Творожная диета отлично подходит для людей, которым нужно срочно сбросить вес, например, перед каким-либо важным мероприятием. Она действительно помогает быстро избавиться от лишних 4-5 кг всего одну неделю. Согласитесь, результаты очень хорошие. Но следует сразу отметить, что придерживаться творожной диеты более 7 дней нельзя, так как это может сильно навредить вашему здоровью.
Польза и вред творожной диеты
Как понятно из названия, основная часть рациона творожной диеты составляет творог. Но не обычный, а обезжиренный. В его составе находится просто огромное количество белка и очень мало углеводов. Именно поэтому большое употребление творога способствует быстрому снижению веса.
Дело все в том, что белок – это сложный химический элемент, для расщепления которого организм тратит много энергии. А так как углеводов в твороге почти нет, эту самую энергию он начинает брать со своих запасов, то есть, с жировых клеток. И чем больше человек употребляет творога, тем быстрее происходит процесс уменьшению жировой ткани.
Но творожная диета на 7 дней включает в себя также и другие продукты питания. Они также низкокалорийные и содержат в себе белок. Но следует понимать, что для полноценного функционирования организма нужны и другие питательные вещества, например, жиры и аминокислоты, которые принимают участие во всех обменных процессах.
Поэтому придерживаться творожной диеты более одной недели не следует. 7 дней вполне будет достаточно, чтобы избавиться от пары тройки лишних килограмм. Но если продолжать соблюдать данную диету дальше, то это может негативным образом сказаться на состоянии пищеварительного тракта, что может спровоцировать ряд различных заболеваний.
Следует отметить, что длительное употребление белковой пищи приводит к активному синтезу мочевой кислоты в организме, что, в свою очередь, становится причиной развития подагры и ревматизма.
Так как творожная диета требует большого употребления белка, первые несколько дней вас может беспокоить неприятный запах изо рта. Это естественная реакция организма. Дело все в том, что белок расщепляется на различные элементы, часть которых выходит из организма вместе с воздухом. Отсюда и неприятный запах изо рта.
Кроме того, возможно появление проблем со стулом, могут быть запоры. Поэтому во время диеты рекомендуется пить много жидкости – до 2 литров. Это не обязательно должна быть вода. Можно пить отвары шиповника, травяные настои и несладкий зеленый чай.
Творожная диета на 7 дней: что можно кушать?
Творожная диета меню имеет весьма разнообразное. Помимо творога разрешается употреблять куриную грудку, нежирную рыбу, овощи и зелень. Но завтрак всегда должен быть одинаковым: 200 г обезжиренного творога + 1 грейпфрут + чашка несладкого зеленого чая или отвара шиповника.
Все последующие приемы пищи также включают в себя творог (100 г), но помимо него разрешено употреблять в пищу овощные салаты, которые можно заправлять оливковым маслом и лимонным соком, а также запеченные на грили рыбу или куриное филе без кожицы.
Соли нужно использовать по минимуму. Она приводит к задержке жидкости в организме, что способствует появлению отеков и лишних килограмм. Поэтому готовить все блюда желательно вообще без добавления соли и досаливать их только за столом.
Вот так примерно должен выглядеть ваш рацион:
-завтрак: был описан выше;
-обед: порция овощного супа или небольшой кусочек отварной куриной грудки, салат, творог;
-ужин: овощной салат, запеченная в фольге рыба и творог.
Если между приемами пищи вам захочется перекусить, можно также съесть немного творога. Но помните, что чрезмерное употребление белковой пищи может стать причиной ухудшения вашего здоровья. Поэтому увлекаться ей не стоит.
Судя по многочисленным отзывам, творожная диета позволяет сбросить от 4 до 7 кг всего за одну неделю. Но чтобы конечные результаты были действительно такими, необходимо диету сочетать с активными физическими нагрузками.
https://youtu.be/fDIqH9tcPfU
