо
ужин творог .фрукты
надо денек разруз сделать .толкнуть вес вниз
Я думаю если порцию заморозить прям в контейнере а потом разогреть ,совсем страшно то не будет??))) тем более если это неделя не больше.
Я чечевицу купила.....
обед творог и сливы
творог и арбуз
У меня сегодня -400, мой вес теперь 81кг
З. 0,5 (примерно 25 грамм) пирожного заварного решила может моё любимое пирожное пойдёт, но увы((
О. творог+ кефир
У. кефир и ещё не знаю.
Аппетита вообще нет, надеюсь, что я смогу хоть что-то из этого съесть..
Курочки нажарь в духовке,огурчик свежий на кусочек Курочкин мням,мням хрустит,вкусно.
А можно говядинку в духовке ,в фольге часика на 1,5 ммммм
А если уже убегаешь то фрукты,офощи
Это мой внук,17 лет! Единственная моя любовь к мужскому полу!
А это дочь,у меня с ней очень непростые отношения! Она у нас только себя любит, даже внук постоянно обижается!
А это мои)) мальчик и фефочка))
Доця такая гарнюня
обед - https://www.diets.ru/post/398380/
ужин - https://www.diets.ru/post/398381/
варианты - ужина https://www.diets.ru/post/1579449/
напоминалки - https://www.diets.ru/post/443098/ https://www.diets.ru/post/850715/
основы тут https://www.diets.ru/dieta/-60.html
Сегодня не взвешивались, думаю после вчера точно привес, зачем расстраиваться лишний раз
З - манка на молоке, кофемолоко б/с;
О - ранний, в 11.45 - не системный борщ, бутер с паштетом;
У- зернистый творог с помидором, кефир 2.5%.
Всем желаю супер отвеса завтра на контрольном взвешивании!!
А блондинка на фото,это я в 22 года.
З: гречка с сосиской,помидор
О: бульон с курицей и кусочек хлеба
У:еще не придумала ,надеюсь,что-нибудь системное
Хлеб можно только ржаной и редко.
У нас Настя худела, ела в три раза больше, чем мы и стабильно отвесы были. Похудела больше 30 кг и сейчас вес держится. Главное стабильность и отсутствие отступлений. Примером для нас была и есть. Если интересно, можно ее меню и результаты почитать. Имя напишу)
Нашу Настюшу я помню))
А про дневники очень интересно,напиши пожалуйста.
З. здесь не пугаемся:
кусочек пиццы, бутерброд с икрой, 2 кусочка сыра и салями, чай зеленый б/с
О. курогрудь и апельсины
У. 1 ст кефира 5 чернослива
В перекусах вода и кофе-чай б/с