Первый день метаболической диеты.

Решилась сесть на диету. Поставила таймер на мобилке, чтобы напоминал во сколько кушать и дала себе установку, что пока не сработает таймер рот на замке.
О диете слышала давно. Девчонки реально скидывают вес. Вот силы воли у меня не хватает. В этой диете баллы еще подсчитываются. С этим еще не разобралась. Сейчас пойду разбираться.

И так,
8 - 00 чашка кофе с 1 ч.л. сахара.(сейчас 8-40, а кушать хочется жутко)
9 - 00 стакан воды (главное не думать о еде)

10 - 00 стакан воды(Ура скоро 11 )
11 - 00 200 гр тушенной картошки (4 балла)

12-15 стакан воды
13-15 2 стакана воды

14-00 115 гр (2 шт) свежих помидор и 100 гр (2 шт) варенных яиц ( 0 баллов)
15-40 вода Хочу кушать...

Все силы нет пошла кушать арбуз
16-30 500 гр арбуза
Я слабохарактерное существо
18-30 выпил стакан воды и доела остаток арбуза закусив все это двумя сливами

21-00 200 грамм сливы
21-40 300 грамм травяного чая без сахара (фэ.. )
23-00 сливы и чай
Вот и прошел первый день диеты, наконец вечера я вообще сдалась. По идее это моя последняя трапеза на сегодня, но я еще не ложусь спать. Но и до двух ночи не высижу.
Завтра чуток изменю режим питания начиная день с плотоного завтрака низкокалорийными продуктами.
Рейтинг:  +6
lenchiik28
26 августа 2016 года 3 1293 168
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Первый день метаболической диеты.
Решилась сесть на диету. Поставила таймер на мобилке, чтобы напоминал во сколько кушать и дала себе установку, что пока не сработает таймер рот на замке.
О диете слышала давно. Девчонки реально скидывают вес. Вот силы воли у меня не хватает. В этой диете баллы еще подсчитываются. С этим еще не разобралась. Сейчас пойду разбираться.
И так,
8 - 00 чашка кофе с 1 ч.л... Читать полностью
 


Дневник lenchiik28:



Комментарии:
Страницы: 1 2


31 августа 2016 года
0
И так на сегодня меню:
8-00 -
11- 00 сосиски куринные, стакан кефира и чашка кофе.
14-00 салат с капусты яйца варенные 2 шт.
17-00 курятина и кефир
20-00 салат помидоры огурцы
Дальше будет чай.

Я сегодня молодец, смогла пройти прилавков со сладостями, Зашла в кафе и вышла, а так хотелось кофе попить с пироженкой.

31 августа 2016 года
0
Начало хорошее, но еды мало))) и курочку лучше перенести на ужин. Если вы считаете что эта кружка кофе вам очень нужна, лучше выпить, но без сахара и пироженых, не надо себе запрещать, психологически так легче.

31 августа 2016 года
0
а то что сосиски куриные- сплошной крахмал?

31 августа 2016 года
0
Я думала домашние , я уже лет 8 такую гадость не беру, даже мысли не возникло

31 августа 2016 года
0
покупные, на упаковке написано 0 углеводов
и чуток изменила еду в полдень, капусту убрала,а рыбку добавила))

31 августа 2016 года
0
lenchiik28 пишет:
на упаковке написано 0 углеводов
не верь. сплошной крахмал. там и курятины нет, одни субпродукты.
Сама посчитай : куры у нас 36-40 грн за кило. При производстве сосисок 50% наценка за труд. В сосиски должно входить мясо, а не кости, т.е. уже 50 грн. за 1 кг.Т.е. они должны стоить свыше 100 грн.А сколько они стоят? Потому что без курятины они.

31 августа 2016 года
0
а шо делать!? Беру те что самые дорогие не дешевку... Курятина уже в печенках...
Сами знаете какие у нас на Украине доходы и цены, а полноценном питании только мечтать приходится..

31 августа 2016 года
+2
Даже в дорогие добавляют крахмал. Я курятину перекручиваю, добавляю специи, заворачиваю в пищевую пленку и отвариваю.

