Решилась сесть на диету. Поставила таймер на мобилке, чтобы напоминал во сколько кушать и дала себе установку, что пока не сработает таймер рот на замке.
О диете слышала давно. Девчонки реально скидывают вес. Вот силы воли у меня не хватает. В этой диете баллы еще подсчитываются. С этим еще не разобралась. Сейчас пойду разбираться.
И так,
8 - 00 чашка кофе с 1 ч.л. сахара.(сейчас 8-40, а кушать хочется жутко)
9 - 00 стакан воды (главное не думать о еде)
10 - 00 стакан воды(Ура скоро 11
)
11 - 00 200 гр тушенной картошки (4 балла)
12-15 стакан воды
13-15 2 стакана воды
14-00 115 гр (2 шт) свежих помидор и 100 гр (2 шт) варенных яиц ( 0 баллов)
15-40 вода Хочу кушать...
Все силы нет пошла кушать арбуз
16-30 500 гр арбуза
Я слабохарактерное существо
18-30 выпил стакан воды и доела остаток арбуза закусив все это двумя сливами
21-00 200 грамм сливы
21-40 300 грамм травяного чая без сахара (фэ..
)
23-00 сливы и чай
Вот и прошел первый день диеты, наконец вечера я вообще сдалась. По идее это моя последняя трапеза на сегодня, но я еще не ложусь спать. Но и до двух ночи не высижу.
Завтра чуток изменю режим питания начиная день с плотоного завтрака низкокалорийными продуктами.
8-00 -
11- 00 сосиски куринные, стакан кефира и чашка кофе.
14-00 салат с капусты яйца варенные 2 шт.
17-00 курятина и кефир
20-00 салат помидоры огурцы
Дальше будет чай.
Я сегодня молодец, смогла пройти прилавков со сладостями, Зашла в кафе и вышла, а так хотелось кофе попить с пироженкой.
и чуток изменила еду в полдень, капусту убрала,а рыбку добавила))
Сама посчитай : куры у нас 36-40 грн за кило. При производстве сосисок 50% наценка за труд. В сосиски должно входить мясо, а не кости, т.е. уже 50 грн. за 1 кг.Т.е. они должны стоить свыше 100 грн.А сколько они стоят? Потому что без курятины они.
Сами знаете какие у нас на Украине доходы и цены, а полноценном питании только мечтать приходится..
И ноги начали в последнее время болеть когда много хожу... вот и сегодня крутят...
пошла читать...
я почитала твой дневник.поняла, что ты и голодала . и на Дюкане была....
а сейчас для тебя метаболическая - то что подходит?
1. если мне надо сбросить 3 кг.то могу я начать сразу со 2 фазы?
2. сыр- 3 балла. сколько я его могу съесть на завтрак.?
3. можно 2 завтрак и полдник съесть яблоко?
4. напиши, если тебе не трудно. приблизительно свое меню во 2 фазе...
2. 100 гр.
3. Можно. Но яблоки вызывают зверский аппетит из за высокого содержания витамина С. Лучше выбрать грушу или абрикос
4. Завтрак - творог с наполнителями (ягоды, зелень с чесноком), яичница с грибами и чесноком, омлет, яичница с помидором, иногда перловая каша сваренная на воде с добавлением ложечки домашней тушенки (а вообще я себе все крупы я себе запрещаю кроме перловки, но это из-за болезни, у них высокий ГИ.
2 завтрак - обычно груша, нектарин, или салатик огурец с капустой за правленый лимонным соком и маслом, огурец с помидором за правленый мягким творогом.
Обед - супы разные, но без картошки и ограниченным количеством моркови и свеклы, последнее время очень нравится суп из красной чечевицы с грибами, готовится 20 минут. кусочек курицы (грудку режу пополам отбиваю острой стороной ножа по внутренней стороне, посыпаю солью, перцем резаным чесноком, и обжариваю на раскаленной сковороде 2 минуты, и складываю под крышку) гарнир отварная цветная капуста, брокколи или салат. Рыба в любом виде.
Полдник - салат или творог, никаких фруктов
Ужин - Курица, рыба, салат из огурца с творогом
Но я ориентируюсь на свой организм, для меня главное как сочетание продуктов влияет на выработку инсулина.
1.кофе натуральный,2 кусочка сыра с помидором,3 ржаных хлебца ( вес одного-10 грм.)
2. яблоко
3.салат из помидор, икра из баклажан( сама делала), 3 ржаных хлебца
4. яблоко
5. кружка 2,5 % кефира+ творог с укропом и огурцом
За день2,5-3 л. воды
спасибо за разбор.
а ужин нормальный сегодня?
по калорийности не меньше 1500...за день.
в пачке 20 шт. (100 гр)- 290 кал.
еще же в салат в обед добавлю ложку растительного масла.
С ужином я поняла- делать его чисто белковым.
У меня основной жор на ужин приходится...
и к кофейку-чайку вкусняшку хочется...., но мы справимся...
читаю девочек в клубе, которые еще в 11 году начинали эту диету...
я мойву из духовки люблю...
а с конфетами договариваюсь...
эта диета похожа на Дюкана? нет?
то, что фрукты можно и овощи почти неограничены делают ее нормальным питанием...
Меню свое написать сегодня могу потому как в гости собираемся буду стараться отнекиваться от картошки и всего такого ээ... заперещенного))
завтрак 200 гр творога с кофе
второй завтрак 200 гр кефир
обед 150-200 гр курятина
полдник 200 гр молока
ужин 100 гр курятина 100 гр творога
А там дальше как всегда чай кофе и много воды в течении дня))
не знаю почему, но мне мне в течение дня реально хочется пить.. как будто я соленного объелась))
я отвлекусь на неделю- уезжаем на море. приеду- буду тебя читать.
на море баловаться не собираюсь. муж берет лодку- белковая еда мне обеспечена ( без рыбы не останусь)
Завтрак был скудным пару кусочков сыра и кофе, потом пошли в центр.
пришла в обед домой ужасно уставшая.. покушала, 150 грамм грамм курятины и два яйца ... прилегла и чуток вздремнула, ребенок бегал разбудил открыла глаза но ощущение как будто плита на мне лежит и спать хочется снова закрыла глаза.. в общем так в полудреме три часа провалялась... пока карапуз не уснул... потом заставила себя встать, выпила кофе, с ложечкой сахара и чуток оживилась..
Как же мне хочется сладкого и мучного...
Такое состояние произошло потому что, снизился уровень инсулина. Надо увеличить калорийность, особенно в утренние часы. В описании диеты это описано, правильное решение сладкий кофе, уровень инсулина повышается, состояние нормализуется. Теперь переход ко 2 фазе, можно добавить больше углеводов. И вечером старайтесь употреблять в основном белки, это позволяет долго быть сытой, не наестся на ночь, спокойно уснуть и худеть во время сна)))
Так насколько я поняла на второй фазе я могу утром скушать что угодно в пределах 300 грамм даже сладкое... аж слюни потекли, в течении дня кушать не больше двух баллов и на вечер кусок мяса 200-300 грамм.
Отвесы я пока не буду писать поскольку мои весы меня дразнят, утром было 74 кг после обеда наела 1 кг... и так в течение дня.
Брешут так ведь за день я ведь не могу набрать 1 кг? Или могу?... И еще интересно попасть к деду что на рынке в весами стоит сколько его веса покажут если снова 78 кг... все капец тогда...
а газированную воду можно? простую несладкую газированную?.
Газировку - низзззззя! Только без газа.
количество сьедаемой еды у меня уменьшилось... тем что я раньше ненаедалась я теперь переела... простите за каламбур..
Пошла спать..