Я уже лет 9 практикую такие шоколадные разгрузочные дни. Только изначально необъодимо съедать в день не 100 гр., а 150., т.е. 1,5 шоколадки. Я это делаю так - делю все на 8 равных частей, получается по полосочке за раз (если 1,5 шоколадки) или чуть меньше. И принимаю каждую часть через 1,5 часа. И проголодаться не успеваешь, и много не съешь.
Причем, я сначала строго соблюдала правило - только горький шоколад, не менее 72-75% какао. Потом стала брать обычные шоколадки - эффект одинаковый, а удовольствия от любимого шоколада больше
Эффект будет от любого шоколада, вы пишете, но темный шоколад рекомендуется, а вот молочный не такой полезный.