31 августа 2016 года
0
А крому дитеы вы еще чем то занимаетесь? фитнесом или каким либо физ. упражнениями? Я много сижу, поэтому расход килокалорий небольшой

31 августа 2016 года
0
Да, упражнения с гантелями, на пресс, и много растяжки, шпагат. У меня личный тренер дома))))) мой мужчина профессиональный спортсмен, бегать он мне запретил.

31 августа 2016 года
0
Ну вот, а я пока ничем не могу заняться фиброматоз матки.. Да и работа сидячая Поэтому расход килокалорий у меня меньше чем у вас

31 августа 2016 года
0
а ходьба.? прошла 10 км- сожгла 700 кал.

31 августа 2016 года
0
10 км. прошла ))) и за какое время, просто мы с группой ходим в однодневные походы 10 км, мы проходим за 4 часа, ты наверно в темпе идёшь ?

1 сентября 2016 года
0
Я за день набираю 10 км ( иду на работу, с работы) и.т.д. У меня шагомер. Он считает и калории.Это я приблизительно сказала про 700 кал. От скорости это зависит и от веса человека.

31 августа 2016 года
0
а время где брать на пустую ходьбу? Это ведь не в развалочку надо топать, а в темпе, а у меня в темпе только если малого оставила на кого-то и в город метелкой побежала, ща садик начинается мож будет время в центр ходить,.. хотя навряд дли работа ждать меня не будет... повозможности топаю.. город маленький куда надо пешком идет вечером с ребенком особо в темпе не пойдешь три шага и нас камешек заинтересовал, пять шагом интересная палочка на дороге....
И ноги начали в последнее время болеть когда много хожу... вот и сегодня крутят...

1 сентября 2016 года
0
lenchiik28 пишет:
время болеть когда много хожу... вот и сегодня крутят...
ты такая молодая, у тебя еще ничего не должно болеть... Ищи возможности. Можешь для стройности стоять в планке. 10 раз по 1 мин- ежедневно.Результат не заставит себя ждать...10 мин найти можно в день

1 сентября 2016 года
+1
lenchiik28 пишет:
фиброматоз матки
Нарвите свежих листьев лопух, перекрутить, выжми сок, залей в бутылку, что бы не прокис добавь спирт или самогонку. Пить 3 раза в день по 40 гр. Принимать месяц. Я еще и настойку чистотела принимала, 1 чайной ложке 3 раза в день 2 недели, 1 неделя перерыв, 2 недели. Врач сама удивилась когда увидела результаты, но у меня еще к этому в добавок поликистоз был, бонусом и яичники полностью очистились, цикл восстановился лучше чем в 20 лет))) месячные стали как часы.

31 августа 2016 года
0
мне хотелось именно в кафе кофе с сладким, но передумала.. и по карману бьет и для здоровья вредно

31 августа 2016 года
0
Света, а где почитать о диете.Где более подробно о ней написано?

31 августа 2016 года
+1
Где более подробно написано не подскажу, просто я много лет занималась медициной и это опыт. Любой едой можно восстановить работу организма, все проверенно на себе и знакомых. Спрашивайте, я отвечу.

31 августа 2016 года
0
спасибо!

31 августа 2016 года
+1
https://www.diets.ru/dieta/metabolism.html это мой источник, метаболическая диета.

31 августа 2016 года
0
спасибо!
пошла читать...

31 августа 2016 года
0
Здесь все подробно описано как питаться, единственно не описано за счет чего снижается вес. Жировая она гормональноактивна.

31 августа 2016 года
0
svetlanae701 пишет:
Жировая она гормональноактивна
это ты о чем?
я почитала твой дневник.поняла, что ты и голодала . и на Дюкане была....
а сейчас для тебя метаболическая - то что подходит?

31 августа 2016 года
+2
Диетчица я со стажем))), были большие проблемы с гармонами, поликистоз, преддеабетическое состояние, гипотериоз. И голодала и на гречке сидела, чем еще больше усугубила положение. 6 лет назад нашла эту диету, начала изучать, что мне подходит, что можно есть что нельзя, какие продукты как действуют на мой организм. Первый раз я скинула 25 кг, и держала в норме, не скидывала, но и не набирала, потом доктора настояли на заместительной гормональной терапии, и вес пошел вверх, набрала 20 кг, и опять села на голодные диеты, моно диеты- а вес стоит!!!! Сократила калораж до 500 калорий в день (дура), набрала еще 2 кг, сейчас вернулась к метаболичке как самому правильному питанию для меня. Жировая ткань в нашем организме гормональноактивна) это я имела ввиду. У меня есть статья могу скинуть.

31 августа 2016 года
0
svetlanae701 пишет:
У меня есть статья могу скинуть.
интересно. скинь пожалуйста.

31 августа 2016 года
0
Света, у меня к тебе несколько вопросов:
1. если мне надо сбросить 3 кг.то могу я начать сразу со 2 фазы?
2. сыр- 3 балла. сколько я его могу съесть на завтрак.?
3. можно 2 завтрак и полдник съесть яблоко?
4. напиши, если тебе не трудно. приблизительно свое меню во 2 фазе...

31 августа 2016 года
0
Ага меня вопрос можно ли со второй фазы начать тож интересует)

1 сентября 2016 года
+1
1. Да
2. 100 гр.
3. Можно. Но яблоки вызывают зверский аппетит из за высокого содержания витамина С. Лучше выбрать грушу или абрикос
4. Завтрак - творог с наполнителями (ягоды, зелень с чесноком), яичница с грибами и чесноком, омлет, яичница с помидором, иногда перловая каша сваренная на воде с добавлением ложечки домашней тушенки (а вообще я себе все крупы я себе запрещаю кроме перловки, но это из-за болезни, у них высокий ГИ.
2 завтрак - обычно груша, нектарин, или салатик огурец с капустой за правленый лимонным соком и маслом, огурец с помидором за правленый мягким творогом.
Обед - супы разные, но без картошки и ограниченным количеством моркови и свеклы, последнее время очень нравится суп из красной чечевицы с грибами, готовится 20 минут. кусочек курицы (грудку режу пополам отбиваю острой стороной ножа по внутренней стороне, посыпаю солью, перцем резаным чесноком, и обжариваю на раскаленной сковороде 2 минуты, и складываю под крышку) гарнир отварная цветная капуста, брокколи или салат. Рыба в любом виде.
Полдник - салат или творог, никаких фруктов
Ужин - Курица, рыба, салат из огурца с творогом
Но я ориентируюсь на свой организм, для меня главное как сочетание продуктов влияет на выработку инсулина.

1 сентября 2016 года
0
Спасибо Света за такой подробный ответ.Взяла в избранное.

1 сентября 2016 года
0
Света,проведи пожалуйста работу над ошибками. Мое меню на 2 фазе.
1.кофе натуральный,2 кусочка сыра с помидором,3 ржаных хлебца ( вес одного-10 грм.)
2. яблоко
3.салат из помидор, икра из баклажан( сама делала), 3 ржаных хлебца
4. яблоко
5. кружка 2,5 % кефира+ творог с укропом и огурцом

За день2,5-3 л. воды

1 сентября 2016 года
+1
первая ошибка очень мало еды. При таком сочетании продуктов будет голодно. Полдник лучше заменить творогом, а в обед добавить белок. Из всего рациона самое калорийное это хлебцы, это пустые калории

1 сентября 2016 года
0
я на работе и обед взяла такой.Завтра в обед возьму к овощам курицу. а на полдник- творог.
спасибо за разбор.
а ужин нормальный сегодня?
по калорийности не меньше 1500...за день.

