Главная > Дневники > Дневник пользователя Elvira Fernandez

Как справиться с жором после вечерней тренировки??

Еще раз привет всем! Вновь хочу обратиться ко всем прекрасным дамам сайта. Какие у вас есть уловки, дабы справиться с диким голодом после вечерних занятий? Что вы предпринимаете? Пьете ли воду, чтоб заглушить позывы жора? Легко ли вы засыпаете на голодный желудок? Прошу совета, не могу сдержать себя, наедаюсь сразу после тренировки, причем такую гадость ем...держусь целый день, а вечером все коту под хвост.

Тэги:  вечерний жор

Рейтинг:  +11
Elvira Fernandez
4 сентября 2016 года 321 81
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Как справиться с жором после вечерней тренировки??
Еще раз привет всем! Вновь хочу обратиться ко всем прекрасным дамам сайта. Какие у вас есть уловки, дабы справиться с диким голодом после вечерних занятий? Что вы предпринимаете? Пьете ли воду, чтоб заглушить позывы жора? Легко ли вы засыпаете на голодный желудок... Читать полностью
 


Дневник Elvira Fernandez:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с навесом для машины V173 "Харрисон"

Каркасный дом с навесом для машины V173 "Харрисон"
Каркасный дом V582 "Ферни"

Каркасный дом V582 "Ферни"
Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563
Каркасный дом с 4 спальнями V087 "Ниагара Фоллс"

Каркасный дом с 4 спальнями V087 "Ниагара Фоллс"
Комментарии:
ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
белковая пища

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
А что лучше всего? Я так понимаю обезжиренный творог или что-то в таком духе?

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
запеченное мясо,рыба,яйца ,творог

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
А если орехи?

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
слишком тяжелая пища

ЕкатеринаРысь
4 сентября 2016 года
0
А я кефир пью, там белка много на литр выходит

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
А какой процент жирности?

Leshika
4 сентября 2016 года
+1
орехи это жиры,а после тренировки нужны белки,и немного углеводов.Днем надо полноценно кормиться,тогда вечернего жора не будет.

Judi79
4 сентября 2016 года
0
А, как вы питаетесь перед тренировкой?

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Обычно,я перед тренеровкой уже голодна,читала что прыгать надо на пустой желудок

анна13131313
4 сентября 2016 года
0
Подозреваю, что в этом и есть ошибка. И так голодная, потом наработалась, ессно, организм требует ЖРАТЬ. Надо как-то есть часа за 1.5 до тренировки. Скорее всего, небольшой по объему, но сытный белок.

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Например жирный творог?

анна13131313
4 сентября 2016 года
0
Я не спец, сама жду, когда опытные люди подтянутся ) Но, думаю, да.

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Анна,я всегда себя мотивирую на полезную пищу: наготовлю на пару,отварю,стушу,а глаза все равно посматривают на колбасу)))

анна13131313
4 сентября 2016 года
0
Ну, колбаса - наше всё

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Гады,добавляют туда глутаман натрия)

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
+2
За 1 час до тренировки съешьте 100 г 9% творога, воду можно пить и во время тренировки (хотя я как-то не привыкла, пью после , но не много - полстакана), через час после пью стакан кефира 2,5%, есть не хочу.

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
+2
Я слышала что во время занятий пить нужно когда дыхание в норму пришло?

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
+1
дыхание не сбивается уже давно

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
+1
Т.е.вы вообще не запыхиваетесь?

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
0
Вообще


Просто дыхание учащается, надо следить за пульсом.

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
А что именно вы делаете на тренировке? Какой спорт?

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
0
Беговая дорожка или эллипс, затем силовые - штанга, гантели- прокачка спины, ног в четные дни, а пресс и руки в нечетные, заминка.
Ещё бассейн по понедельникам - аквааэробика

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
А вы с тренером? Какие у вас цели? Для здоровья больше,или есть другие наметки?

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
0
Цель свою я достигла, теперь ради удовольствия и поддержания духа.

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Тяжело было начать? Как пришли к этому?

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
+1
Просто однажды меня жутко взбесил мой живот

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Именно живот?

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
+1
Именно живот

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Меня бесят бока и живот,и огромные трясущиеся ляхи). Живот-самая большая беда,джинсы всегда сдавливают его,больно

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
+1
Здесь на сайте много статей и постов, которые помогут Вам придти в форму - зависит только от Вашего желания и Вашего настроя.
При стойком желании достичь желаемого веса в течение года - нет проблем.

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
А что с кожей после похудения? Как вы ее в тонус приводили? Мазали ли маслами ?

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
+1
И скарбы и переувлажнение и абдоминопластика

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Возьму на заметку) в РБ о такой пластике не слышала)

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
+1
Elvira Fernandez пишет:
РБ о такой пластике не слышала)
в РБ это распространенная услуга

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
+1
↑Ответ для ,
Уверена - Вы обойдётесь без неё в силу возраста

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
У меня уже есть растяжки)

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
+1
И все таки это крайняя мера

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Хорошего вам дня,спасибо за компанию здесь) было приятно побеседовать)

Куся-Ленуся
4 сентября 2016 года
+1

Leshika
4 сентября 2016 года
0
нет,не жирныи.Нормальныи творог,или курица,рыба,немного гречки или риса.За полтора часа перед тренировкои.

