Всем приветик, мой системный день.
Завтрак в 7.15.6 чернослива, замоченных с вечера, половина булки, тост, яичный салат, 2 маленьких шайбы салями, масло и икра. 1 зефирка. 502 кал.
Обед в 12.15, гречка 150 гр., и салат.288 кал.
Ужин в 18.00, Творог с йогуртом, сливы.280 кал
Итого 1070 калорий.
Всем приветик, мой системный день. Завтрак в 7.15.6 чернослива, замоченных с вечера, половина булки, тост, яичный салат, 2 маленьких шайбы салями, масло и икра. 1 зефирка. 502 кал. Обед в 12.15, гречка 150 гр., и салат.288 кал. Ужин в 18.00, Творог с йогуртом, сливы.280 кал Итого 1070 калорий.
Читать полностью
Этот принцип работает при большом весе, а вот автору считать калории необходимо, т.к. вес соответствует росту и излишнего веса нет. Автору- утром снизить кол-во булок, в обед добавить нежирные белки.
Половина булочки и один тост? Это вы считаете большим количеством булок? Калории начала считать, чтобы сдвинуть плато. А так похудела при строгом соблюдении системы со 2 января на 15 кг.
для нее это самый раз,да и не голодно