1 сентября 2016 года
+1
Ужин нормальный))) Главное что бы ужин был с большим содержанием белка. К тому же это плюс, долгое ощущение сытости и нет желания нажраться перед сном. 1500 калорийность больше набегает из хлебцев, а хлебцы домашние или покупные

1 сентября 2016 года
0
хлебцы покупные. они тонюсенькие и с ними вкусный бутер получается:помидоры с сыром на завтрак.
в пачке 20 шт. (100 гр)- 290 кал.
еще же в салат в обед добавлю ложку растительного масла.
С ужином я поняла- делать его чисто белковым.
У меня основной жор на ужин приходится...

1 сентября 2016 года
+1
У меня тоже такое было, когда почти голодом да на силосе сидела))))Если състь белковую пищу такого нет)))

1 сентября 2016 года
0
а я с работы всегда голодная прибегаю...
и к кофейку-чайку вкусняшку хочется...., но мы справимся...
читаю девочек в клубе, которые еще в 11 году начинали эту диету...

1 сентября 2016 года
+1
Диета простая, главное принцип за счет чего она работает, для интереса тоже надо глянуть))) мне немножко больше повезло, я не люблю конфеты, печенье, сладости всякие, фрукты заставлю себя есть. Я лучше съем килограмм мойвы сырой без соли, чем килограмм яблок или конфет)))))))

1 сентября 2016 года
0
svetlanae701 пишет:
чем килограмм яблок или конфет)))))))
Редкий случай...
я мойву из духовки люблю...
а с конфетами договариваюсь...
эта диета похожа на Дюкана? нет?
то, что фрукты можно и овощи почти неограничены делают ее нормальным питанием...

1 сентября 2016 года
+1
Да, считаю ее как правильное питание. Это кажется что похожи, Дюкана направлена на похудение за счет отсутствия углеводов, а эта направлена на нормализацию гормонального фона в следствии чего снижается вес. Она помогает органичить синтез жиронакопительных гормонов (инсулин и эстрогены) и стимулировать выработку жиросжигающих (тиреоидные гормоны, соматотропин, тестестерон, адреналин, норадреналин и др.) - написано в заголовке диеты на этом сайте. Не могу перевести на человеческий язык)))))) это только словами и на примерах надо объяснять. На перврй страничке я писала про инсулин и ГИ. Основное внимание в этой диете уделяется правильному распределению продуктов в течение суток, а не калорийности питания, благодаря чему голодать не придется. Более того, этого делать нельзя! Голодание замедляет обменные процессы, а мы стремимся как можно сильнее разогнать их.

1 сентября 2016 года
0
Замена вкуснятине творог отлично идет под чаек или кофе))

1 сентября 2016 года
0
вспоминаю вчерашнюю рыбу действительно съела кусочек и кушать не хочется долгое время, потом токо чаем запивала...

31 августа 2016 года
+1
Ок завтра скину. С телефона не удобно

1 сентября 2016 года
0

1 сентября 2016 года
+1
Не получается отправить статью. Вставить можно только фото. Посмотрите в интернете "Жировая ткань как эндокринный орган"

1 сентября 2016 года
0
ок.

31 августа 2016 года
+1
Чего то я рыбы наелась так что мне дурно от нее.. и действительно сыто.. в полдень сьела два кусока и до пяти кушать вообще не хотелось... а в 20-00 сьела тоже не большой кусочек ... но кушать не хочется, в общем на рыбку присела.. и довольна как слон... )) Теперь и чаек хорошо идет.))

1 сентября 2016 года
0
Лена, а какую рыбу ешь? И как готовишь?( запекаешь, жаришь?)

1 сентября 2016 года
+1
Хека покупала, мои мужички кроме жареной никакую больше не едят.)) Отдельно готовить три кусочка,как то накладно по времени. И утром позавтракала рыбой 100 грамм и чашку кефира! Вполне сытно)))

1 сентября 2016 года
+1
Можно и жареный, только если обваливаете в муке лучше шкурку снять. Обожаю хек, минтай, но дороговато сейчас

1 сентября 2016 года
0
Согласно дорогавато, но раз в месяц позволить можно)) мы и так на курятине сидим.
Меню свое написать сегодня могу потому как в гости собираемся буду стараться отнекиваться от картошки и всего такого ээ... заперещенного))

1 сентября 2016 года
0
у меня новость) ) я взвесилась меня 75, 5 кг!!! не ужели с таким хамским отношением к диете я худаю

1 сентября 2016 года
+1
lenchiik28 пишет:
с таким хамским отношением к диете я худаю

1 сентября 2016 года
+1
Поздравляю!