Judi79
4 сентября 2016 года
0
В этом и есть ошибка. Обязательно за 1-1,5 надо покушать , и лучше если это будет каша с овощами . Категорически нельзя заниматься на голодный желудок, организму нужно откуда-то брать энергию, а если нет , то начинается потом запас жира. Обязательно во время тренировки надо пить воду ,и вообще воду в течении дня не менее 2 литров. И если вы на тренировке пили воду. то вам уже не будет хотеться есть, и после треши через час можно покушать ( творог, рыбу) . У меня обычно тренировка на 18,30 и до 20 я занимаюсь. т..е в 17,30 я кушаю полноценно , не всегда каши, чаще даже белок, особенно когда надо подсушиться. И потом приехав домой , выпиваю стакан кефира , мне этого достаточно. Если совсем
кушать хочется, то лучше творожка съесть.

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Спасибо большое за комментарий! Кстати,по поводу воды- у меня нет позывов пить воду,могу 1литр максимум,больше не лезет.

Judi79
4 сентября 2016 года
0
))) Мне такое знакомо , я когда начинала следить за количеством воды .. точно так же было.. Но, если вы будете столько выпивать, вы и есть будете меньше . Я с утра , и это очень полезно выпиваю два стакана воды , и далее по дороге на работу с бутылки пью, и на работе чтобы было легче контролировать , наливаю сразу в 1,5 литровую бутылку и пью.. и уже никуда не денешься )) А сейчас я даже не представляю, как можно жить без воды )) Ну,и когда треша , то воды получается надо выпить больше 0) Удачи!!

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Я утром тоже начала пить перед пищей) Стало легко так...даже никогда лимон туда кидаю

ylianka
4 сентября 2016 года
+1
йогурт питьевой без сахара....200 калорий в бутылке и много белка...

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
А вы как питаетесь до треньки?

ylianka
4 сентября 2016 года
0
вам лучше не знать....поскольку мне надо только поддерживать вес.....я могу и бутеров забацать))у меня нет такого....я люблю кофе со сгущенкой перед треней, силы появляются)))

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
за час до тренировки надо есть сложные углеводы

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Будем практиковать)) главное выкинуть из холодильника колбасу...

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
не покупайте

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Лучше всего в магаз ходить со списком)глаза чтоб не искали нечего)

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
и сытым

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
А какой у вас список продуктов в закупке?

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
стандартный на всю семью
курица,рыба,молочка ,крупы ,элементарные овощи ,специи . Твердый сыр . Конфеты и т.д. покупаю разово , перед тем как дать детям ,дома сладостей нет , только сейчас исключение ,папа прислал детям конфет с Питера ,аж 5 кг

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
5 кг)) ничосе) это ж для детей радость-то какая)))прячьте)))а сами вы к сладкому равнодушны?

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
уже равнодушна , но стараюсь не искушать судьбу

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Ааа,значит имелись грешки))))))):-)А при виде чего у вас слюнка выделяются?)

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
Elvira Fernandez пишет:
виде чего у вас слюнка выделяются?)
при виде жирной свинины ,суши ! К пицце равнодушна , а так же люблю сладкие вина

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Суши...ммм...особенно с сыром Филадельфия)))А из сладкого что вас будоражит?)

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
блины вроде
к шоколаду стала равнодушна

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Да...домашние блинчики с маслом) вкуснее всего на свете))) ну,из сладкого для меня) Чем будете сегодня заниматься?)

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
буду убираться ,больше ничего .

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Как у вас погодка? Прогуляйтесь в парке

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
дети болеют

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Пусть детки выздоравливают у вас! Погода обманчива(

ylianka
4 сентября 2016 года
0
Закажите в евроопте)) и ничего лишнего просто не приедет)

Jessica_Jones
4 сентября 2016 года
0
Мята и сразу спать

чаще без мяты

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Ахахах))))) надеюсь ,это шутка?))

Jessica_Jones
4 сентября 2016 года
0
Нет, я заканчиваю тренировку в 9-10 и сразу спать

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Вы в зал ходите?

Jessica_Jones
4 сентября 2016 года
0
когда как.
я делаю кардио - круговые тренировки

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
А как это,круговые?

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
это комплекс упражнений с утяжелением или весом собственным,которые выполняются по очереди по кругу например 1-2-3-4-5---1-2-3-4-5 и так 3-4 подхода

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Спасибо!

Jessica_Jones
4 сентября 2016 года
0
1 круг - 3 упражнения (если в зале, то с небольшим весом) без отдыха
если дома - со своим весом, по видео в основном
4-5 кругов за 1 тренировку

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Спасибо,как говорится,для особо одаренных))

ИрискаСоленая
4 сентября 2016 года
0
нет проблемным зонам дж.майклс классическая домашняя круговая

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
Дома вообще лень заниматься)только если пинком на улицу себя выкину)

Jessica_Jones
4 сентября 2016 года
0
не будьте к себе так жестоки
удачи!

Elvira Fernandez
(автор поста)
4 сентября 2016 года
0
А как по-другому?) тогда лень поступит) Спасибо,дорогая! удачи!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
6 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь