Ну с началом меня. Вчера белковый прошел так:
З: 2 персика, с промежутком по времени, но до 12 часов. Кофе без сахара
О: кусок запеченной индейки под овощами (лук, цуккини, помидорка), салат (салатные листья, руккола, редис, огурец), чашка куриного бульона, кусочек подсушенного в тостере хлеба.
П: чай без всего
У: та же индейка с овощами, но в 2 раза меньше и салат полпорции от обеда. Две столовые ложки помидорного соуса.
Есть хотелось нестерпимо. После завтрака ждала обеда, а после плотного, казалось бы, обеда, еле дожила до ужина. Вечером читала книгу по диете и исходила слюной. Но я выдержала
Отвес 600 граммов! Ура!
После неправедно проведенных выходных у меня осталась куча теста для пиццы. Пекла из них лепешки полдня, чтобы заморозить на углеводные дни. Героически не пробовала их. Сварила в соус остатки помидор, поела капельку на ужин.
Сегодня крахмалы, начинаю с картофеля.
З: 2 банана
О: 4 отварных картофелины с тушеными шампиньонами, большой салат из рукколы и помидор. Чашка овощного бульона с маленьким кусочком хлебушка.
У: 2 картофелины с шампиньонами, маленький салатик.
В перерыве так же выпью чай.
Я кстати разобралась, после прочтения книги: перловку мы едим в крахмалы, поленту и кус-кус в углеводы.
Ну с началом меня. Вчера белковый прошел так: З: 2 персика, с промежутком по времени, но до 12 часов. Кофе без сахара О: кусок запеченной индейки под овощами (лук, цуккини, помидорка), салат (салатные листья, руккола, редис, огурец), чашка куриного бульона, кусочек подсушенного в тостере хлеба. П: чай без всего У: та же индейка с овощами, но в 2 раза меньше и салат полпорции от обеда...
Читать полностью
Из того, что вычитала в книге: рис, все бобовые (горох, фасоль, бобы,чечевица,нут, соя), перловка, пшено, кукуруза (цельное зерно, например, консервированная) - в крахмал
Греча, кус-кус (булгур в книге не упоминается, но он из той же серии), полента из кукурузной муки, овсянка (хлопья, мука), все изделия из пшеничной или интегральной муки - в углеводы
Не смогла кстати сегодня всю картошку съесть: с обеда много осталось, за ужином с подругой и сыном поделилась. Вообще, обеды очень сытные получаются, если по книге готовить и съедать всё.
Хотите видеть самые интересные статьи, самые занимательные обсуждения
и самую новую информацию о бесплатных опциях для здорового образа жизни в своих лентах?
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Я уже 2/3 диеты прошла,а так до конца не поняла.
По канонам,как правильно крупы разделять.?
Греча, кус-кус (булгур в книге не упоминается, но он из той же серии), полента из кукурузной муки, овсянка (хлопья, мука), все изделия из пшеничной или интегральной муки - в углеводы
С овесом!!!
крупы это да, извечный предмет споров)))поделитесь-будем рады