Рацион дня 13.09.16

[FONT=courier new]
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
01:30козинак из семечек45г45259,60,00,00,0
молоко 3,2%250г250145,07,08,011,8
Итого:295404,67,08,011,8
11:30йогурт сладкий 1,5%200г200140,010,03,017,0
курица тушка220г220418,035,230,80,0
тортилья с отрубями и льняными семечками2 * 1 лаваш124377,010,79,160,8
кукурузные сухарики25г2579,82,00,318,4
Итого:5691014,857,943,296,2
20:00рагу овощное из кабачков без картофеля110г11050,31,31,35,4
Итого:11050,31,31,35,4
21:00молоко 1,5%250г250110,07,03,811,8
батон нарезной50г50132,00,00,00,0
Итого:300242,07,03,811,8
Итого за день:1274г1711,6к73,2г56,3г125,2г
22,4%39,2%38,4%
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

День был суматошным, ездили с Ваней за материалами в Чебоксары. Еду днем не взвешивала, вес пищи на глаз приблизительный.
Рейтинг:  +5
nita5
14 сентября 2016 года 137 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Рацион дня 13.09.16
[FONT=courier new]ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ01:30козинак из семечек45г45259,60,00,00,0молоко 3,2%250г250145,07,08,011,8Итого:295404,67,08,011,811:30йогурт сладкий 1,5%200г200140,010,03,017,0курица тушка220г220418,035,230,80,0тортилья с отрубями и льняными семечками2 * 1 лаваш124377,010,79,160,8кукурузные сухарики25г2579,82,00,318,4Итого:5691014,857,943,296,220:00рагу овощное из кабачков без... Читать полностью
 


Дневник nita5:



Комментарии:

14 сентября 2016 года
+1
Леночка, что-то совсем мало еды Вы на ГВ?

20 сентября 2016 года
+2
Добрый денек! Я еле успеваю отметиться тут. Поэтому отвечаю с опозданием. Да я на ГВ. Но с питанием пока никак не могу наладить нормальный режим. То переедаю, то недоедаю. Пытаюсь добросовестно взять под контроль потребляемые калории, да тоже не всегда взвешивать удается. Постоянно тянет на сладкое. По старому опыту знаю, что это неправильный рацион.

14 сентября 2016 года
+1
лена, в козинаках еще и углеводов вдоволь, уточни по этикетке.
Калорий хватает? Голод чувствуешь?

20 сентября 2016 года
+1
Здравствуй. Да. Голод частенько бывает чувствую. И пока не могу нормализовать режим питания, но пытаюсь. Катюня сосет грудь, ест практически по часам, а вот маме не хватает организованности.

14 сентября 2016 года
+1
Ленок, налаживай еду. Что то грустно у тебя с ней.

20 сентября 2016 года
+1
спасибо. буду стараться.

15 сентября 2016 года
+1
Лена, а козинаки такие коварные

20 сентября 2016 года
+1
ага.

21 сентября 2016 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "