Холестерин: "плохой" и "хороший". Как прочитать анализ

Что такое ЛПВП и ЛПНП? Как расшифровать анализ крови на холестерин?

Общий холестерин

В норме уровень холестерина в крови должен быть не выше 5,5 ммоль/литр.

Холестерин не выше 5,5 ммоль/литр

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП)

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин в ткани и органы.

Их повышенный уровень может вызвать жировые отложения в стенках сосудов, привести к развитию атеросклероза, следствием которого может стать инфаркт миокарда или инсульт.

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) образуют холестериновые бляшки в сосудах

Холестерин, который переносят липопротеиды низкой плотности, – "плохой" холестерин, потому что становится причиной развития атеросклероза.

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП)

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) переносят холестерин из тканей и органов в печень, которая его обрабатывает и выводит из организма.

Липопротеиды высокой плотности очищают сосуды от холестериновых бляшек, предотвращают развитие атеросклероза. Поэтому холестерин, который переносят липопротеиды высокой плотности, – "хороший" холестерин.

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) очищают сосуды от холестериновых бляшек

Кстати, у женщин липопротеидов высокой плотности намного больше, чем у мужчин.

В каких продуктах содержится "плохой" и "хороший" холестерин?

1. "Хороший" холестерин содержится в рыбе и ракушечных морепродуктах.

Рыба и ракушечные морепродукты – источник "хорошего" холестерина

2. Креветки и другие панцирные морепродукты богаты "плохим" холестерином.

Креветки и другие панцирные морепродукты содержат много "плохого" холестерина

3. Если вы хотите снизить уровень "плохого" холестерина и повысить уровень "хорошего" – исключите из рациона питания животные жиры (масло, колбасы, жирную говядину, сало, свинину, баранину и т. д.) и употребляйте растительные.

Заменить в рационе животные жиры на растительные

Как снизить уровень холестерина в крови?

Нормализовать уровень холестерина в крови можно с помощью статинов. Но! Принимать лекарственные препараты следует только после консультации с врачом.

При повышенном холестерине принимать статины по назначению врача

Кроме того, снизить уровень холестерина в крови поможет и регулярная физическая нагрузка.

ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО