 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
лень. Вчера и позавчера хандрила. Жду окончания ремонта, никаких нет сил ездить на другой конец города на работу и в садик. Вчера водила дочку на танцы спортивные, где бы нам партнера найти 
где они делись
| Рейтинг: +5 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Доброго дня! Пропала на 2 дня! На работе и дома завал! А дома еще интернета нет, сегодня должен мастер придти, сделать. Прошли 2 дня в прострации и немного нарушала, переедала однозначно, но даже считать не буду лень. Вчера и позавчера хандрила. Жду окончания ремонта, никаких нет сил ездить на другой конец города на работу и в садик... Читать полностью |
Дневник Похудею_Я:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
14 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Пропейте курс омега3-и всё будет хорошо с циклом.
Минимум 0,7 гр жира на кг вашего веса. Если брать 68 кг в рачет, то вам надо 48 грамм жира самое малое в рационе! До 68 грамм будет нормально. Белка около 2гр на 1 кг, до 136 нормально. Остальное углеводы. Для этого вам надо калорийность рациона высчитать. 25 калорий на 1 кг идеального веса, это 1700! Меньше только метаболизм свой подрывать и себя в низкокалорийную яму загонять. 1700-136*4-48*9=181 грамм углеводов!
Не издевайтесь над собой
Но это ещё Автору осознать надо.
Все мы шишки себе набивали.
Например, у меня когда-то пропадали месячные на 2-3 цикла. И только после этого стала интересоваться потребностью организма в жире)))
Меня бог миловал, как-то мне не приходило никогда в голову жиры под ноль срезать и вообще на диетах сидеть. Самое строгое были 1200 калорий, но на 49 кг это немножко другое чем 92 кг. И мне прекрасно худелось на 1200! Поэтому у меня всегда волосы на загривке дыбом становятся, когда девочки такие драконовские методы к себе применяют. Срываются естественно, корят себя, разочаровываются и все забрасывают. А ведь процесс похудения может быть мягким и из-за этого в разы эффективнее.
А я даже сейчас ем на уровне 1800-2000 кал.
Рассчитайте свой Базовый (или ещё называют Основной) обмен и никогда не опускайтесь ниже его уровня. При уменьшении веса и БО будет меньше, переодичесски его пересчитывать надо (в сети хватает формул и калькуляторов).
Повышайте уровень бытовой активности. Ну и занятия силовым спортом-дали бы отличный результат в жиросжигании.
Удачи Вам!
А зачем от неё отказываться?)))) чтобы отёков не было, надо не от соли отказываться, а пить достаточное количество чистой воды, обычно, рассчитывают по 30 мл. на 1 кг. веса. И в питании отдавать предпочтение продуктам, приготовленым дома (лучше купить кусок мяса, чем готовую ветчину, пусть и с низким содержанием жира-так как там полно веществ, задерживающих воду при попадании в организм).
При этом, надо чтобы было достаточно солей в рационе (хотя бы 500 мл. воды заменить на минеральную).
Кстати, если убрать соль из рациона-может резко упасть давление, такой отрицательный опыт я тоже имела
Но на самом деле это будет не похудение и, тем более, не жиросжигание. А просто изменения водно-солевого балланса, который при первой же возможности восстановится (произойдет откат).
Потому в долосрочной перспективе привести себя в форму смысла играть с водно-солевым балансом нет. Лучше пейте достаточно воды и солите свою пищу нормально.
А соль Вам нельзя из рациона убирать, раз давление и так низкое. Инры с водно-солевым балансом могут быть очень опасны для организма.
Когда попадаем в больничку по серьезным случаям первое что делают? Правильно вливают (капельницы) физ раствор = 9% раствор соли. А почему? Потому что мы состоим
Такая же картинка и с жирами. Уже давно реабилитированы жиры, даже животные. Лучшими считаются масло сливочное, еще лучше топленое, свиное сало (конечно, в меру), бараний курдючный жир. Про растительные всех видов и сортов даже говорить не приходится.
А молочные и кисломолочные обезжиренные - это вообще нонсенс. Вы никогда не задумывались а что в них добавляют на производстве, если убрали жир, чтобы они имели и вкус, и запах, и товарный вид...
Злости на этих специалистов просто не хватает.
Умеренное потребление соли нужно каждому человеку!
Без разницы питаться 1200х6, 1700х1 или каждый день 1271 калорий. Фокус просто такой, как не есть после 6 или унрать углеводы с ужина. Все фокусы. Каждый выбирает с каким фокусом ему легче жить.