5/90 белковый (Ленуся)

Утра доброго и бодрого!!!


А еще сегодня:

Было бы еще лучше, если бы завтра не вставать в 7 утра, чтобы ребенка отправить в школу

Вес - 76,0 (-200 гр.) Итого за 4 дня ровно 2 кг.
Вчера был витаминный. Больше боялась - реально спасли сухофрукты с орешками.
Надо бы по акции подешевле прикупить или самой купить и намешать)

ДЦ - 6
5/90 - Белковый
З. 2 яблока, кофе варенный
П. Протеиновый батончик 12гр.
О. Судак жаренный с луком, пюре из цветной капусты, бульон рыбный (250 гр.), крисп (по насыщению).
У. 1/2 обеда (судак жаренный с луком, пюре из цветной капусты)

По поводу протеинового батончика - открыла холодильник и увидела ЕГО. Покупала месяц назад, не знаю зачем, порезала на много частей. Стало жалко потраченных денег. А когда его есть если не сегодня, там чистый протеин да и 12гр. всего. В общем включила в меню.
Судака жарила вчера своим на ужин. Поскольку по калориям у меня недобор, решила есть жаренный. В табличку включила 20 гр. растительного масла. По сути - могу снять шкурку, останется чистый белок. Что скажете?
Еще приготовила офигенное блюдо - пюре из цветной капусты. Очень ее люблю, особенно жаренную, но у меня прямо фишка - не могу есть ее жаренную, т.к. кажется мне безумно калорийной. А просто вареную
Вчера сварила ее, крутанула в комбайне с 1 ст.л. готовой зажарки (лук+морковь). Единственное, как сварила, сразу слила воду, а надо было чуть оставить для пюре. В результате подлила водички. Получилось во (попробовала на кончике ложки )
И последнее - в табличке все в сыром виде, поэтому порции в реале гораздо меньше:

Жду советов и предложений!!!
Всем пятничного настроения и правильного вечера!!!
Держитесь девчонки, нарушения не стоят нашей красоты!!!