2 сентября 2016 года
0
А как ваши дела? Получается сидеть на диете? взвешивались?

1 сентября 2016 года
0
спасибо! вот теперь стимул появился придерживаться дальше))

2 сентября 2016 года
+1
Поздравляю!!!

2 сентября 2016 года
0
Мое меню на сегодня
завтрак 200 гр творога с кофе
второй завтрак 200 гр кефир
обед 150-200 гр курятина
полдник 200 гр молока
ужин 100 гр курятина 100 гр творога

А там дальше как всегда чай кофе и много воды в течении дня))
не знаю почему, но мне мне в течение дня реально хочется пить.. как будто я соленного объелась))

2 сентября 2016 года
0
Жажду вызывает белковая пища, я когда первый раз сидела на ней выпивала по 8 литров воды))) Но я люблю воду с детства и всегда пила ее много. Чисто белковый день, добавьте немного овощей (клетчатки) салат с капустой и огурчиком, что бы потом не было проблем со стулом. Во второй завтрак можно добавить фрукт. Занижена калорийность, меньше 1000 калорий, при нужных 1400.

2 сентября 2016 года
0
Но я могу всегда съесть лишний кусок мяса))

2 сентября 2016 года
+1
Да, все отлично, в понедельник перестала принимать гормонозаместительную терапию ( с ней было очень тяжело, мало того что вес не сходил, еще и необоснованая агресия, но это скакали именно гормоны, сейчас спокойна)))) все заметили) за 4 дня похудела на 2,800, нравится как уходит живот))) он моя проблемма((((настроение гуд, вечером хочу приготовить домашнюю ветчину из курицы, завтра скину фото с рецептом)

2 сентября 2016 года
0
svetlanae701 пишет:
2,800
Света, ты на 1фазе или на 2?

2 сентября 2016 года
+1
Хочу себя заставить писать дневники, ведь целый день за компьютером сижу, ничего сложного, и фотки еды можно добавлять, но как то стесняюсь

2 сентября 2016 года
0
svetlanae701 пишет:
но как то стесняюсь
пиша. сделай доступным друзьям, потом всем. у тебя прекрасный положительный опыт.это кому-то поможет.

2 сентября 2016 года
+1
На 2 фазе, но по здоровью меньше употребляю углеводов (каши, мучное, сахар, соусы, большинство фруктов не употребляю)

2 сентября 2016 года
+1
Спасибо за поддержку, в понедельник попробую

2 сентября 2016 года
+1

я отвлекусь на неделю- уезжаем на море. приеду- буду тебя читать.
на море баловаться не собираюсь. муж берет лодку- белковая еда мне обеспечена ( без рыбы не останусь)

2 сентября 2016 года
+1
класс! Желаю отдохнуть по полной и похудеть!

3 сентября 2016 года
0
Спасибо. В Кирилловку едем. Народ должен схлынуть. мы всегда в начале сентября туда ездим.

4 сентября 2016 года
0
Таак... новый побочный эффект или что это было? Целый день хожу сонная, как муха.
Завтрак был скудным пару кусочков сыра и кофе, потом пошли в центр.
пришла в обед домой ужасно уставшая.. покушала, 150 грамм грамм курятины и два яйца ... прилегла и чуток вздремнула, ребенок бегал разбудил открыла глаза но ощущение как будто плита на мне лежит и спать хочется снова закрыла глаза.. в общем так в полудреме три часа провалялась... пока карапуз не уснул... потом заставила себя встать, выпила кофе, с ложечкой сахара и чуток оживилась..
Как же мне хочется сладкого и мучного...

4 сентября 2016 года
0
Вечером снова мясо и скорее всего каша пшеничная..

