Девочки, в похудения я вообще чайник. Потому и спрашиваю.
За сутки весы показали - 0,5 кг (и то после завтрака взвесилась). Еще недели не прошло с начала пп, а уже 1,5 кг минусом. Вот думаю не слишком ли резко? И учитывая мой замедленный метаболизм... И это я еще спорт не включила. Жутко боюсь, что вся обвисну в итоге.
А еще сейчас вспомнила, что уже пару дней не посещала "белого друга". По идее это же ежедневной должно быть процедурой. Походу надо опять чернослив пускать в ход. В прошлый раз помогло.
Не забыть бы теперь закупиться сухофруктами, когда зряплата придет))
А за советы спасибо)))
У меня всегда так, начинаешь меньше есть, меньше пищи в ЖКТ, меньше отеки, в общем первые отвесы самые шустрые.
Только я при весе 69-67кг примерно на 1750ккал в день стройнела, сейчас 63,5 кг и 1500-1650ккал.
И соглашусь с Vasilenko_Andrushak на счет спорта, тем более пишешь про замедленный обмен веществ.
а воды достаточно пьете? Овощи ежедневно?
воды надо бы добавить
а можно узнать откуда такие выводы?
у вас не такой большой вес, да и возраст позволяет выйти из лишнего веса без потерь))
Эля,я бы на вашем месте свой калораж сильно не снижала(понимаю, приятно видеть быстрый результат
Каллораж стараюсь догнать, но получается только с помощью вкусняшек, что тоже не хорошо. Я не хочу, пусть лучше постепенно, но чтоб организм успевал убирать все лишнее) ))
боритесь! У меня всегда было немного спорта, очень жалею, что немного, а именно к сорока стало больше. Подумайте
вкусняшки старайтесь оставлять на "побаловаться", подберите что-то более полезное, например, фрукт вместо печеньки, горький шоколад вместо молочного и т.п.
Я всегда думаю о том, что я буду делать через 3-5-10 лет, если существенно снижу планку.Да, я похудею на этом колораже,но организм потом "отомстит".
Фрукты и так ем. Хочу попробовать заменить вкусняшки к чаю на сухофрукты.
поштучно
У нас рост фактически одинаковый. До 67-69кг я дошла после беременности и больше никогда себе таких вольностей не позволяла.Сейчас дети уже взрослые. У меня нет половины щитовидки , скоро 20лет. Лучше сейчас возьмите себя в руки,т.к. вес нарастает,как говорят, почти незаметно
Я желаю вам удачи!
Считаю, главное регулярность в питании и разнообразие. Согласна, что без сладких вредностей трудно набрать калорий.
Чтобы кожа не обвисла, можно кофием массажировать себя в душе
Берём идеальные условия: еды нет, гликогена нет, целые сутки сгорают жиры. Средний человек в среднем расходует 2500ккал.
Немного математики: 2500\9 = 277. 277г жира можно сжечь при идеальных условиях и при том что вы потратите 2500ккал за день, то есть будете ходить 7 часов со скоростью 6км\ч
То есть ну максим 150 гр жира можно потерять в день, остальное не он