Добрый день!
Меня зовут Ирина, мне 36 лет.
Мое похудение началось еще когда мне было 30 лет, я как раз вышла на работу из декрета. Я тогда весила 75 кг, решила : ВСЕ ХВАТИТ!!!
И тогда я начала изучать в интернете все диеты и системы питания, наткнулась на систему питания -60 Е. Миримановой. Просто так иногда бывает что весь мир переворачивается - я скачала ее книгу и прочитала за пол ночи. И не смотря на то что была пятница, я решила не ждать понедельника. И началась моя новая жизнь.
За первый месяц я похудела на 4 кг, и очень ушли объемы, а уже через пол года я весила 56 кг. 19 кг лишнего жира ушли, и я летала!!! Первое время не воспринимала свой размер ))) Смотрела только на большие вещи, но потом я оторвалась ) носила все и с удовольствием. Вес держался еще три года, даже не смотря на то что я нарушала и ни в чем себе не отказывала. Но вот в начале августа 2016г я снова стала на весы и УЖАС - 68,8 кг. Но Мириманова меня уже не привлекла , а вот подсчет калорий чувствую самое то! Мне очень нравится держать все съеденное под контролем. Веду дневник каждый день, очень помогают графики. Сейчас у меня вес- 64,5 кг. -4,3 кг за месяц! Вот записалась в клуб похудения " Марафон Подготовки к Новому Году" очень вдохновляет! Что хочу сказать : всем кто худеет ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТСЯ. Буду рада общению и советам!!!
Добрый день! Меня зовут Ирина, мне 36 лет. Мое похудение началось еще когда мне было 30 лет, я как раз вышла на работу из декрета. Я тогда весила 75 кг, решила : ВСЕ ХВАТИТ!!! И тогда я начала изучать в интернете все диеты и системы питания, наткнулась на систему питания -60 Е. Миримановой...
Читать полностью
Только мой вес для меня пока прекрасный минимум, который я стараюсь делать ещё прекраснее А у тебя твой вес начальный максимум
(Не против, что я на ТЫ?)
75 вообще давно было у тебя , хорошо что взялась за дело и вес не превысил своего прошлого максимума, а то бывает и с плюсом во второй путь идут. Я первый путь иду и ведать не ведаю как всё сложится после похудения с весом. Сколько времени дневник питания пишешь? Каких границ придержаваешься?
Дневник пишу только месяц , это помогает мне следить сколько и чего съела . А то знаешь как бывает ,"Ой да что я там ем!"А когда записала получилось то 2800 кал то 3000 ,и это при сидячей работе ( я бухгалтер на предприятии) , утром на машине, домой на машине вот и кг. прилипают. Так что на Диетс рассчитала калории которые мне нужно что бы похудеть ,вышло 1000 -1200 кал . Стараюсь придерживаться ,вот бы спорт подключить интенсивнее ( хожу с Лесли 2 мили пару раз в неделю) но я ОЧЕНЬ ленивая в этом плане.Вечером то вышиваю то вяжу )))
Калькулятор которого я придерживаюсь про тебя пишет так: Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1284 - 1445;
суточная норма белка 80 - 108 грамм;
суточная норма жиров 36 - 48 грамм;
суточная норма углеводов 128 -181.
Я стараюсь держаться нижней границы, а когда переем успокаиваю себя, что почти влезла в верхнюю границу
Ты молодец! Всё получится. А спорт... у меня тоже беда, но его придётся волей не волей увеличивать, упругость сама не появится от похудения
-60 это здОрово! Это была первая "диета" в моей жизни! В 36 лет после родов я на ей скинула за 5 недель 7кг . Для моего относительно небольшого веса это очень серьезный рез-тат был. Вес с 55,5 до 48кг слетел. Потом по инерции за месяц снизился до 46. Муж "попросил" остановиться. Вот никак не могу убрать 3кг снова . По-моему, во второй раз она (система) никак сработать не хочет
Ира , достигнете желаемого веса-постарайтесь больше не упускать результат .с возрастом и количеством попыток вес уходит хуже .и кожа плохо реагирует на колебания веса. так что не обольщайтесь лёгкостью достижения цели , не допускайте мысли -ну подумаешь , набрала немного -вот возьмусь и сброшу.
успеха вам!
Главное что вовремя опомнились,а то ОПАА и уже 80 Я тоже сейчас на удержании веса,не в чем себе не отказываю и кстати была 75 сейчас 57 почти одинаково,взвешиваюсь каждую неделю. Успехов вам
Ой , Ирочка , опомнилась когда вся одежда начала трещать . И думала : "Надо будет брюки на размер больше брать" А потом как осенило !!!! Хочу опять носить все что мне нравится и что бы нигде не давило и не врезалось. И спасибо за пожелание.
Я тоже с 77 до 64 на системе минус 60 похудела.Вес держался ,но и питалась я в основном системно.
Год занимаюсь различными домашними спорта)и БФ и калланетика и Джиллиан Майкл.
Джиллиан со мной уже последние полгода,с одни выходным в неделю.С 69 (которые набрала после прекращения системного питания) похудела до 67 и все вес встал и полгода стоит.Последнюю неделю питаюсь на
БУЧ(белково-углеводное чередование)
Только мой вес для меня пока прекрасный минимум, который я стараюсь делать ещё прекраснее
(Не против, что я на ТЫ?)
диапазон калорий 1284 - 1445;
суточная норма белка 80 - 108 грамм;
суточная норма жиров 36 - 48 грамм;
суточная норма углеводов 128 -181.
Я стараюсь держаться нижней границы, а когда переем успокаиваю себя, что почти влезла в верхнюю границу
Ты молодец! Всё получится. А спорт... у меня тоже беда, но его придётся волей не волей увеличивать, упругость сама не появится от похудения
успеха вам!
Год занимаюсь различными домашними спорта)и БФ и калланетика и Джиллиан Майкл.
Джиллиан со мной уже последние полгода,с одни выходным в неделю.С 69 (которые набрала после прекращения системного питания) похудела до 67 и все вес встал и полгода стоит.Последнюю неделю питаюсь на
БУЧ(белково-углеводное чередование)
Я просто очень ленивая насчет спорта.