Решилась сесть на диету. Поставила таймер на мобилке, чтобы напоминал во сколько кушать и дала себе установку, что пока не сработает таймер рот на замке.
О диете слышала давно. Девчонки реально скидывают вес. Вот силы воли у меня не хватает. В этой диете баллы еще подсчитываются. С этим еще не разобралась. Сейчас пойду разбираться.
И так,
8 - 00 чашка кофе с 1 ч.л. сахара.(сейчас 8-40, а кушать хочется жутко)
9 - 00 стакан воды (главное не думать о еде)
10 - 00 стакан воды(Ура скоро 11
)
11 - 00 200 гр тушенной картошки (4 балла)
12-15 стакан воды
13-15 2 стакана воды
14-00 115 гр (2 шт) свежих помидор и 100 гр (2 шт) варенных яиц ( 0 баллов)
15-40 вода Хочу кушать...
Все силы нет пошла кушать арбуз
16-30 500 гр арбуза
Я слабохарактерное существо
18-30 выпил стакан воды и доела остаток арбуза закусив все это двумя сливами
21-00 200 грамм сливы
21-40 300 грамм травяного чая без сахара (фэ..
)
23-00 сливы и чай
Вот и прошел первый день диеты, наконец вечера я вообще сдалась. По идее это моя последняя трапеза на сегодня, но я еще не ложусь спать. Но и до двух ночи не высижу.
Завтра чуток изменю режим питания начиная день с плотоного завтрака низкокалорийными продуктами.
А почему же вы ничего не поели на завтрак и сидите голодаете? И сахар по-моему нельзя в кофе. А вот яички или творог вполне можно по этой диете.
Таблица баллов:
Источник: http://womanadvice.ru//metabolicheskaya-dieta-menyu-na-kazhdyy-den#ixzz4IPmfOGHb
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни
А мне время надо, чтобы привыкнуть кушать по утрам.
Но уж коль решилась с сегодняшнего дня сесть на нее, пускай утро будет водяное, скоро обед и я покушаю.
я придерживалась метаболической системы питания по Помрой. Там 2дня белковые в неделю. они тяжело даются.
Завтрак: яичница из двух куриных яиц, приготовленная без добавления масла, с грибами и чесноком.
Перекус: овощной салатик (огурец, помидор, капуста).
Обед: запеченное филе рыбы
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: отбивная куриная грудка с специями в запеченном или тушеном виде без масла; зеленый горошек.
Порция равна стакану. Избегать чувство голода!!!! Картошка, крупы, большинство овощей запрещены.
А мне кажется обмен веществ у меня уже не правильный, поскольку поправляюсь очень быстро. И сумасшедший аппетит надо урезонить чуток. Я очень много кушаю. И графика в никакого нет захотелось пошла наелась час прошел наелась.. Поэтому с этой диетой будет и самодисциплина и аппетит мож уменьшится.
На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.
Все, что вам разрешено есть во время первой фазы – это продукты ценностью 0 балоов + 1 ст.л. оливкового масла ежедневно. Не забывайте принимать мультивитамины. Последний прием пищи у вас должен быть за три часа до сна.
Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно принимайте меры (крепкий сладкий чай) при следующих симптомах: потемнении в глазах, слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Дошли до такой жизни - пора переходить ко втрой фазе диеты. диете? Какая картошка?
Возможно чего не до поняла... бегло прочла первый раз...
А что на первой фазе можно кушать белковую пищу в неограниченном количестве?
Поэтому и завела дневник чтобы меня поправляли, и наставляли на путь истинный с этой диетой. Я жутко хочу кушать.
Можно ли воду заменить например кофе или чаем... но без сахара я не представляю как это пить...
Одна из функций инсулина — отложение жировых запасов. Резкие скачки инсулина не дают углеводам запастись в мышцах, в виде гликогена. Вместо этого питательные вещества отложатся в виде жира на животе, бедрах или ягодицах.
Иными словами, чем выше гликемический индекс у продукта, тем больше вероятность, что съеденная пища не пойдет на восполнение энергии или питание мышц, а пойдет в жир. После насыщения продуктами с высоким ГИ (картофель) происходит резкий скачек инсулина, но через время он начинает опускаться и организм требует его повысть от этого появляется голод. При употреблении продуктов с низким ГИ нет этого резкого перепада.У кофе (натурального) он высокий, на себе проверила, обожаю кофе, раньше пила в больших количествах, сейчас ограничила до чашки 120 гр.
Я начинаю в понедельник. Заедать голод буду морковкой с чесноком. А так как жарить ничего не собираюсь, буду туда добавлять оливковое масло.
Давайте худеть стаканами вместе!
Для примера мое дневное меню на 1 этапе:
Завтрак - яичница из 2 яиц с вешанками и чесноком, маленькая чашка свежезаваренного кофе
2 завтрак - творог с зеленью и чесноком -150 гр.
Обед - отбивная из половинки куриной грудки, салат из огурца заправленный обезжиренным творогом (это вообще фишка) с зеленью
Полдник - стакан кефира
Ужин - рыба запеченная с луком и сельдереем в пакете.
При таком рационе не будет чувства голода, меньше шансов сорваться, за 14 дней я скинула 9 кг.
это потому что практически нет углеводов?
20 гр углеводов это - 1 кг огурцов
20 гр углеводов это - 350 капусты белокочанной
20 гр углеводов это - 100 гр картофеля
20 гр углеводов это - 2 кг сельдерея
Настроение всегда было прекрасное (кроме ПМС)))) просто надо правильно подбирать продукты.
А конфеток-зефиринок за 2 месяца не хотелось?
Так вы сейчас опять решили на эту систему? добить оставшиеся кг?
Я попрошусь в друзья?
35, а при термической обработке становится 80
Я сегоднЯ ПЕРВЫй день на этой диете. Настроена - уууххх! Давай со мной!
Вечером пойду отхаживать 10 тысяч шагов.
http://ru.aliexpress.com/item/2016-New-Fashion-Sports-Watches-Pedometer-Digital-Watch-Fitness-For-Men-Women-Outdoor-Sport-Wristwatches-Fashion/32559258937.html?spm=2114.13010608.0.69.TiKNx0
8- 00 яичница и чашка кофе
11 - 00 сыроватка.
14- 00 салат с капусты
17-00 два яйца (подумываю о кусочке мяса)
А вечером чай чай чай... возможна чашка кофе
землячка