5 сентября 2016 года
0
Здравствуйте девочки)) 2 дня праздника немного выбили из колеи, отвыкла отдыхать 2 дня подряд. Хотела в субботу скинуть фотки ветчины, но в субботу оказалось не работаем))))) Срывов не было, ела ветчину домашнюю с грибами, куриный шашлык, баклажаны запечные и огурцы)). Как то я привыкла, нет тяги наестся ХЛЕБА (я его очень люблю, хотя у меня на него аллергия, особенно пшеничный), да и милый начал наконец поддерживать)))))), это стимулирует.
Такое состояние произошло потому что, снизился уровень инсулина. Надо увеличить калорийность, особенно в утренние часы. В описании диеты это описано, правильное решение сладкий кофе, уровень инсулина повышается, состояние нормализуется. Теперь переход ко 2 фазе, можно добавить больше углеводов. И вечером старайтесь употреблять в основном белки, это позволяет долго быть сытой, не наестся на ночь, спокойно уснуть и худеть во время сна)))

5 сентября 2016 года
0
Сегодня тоже вот пришли с ребенком с садика +прогулка.. и я никак не могу поднять руки на домашние дела... я тупо впадаю в спячку, если не ребенок сейчас я наверное спала бы..
Так насколько я поняла на второй фазе я могу утром скушать что угодно в пределах 300 грамм даже сладкое... аж слюни потекли, в течении дня кушать не больше двух баллов и на вечер кусок мяса 200-300 грамм.
Отвесы я пока не буду писать поскольку мои весы меня дразнят, утром было 74 кг после обеда наела 1 кг... и так в течение дня.
Брешут так ведь за день я ведь не могу набрать 1 кг? Или могу?... И еще интересно попасть к деду что на рынке в весами стоит сколько его веса покажут если снова 78 кг... все капец тогда...

5 сентября 2016 года
0
lenchiik28 пишет:
Так насколько я поняла на второй фазе я могу утром скушать что угодно в пределах 300 грамм даже сладкое... аж слюни потекли, в течении дня кушать не больше двух баллов и на вечер кусок мяса 200-300 грамм.
Да все верно))) лично я противник газированной воды, но если хочется, то чуть чуть можно, что бы просто не слететь с диеты. Можно через 20 минут килограмм наесть))))) кофе, завтрак, стакан воды))), а реальный результат будет через 9 дней))

5 сентября 2016 года
0
Светочка я рада за вас что вы отдохнули! И вы умница что следите за своим рационом. Равняюсь на вас и стараюсь также придерживаться диеты.. Муж в шоке жена пьет кофе без сахара, буханка хлеба уже неделю лежит кроме мужа ее никто не ест.. печеньку я стойко не ела муж поел... Ну вот на грешила в арбузами(Вчера последние доели) теперь дошла очередь до слив
а газированную воду можно? простую несладкую газированную?.

5 сентября 2016 года
0
Спасибо большое) 7 сентября улетаю к родителям на 10 дней, но постараюсь отписываться и уделять всему время. Питание надеюсь будет однообразным, грибы пошли, а у меня отец грибник, каждый день по 2 ведра таскает)))

5 сентября 2016 года
0
Ленчик, взвешиваться надо раз в день - с утра натощак после туалета. Этот вес - самый маленький. А потом, естественно, он будет меняться. Не надо себя дразнить.
Газировку - низзззззя! Только без газа.

5 сентября 2016 года
0

12 сентября 2016 года
0
Можете меня ругать, сорвалась не сорвалась.. незнаю как это назвать.. я заболела.. у меня болит горло, не дышит нос и я себя просто отвратительно чувствую.. поэтому я разрешила себе недозволеное... немного чуточку.. сладостей и уже пожалела об этом... скушала.. а мне прям плохо от сладкого .. и так целый день ничего не ем... через силу ем..
количество сьедаемой еды у меня уменьшилось... тем что я раньше ненаедалась я теперь переела... простите за каламбур..
Пошла спать..

12 сентября 2016 года
+1
Выздоравливай!!!

12 сентября 2016 года
+1
выздоравливай!


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "