Очень нужна помощь в составлении рациона при менопаузе. Начиталась в инете, что если кушать правильно, то и приливов меньше будет, и раздражение уйдет. Поверила охотно, т.к. ЗГТ боюсь как огня. Есть тут кто питается правильно и от приливов не страдает? Помогите советом!
Очень нужна помощь в составлении рациона при менопаузе. Начиталась в инете, что если кушать правильно, то и приливов меньше будет, и раздражение уйдет. Поверила охотно, т.к. ЗГТ боюсь как огня. Есть тут кто питается правильно и от приливов не страдает? Помогите советом!
Читать полностью
А я думаю, что все болезни вообще от неправильного питания. Фитоэстрогены надо есть + витаминки специальные прикупить, менопейс например. ТОгда изнутри лечение пойдет, и никаких гормонов не надо.
Да, обязательно только после еды и хорошо запивать, чтобы побочек не было. А так-то лучше конечно с врачом посоветуйтесь, он вам и сроки подскажет, я же не знаю ранний у вас климакс или нет, не могу советовать
Нашла такую информацию по этому поводу:
В нашем восприятии уже довольно давно живет утверждение, что
Омега-3 = Рыбий жир.
Я тоже так раньше думала. Пока не начала подробно изучать тему здорового правильного питания.
Оказывается, Омега-3 — это полезное вещество, которое обладает замечательными оздоравливающими свойствами:
нормализует работу головного мозга;
укрепляет нервную систему;
улучшает зрение;
обеспечивает защиту от развития болезни Альцгеймера, а также помогает в решении проблем слабоумия;
понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
снижает риск заболеваний суставов;
оказывает эффективный, противовоспалительный эффект;
улучшает состояние при заболеваниях кожи и внутренних воспалительных процессах.
А рыбий жир — это один из самых распространенных источников полезной Омега-3 для человека.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 содержатся еще в ряде знакомых и любимых нами продуктов: льняные семечки, льняное масло, масло грецкого ореха, масло расторопши, конопляное масло, портулак и другие. А в рыбьем жире содержится самое большое количество Омега-3, по сравнению с другими источниками. Но это не значит, что Рыбий жир = Омега-3!
В 1 г рыбьего жира может содержаться 300 мг Омега-3 (а может быть и меньше, это зависит от места обитания и питания рыбки).
Поэтому, если покупать в аптеке «Рыбий жир» без указанного количества Омега-3, это все равно, что покупать воздух.
В еде должно быть достаточное количество белков, но не мясо, а рыба, птица, творог, орехи, бобовые.
Самые полезные жиры для Вас - Омега 3, 6
Должно быть достаточное количество кальция - кисломолочные продукты.
Овощи-фрукты непременно, не менее 500 г в сутки.
Каши на воде, молоко по минимуму.
если у меня случалось до 40 приливов в сутки, то ни витамины ни ПП тут не помощники были. только гормоны могли и могут помочь жить нормально. а у моей знакомой просто однажды прекратились месячные и все.. никаких побочных явлений не было..
Все очень просто - силовые физнагрузки стимулируют выделения эстродиола (женский гормон) в кровь - чем дольше этот гормон будет выделяться- тем дольше сохраняется комфортное состояние у женщины. Вот почему для женщин 45+ важны именно силовые нагрузки.
я вот постоянно толдычу что в возрасте силовэ важнее,чем в молодости,но я иаходя из того,что разрушается костная и мышечная масса с возрастом.А тут оказывается и гормональная тема.И кстати,общее сохранение тканеи тоже,кожа моложе выглядит у силовичек
Я думаю ,эти очень индивидуально
У кого то все гладко ,витаминки попили и отлично
А кого то колбасит так,что сам бежишь к врачу- дайте что нибудь,терпеть нет сил
Я второй вариант..никакие травки и питание мне не помогло,толтко таб в виде гармонов
Мой врач еще в россии объяснила мне - не хватка гармонов может привести и плохому самочувствию,усталось,раздражительность,плохое настроение и прочие
И так же к набору веса..как правило мы заедаем стрессы и нас от этого несет
Главное правило подобрать препарат,сдать анализы и все нормально
Мне гармоны очень помогают в самочувствии.. Но сбой все таки дает эффект набора веса
Пытаюсь держать мозги и котролировать ,не всегда срабатывает
Это хуже чем у беренных..)))
систра!!! я без гормонов загрызу кого нить влегкую. и попытки самоконтроля малоуспешны. но возникла побочка - проблемы с венами на ногах.вот и не знаешь чем жертвовать...
Бренда Джонс
Кинула ссылку в личку. Опробовала на себе после полугода страданий от приливов и отсутствия эффекта от того, что доктор прописал.
Эффект наступил где-то дней через 20.
Сейчас выписала себе еще.
Думаю, автор поста здесь больше не появится и личку не прочитает, так как целью её и клона регистрации была реклама товара. Реальные советы топикстартеру не нужны.
Я все не верила, что это не гормоны. Теперь уже год как пью, эффектом довольна. Так что советую.
В нашем восприятии уже довольно давно живет утверждение, что
Омега-3 = Рыбий жир.
Я тоже так раньше думала. Пока не начала подробно изучать тему здорового правильного питания.
Оказывается, Омега-3 — это полезное вещество, которое обладает замечательными оздоравливающими свойствами:
нормализует работу головного мозга;
укрепляет нервную систему;
улучшает зрение;
обеспечивает защиту от развития болезни Альцгеймера, а также помогает в решении проблем слабоумия;
понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
снижает риск заболеваний суставов;
оказывает эффективный, противовоспалительный эффект;
улучшает состояние при заболеваниях кожи и внутренних воспалительных процессах.
А рыбий жир — это один из самых распространенных источников полезной Омега-3 для человека.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 содержатся еще в ряде знакомых и любимых нами продуктов: льняные семечки, льняное масло, масло грецкого ореха, масло расторопши, конопляное масло, портулак и другие. А в рыбьем жире содержится самое большое количество Омега-3, по сравнению с другими источниками. Но это не значит, что Рыбий жир = Омега-3!
В 1 г рыбьего жира может содержаться 300 мг Омега-3 (а может быть и меньше, это зависит от места обитания и питания рыбки).
Поэтому, если покупать в аптеке «Рыбий жир» без указанного количества Омега-3, это все равно, что покупать воздух.
Самые полезные жиры для Вас - Омега 3, 6
Должно быть достаточное количество кальция - кисломолочные продукты.
Овощи-фрукты непременно, не менее 500 г в сутки.
Каши на воде, молоко по минимуму.
Т.е. Силовички продлевают себе молодость!
У кого то все гладко ,витаминки попили и отлично
А кого то колбасит так,что сам бежишь к врачу- дайте что нибудь,терпеть нет сил
Я второй вариант..никакие травки и питание мне не помогло,толтко таб в виде гармонов
Мой врач еще в россии объяснила мне - не хватка гармонов может привести и плохому самочувствию,усталось,раздражительность,плохое настроение и прочие
И так же к набору веса..как правило мы заедаем стрессы и нас от этого несет
Главное правило подобрать препарат,сдать анализы и все нормально
Мне гармоны очень помогают в самочувствии.. Но сбой все таки дает эффект набора веса
Пытаюсь держать мозги и котролировать ,не всегда срабатывает
Это хуже чем у беренных..)))
Кинула ссылку в личку. Опробовала на себе после полугода страданий от приливов и отсутствия эффекта от того, что доктор прописал.
Эффект наступил где-то дней через 20.
Сейчас выписала себе еще.